allenamento

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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  1. stippingallo11

    camere per slick 29

    ciao a tutti ho appena acquistato due copertoni slick per la mia front 29 per allenarmi su strada.. sono sezione 1.4 ... non ce verso di montarle con le camere d'aria standard.. cosa mi consigliate di prendere? camere per bcd 28 pollici? o ci sono delle camere apposta..
  2. F

    Speciale: cellulite, allenamento e alimentazione

    Speciale: cellulite, allenamento e alimentazione Ecco a voi uno speciale sulla cellulite. Dopo aver parlato di dimagrimento e di acido lattico, non c’è momento migliore per parlare di questo antipaticissimo problema che attanaglia moltissime donne (ma anche uomini), sia perché questa malattia...
  3. Mengapino

    Allenamento preparazione marathon

    Ciao a tutti ragazzi. L'anno prossimo ho in mente di partecipare ad almeno una marathon tipo Sellaronda, DSB, 3epic ecc... Vado regolarmente in bici ma solo nel fine settimana e nel periodo da marzo/aprile fino a Ottobre faccio almeno un' uscita da 50 km con 1500 / 2000 mt di dislivello. Fatte...
  4. Mengapino

    Partecipare ad una gara/marathon senza squadra

    Salve a tutti, il prossimo anno ho intenzione di fare almeno una marathon di quelle toste (3Epic, Sellaronda, Alta Valtellina ecc...) ma non faccio parte di una squadra mtb. E' possibile iscriversi e partecipare in solitaria o comunque senza l'obbligo di avere qualche iscrizione e/o...
  5. D

    Allenamento dopo il mesociclo di forza e ossigeno

    Premetto subito che non faccio gare e, almeno per quest'anno, non ho intenzione di farne. Il mio obbiettivo è di migliorare le mie prestazioni su salite lunghe. Le salite che solitamente percorro o ho intenzione di percorrere richiedono dai 45 min ad oltre 90 min (sono salite che coprono un...
  6. mtbplay

    allenare diverse capacità

    Leggendo sul forum in riguardo all'allenamento si parla di tre settimane di carico e 1 di scarico; nella fase di carico si gioca sulla variazione di volume/intensità/recuperi, quindi l'esercizio rimane sempre lo stesso per le tre settimane, con i necessari incrementi graduali che porteranno al...
  7. N

    Circuiti XC?

    Ciao a tutti ragazzi e ragazze. Volevo sapere se nella zona di Monza e Brianza o dintorni ci sono delle piste da XC sempre aperte anche "fuori gara". Ho sentito se non sbaglio nella zona di Brenna (CO); qualcuno ne sa più di me? Grazie mille in anticipo e buone feste!:i-want-t:
  8. B

    Preparatore atletico

    Ciao a tutti, qualcuno mi saprebbe indicare un buon preparatore atletico per la zona di Trento o Vicenza o Belluno? Non ambisco a vincere il giro d'Italia però sto valutando seriamente di farmi seguire da un professionista per migliorare i miei risultati. Sport: MTB, TRAIL RUNNING, SCI...
  9. Mengapino

    Tempo giusto per iniziare a "carburare"

    Ciao a tutti, volevo portarvi il mio "problema"; sono un biker del fine settimana per impegni lavorativi) e faccio uscite che si aggirano intorno ai 30/40 km...ultimamente sto notando che le mie gambe prima di iniziare a girare veramente per bene impiegano 10/15 km. I primi km sono molto...
  10. Ale_Espo127

    rulli rulli rulli

    Ciao a tutti. qualcuno di voi usa i rulli con la mtb? lavorando fino alle 19 non posso uscire perche fa troppo buio allora ho deciso di montare la Mtb sui rulli(non avendo la BDC) qui sorge un problema! la Mia Mtb da 29 pollici non ci sta!!! anche se l rulli sono gli elite con l'inclinazione...
  11. F

    Non riesco a spingere

    Salve a tutti, Il problema è che ci sono giornate in cui vado che è una meraviglia e altre dopo poco sono già col mal di gambe. Premetto che facciamo allenamenti di 1h e 30 minuti circa 2 volte a settimana in questo periodo (quando arriverà l'inverno 3 allenamenti: 1 di atletica, 2 di lavori...
  12. E

    allenamenti pre-gara!

    ciao a tutti! in programma il 16 e 23 novembre ho dure gare di xc! tutte e due di circa 20km.. un con salite e strappi bastardi con circa 500m di idslivello e l'altra quasi totalmente in piano. nelle ultime gare ho sentito che mancavo un pò di potenza.. secondo voi dovrei alternare ripetute in...
  13. Massimiliano_EthicSport

    Alimentazione in gara e allenamento: quali barrette scegliere?

    Apriamo questo thread per rispondere alle domande di tutti coloro che vogliono scegliere il migliore alimento energetico durante le uscite lunghe. Non tutte le barrette sono uguali! :arrabbiat: Il team di R&S EthicSport ha studiato una linea di barrette energetiche per ogni esigenza: uscite...
  14. D

    quale capacità migliorare per le marathon e le GF?

    Salve bikers, pratico bdc da diversi anni. quest'anno mi sono cimentato nelle GF su strada e diciamo che sono abbastanza soddisfatto per essere il primo anno di GF, nonostante non abbia seguito programmi specifici o fatto preparazione-allenamenti mirati. Di solito su strada riesco a coprire i...
  15. mrwest77

    Quale allenamento per evitare contratture?

    Ciao a tutti Non vi faccio tutta la mia storia perchè sarebbe noioso, ma riassumendo molto diciamo che per raddrizzare una cattiva postura del bacino indosso dei plantari ortopedici, e che mi ha posizionato in sella un buon biomeccanico. Uso, sebbene non mi piacciano molto, pedali con...
  16. Raniele88

    Allenamento oltre la bici

    Salve a tutti, vado in bici da quasi un anno e faccio 2 3 uscite settimanali miste tra sterrato e strada, con una durata media di 3 ore e una media di 50 km su strada. Vorrei fare altri esercizi per la parte superiore del corpo (addominali,flessioni etc etc) da integrare alle uscite in bici o...
  17. MASTERDH

    Secondo voi va bene il mio allenamento? [Aggiornato 1/4/2014]

    Ciao a tutti, oggi stavo pensando, quanti km al giorno dovrei(mo) fare per tenermi allenato per l' estate?:nunsacci: Allora, io abito in paese, e al giorno, tra mattina e sera faccio 20 km, così: Andare a cercare i compagni di pedalata (4 persone): 6km partendo da casa.:i-want-t: giro insieme...
  18. L

    Aiuto per scheda tecnica per allenamento XC!!!

    Buona sera a tutti, Da premettere che ho cercato qualcosa di simile ma non sono riuscito a trovare nulla! Volevo chiedervi, per favore, se ci fosse qualcuno in grado(che abbia le competenze) di stilarmi una scheda settimanale di allenamento dal lunedì alla domenica per cross country. Non ne ho...
  19. C

    Allenamento / uscite xc bologna

    Ciao ragazzi! Sono di arezzo ma studiando a bologna ho la necessità/molta voglia di allenarmi e allo stesso tempo di divertirmi facendo qualche uscita settimanale (o anche nei weekend a volte) nei dintorni di bologna! vivo in zona saragozza e sto cercando qualcuno che abbia voglia di aggregarsi...
  20. C

    Allenamento/uscite xc bologna

    Ciao ragazzi! Sono di arezzo ma studiando a bologna ho la necessità/molta voglia di allenarmi e allo stesso tempo di divertirmi facendo qualche uscita settimanale (o anche nei weekend a volte) nei dintorni di bologna! vivo in zona saragozza e sto cercando qualcuno che abbia voglia di aggregarsi...