Salve a tutti, vado in bici da quasi un anno e faccio 2 3 uscite settimanali miste tra sterrato e strada, con una durata media di 3 ore e una media di 50 km su strada.
Vorrei fare altri esercizi per la parte superiore del corpo (addominali,flessioni etc etc) da integrare alle uscite in bici o da fare quando non si può uscire.
Come potrei organizzare questi esercizi? Cioè quali fare come e con che frequenza?
P.S. peso 100 kg e sono a dieta
Grazie mille in anticipo per le risposte
Vorrei fare altri esercizi per la parte superiore del corpo (addominali,flessioni etc etc) da integrare alle uscite in bici o da fare quando non si può uscire.
Come potrei organizzare questi esercizi? Cioè quali fare come e con che frequenza?
P.S. peso 100 kg e sono a dieta
Grazie mille in anticipo per le risposte