allenamento

Buongiorno a tutti! dunque cercherò d'essere il più breve possibile. Ho visto ci son già state discussioni riguardo l'allenamento ma curiosando non ho visto nulla che risponda alle mie esigenze. Situazione: Giro in mtb da inizio anno, adesso più o meno arrivo a far 3 trasferimenti e 3 discese...

Buongiorno a tutti! dunque cercherò d'essere il più breve possibile. Ho visto ci son già state discussioni riguardo l'allenamento ma curiosando non ho visto nulla che risponda alle mie esigenze. Situazione: Giro in mtb da inizio anno, adesso più o meno arrivo a far 3 trasferimenti e 3 discese...

ciao a tutti ho appena acquistato due copertoni slick per la mia front 29 per allenarmi su strada.. sono sezione 1.4 ... non ce verso di montarle con le camere d'aria standard.. cosa mi consigliate di prendere? camere per bcd 28 pollici? o ci sono delle camere apposta..

Speciale: cellulite, allenamento e alimentazione Ecco a voi uno speciale sulla cellulite. Dopo aver parlato di dimagrimento e di acido lattico, non c’è momento migliore per parlare di questo antipaticissimo problema che attanaglia moltissime donne (ma anche uomini), sia perché questa malattia...

Ciao a tutti ragazzi. L'anno prossimo ho in mente di partecipare ad almeno una marathon tipo Sellaronda, DSB, 3epic ecc... Vado regolarmente in bici ma solo nel fine settimana e nel periodo da marzo/aprile fino a Ottobre faccio almeno un' uscita da 50 km con 1500 / 2000 mt di dislivello. Fatte...

Salve a tutti, il prossimo anno ho intenzione di fare almeno una marathon di quelle toste (3Epic, Sellaronda, Alta Valtellina ecc...) ma non faccio parte di una squadra mtb. E' possibile iscriversi e partecipare in solitaria o comunque senza l'obbligo di avere qualche iscrizione e/o...

Premetto subito che non faccio gare e, almeno per quest'anno, non ho intenzione di farne. Il mio obbiettivo è di migliorare le mie prestazioni su salite lunghe. Le salite che solitamente percorro o ho intenzione di percorrere richiedono dai 45 min ad oltre 90 min (sono salite che coprono un...

Leggendo sul forum in riguardo all'allenamento si parla di tre settimane di carico e 1 di scarico; nella fase di carico si gioca sulla variazione di volume/intensità/recuperi, quindi l'esercizio rimane sempre lo stesso per le tre settimane, con i necessari incrementi graduali che porteranno al...

Ciao a tutti ragazzi e ragazze. Volevo sapere se nella zona di Monza e Brianza o dintorni ci sono delle piste da XC sempre aperte anche "fuori gara". Ho sentito se non sbaglio nella zona di Brenna (CO); qualcuno ne sa più di me? Grazie mille in anticipo e buone feste!:i-want-t:

Ciao a tutti, qualcuno mi saprebbe indicare un buon preparatore atletico per la zona di Trento o Vicenza o Belluno? Non ambisco a vincere il giro d'Italia però sto valutando seriamente di farmi seguire da un professionista per migliorare i miei risultati. Sport: MTB, TRAIL RUNNING, SCI...

Ciao a tutti, volevo portarvi il mio "problema"; sono un biker del fine settimana per impegni lavorativi) e faccio uscite che si aggirano intorno ai 30/40 km...ultimamente sto notando che le mie gambe prima di iniziare a girare veramente per bene impiegano 10/15 km. I primi km sono molto...

Ciao a tutti. qualcuno di voi usa i rulli con la mtb? lavorando fino alle 19 non posso uscire perche fa troppo buio allora ho deciso di montare la Mtb sui rulli(non avendo la BDC) qui sorge un problema! la Mia Mtb da 29 pollici non ci sta!!! anche se l rulli sono gli elite con l'inclinazione...

Salve a tutti, Il problema è che ci sono giornate in cui vado che è una meraviglia e altre dopo poco sono già col mal di gambe. Premetto che facciamo allenamenti di 1h e 30 minuti circa 2 volte a settimana in questo periodo (quando arriverà l'inverno 3 allenamenti: 1 di atletica, 2 di lavori...

ciao a tutti! in programma il 16 e 23 novembre ho dure gare di xc! tutte e due di circa 20km.. un con salite e strappi bastardi con circa 500m di idslivello e l'altra quasi totalmente in piano. nelle ultime gare ho sentito che mancavo un pò di potenza.. secondo voi dovrei alternare ripetute in...

Apriamo questo thread per rispondere alle domande di tutti coloro che vogliono scegliere il migliore alimento energetico durante le uscite lunghe. Non tutte le barrette sono uguali! :arrabbiat: Il team di R&S EthicSport ha studiato una linea di barrette energetiche per ogni esigenza: uscite...

Salve bikers, pratico bdc da diversi anni. quest'anno mi sono cimentato nelle GF su strada e diciamo che sono abbastanza soddisfatto per essere il primo anno di GF, nonostante non abbia seguito programmi specifici o fatto preparazione-allenamenti mirati. Di solito su strada riesco a coprire i...

Ciao a tutti Non vi faccio tutta la mia storia perchè sarebbe noioso, ma riassumendo molto diciamo che per raddrizzare una cattiva postura del bacino indosso dei plantari ortopedici, e che mi ha posizionato in sella un buon biomeccanico. Uso, sebbene non mi piacciano molto, pedali con...

Salve a tutti, vado in bici da quasi un anno e faccio 2 3 uscite settimanali miste tra sterrato e strada, con una durata media di 3 ore e una media di 50 km su strada. Vorrei fare altri esercizi per la parte superiore del corpo (addominali,flessioni etc etc) da integrare alle uscite in bici o...

Ciao a tutti, oggi stavo pensando, quanti km al giorno dovrei(mo) fare per tenermi allenato per l' estate?:nunsacci: Allora, io abito in paese, e al giorno, tra mattina e sera faccio 20 km, così: Andare a cercare i compagni di pedalata (4 persone): 6km partendo da casa.:i-want-t: giro insieme...

Buona sera a tutti, Da premettere che ho cercato qualcosa di simile ma non sono riuscito a trovare nulla! Volevo chiedervi, per favore, se ci fosse qualcuno in grado(che abbia le competenze) di stilarmi una scheda settimanale di allenamento dal lunedì alla domenica per cross country. Non ne ho...