Se ti fai gel o cmq borracce con maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1 ci puoi arrivare tranquillamente a 90g/h.
Se ti fai gel o cmq borracce con maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1 ci puoi arrivare tranquillamente a 90g/h.purtroppo la necessita o meglio la voglia, e la digiribilità cono molto personali come aspetti, in effetti uno dovrebbe allenarsi a mangiare con continuità, sinceramente mangiare 90gr , in gara ama anche in allenamento mi risulta difficle, laddove gia 40 60gr , a stento ce la faccio, soprattutto con regolarità, tantè che mi son messo anche un allarme sul Garmin .
Poi come detto sopra i 60gr, la fonte dei caro dovrebbe essere molto variegata per assorbirla, è tosta preparare il tutto e seguire il tutto, anche se ha importanza vitale
insomma dovrei farmi di 3 4 gel ogni ora, in un scita di 3 4h dovrei portarmi dietro 12 15 20 gel ? la vedi dura, magai con qualcosa di olido paninett + marmellata, ma oltre a non rispettare a pineo le proporzioni pure li, bisognerebbe portarsi dietro 4 5panini a di poco.Se ti fai gel o cmq borracce con maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1 ci puoi arrivare tranquillamente a 90g/h.
Esistono per fortuna le famose SoftFlask di varie misure (150, 250 ml etc.)insomma dovrei farmi di 3 4 gel ogni ora, in un scita di 3 4h dovrei portarmi dietro 12 15 20 gel ? la vedi dura, magai con qualcosa di olido paninett + marmellata, ma oltre a non rispettare a pineo le proporzioni pure li, bisognerebbe portarsi dietro 4 5panini a di poco.
ma continuo a vederla dura, su 500ml quanto carbo ci vanno?Esistono per fortuna le famose SoftFlask di varie misure (150, 250 ml etc.)
In quella da 150ml sono riuscito a metterle 200 g di carbo (malto-fruttosio)ma continuo a vederla dura, su 500ml quanto carbo ci vanno?
dal gusto improponibile.....In quella da 150ml sono riuscito a metterle 200 g di carbo (malto-fruttosio)
Hai uno stomaco d'acciaio! Che carbo usi? Io piu' di 50g (malto in polvere) per 500ml d'acqua non ci riesco, i gel ancora peggio.In quella da 150ml sono riuscito a metterle 200 g di carbo (malto-fruttosio)
Direi più che altro dolce ma cmq avevo risposto ad una tua precisa domanda che recitava così "ma continuo a vederla dura, su 500ml quanto carbo ci vanno?"dal gusto improponibile.....
Perchè scusa e poi mica me lo ciuccio tutto in una volta e poi non è altro che un tipo di zucchero "semplice"Hai uno stomaco d'acciaio! Che carbo usi? Io piu' di 50g (malto in polvere) per 500ml d'acqua non ci riesco, i gel ancora peggio.
Era solo una domanda, non ti arrabbiare.Perchè scusa e poi mica me lo ciuccio tutto in una volta e poi non è altro che un tipo di zucchero "semplice"
Poi scusa si stava parlando di come portarsi carbo appresso per arrivare a circa 80-90g/h e per giunta in gara che si sa che per via dei ritmi quanto più facilmente assimilabili sono meglio è senza che ci siano fibre, grassi e quant' altro che ne rallentino l' assorbimento.
sulla capacita fisica di contenere i carbo, la conosco è cultura generale.... dico non puoi farti un bibitone dolciastro appiccicoso che d'estate diventa improponibile se non per la carta da parati...Direi più che altro dolce ma cmq avevo risposto ad una tua precisa domanda che recitava così "ma continuo a vederla dura, su 500ml quanto carbo ci vanno?"
Perchè scusa e poi mica me lo ciuccio tutto in una volta e poi non è altro che un tipo di zucchero "semplice"
Poi scusa si stava parlando di come portarsi carbo appresso per arrivare a circa 80-90g/h e per giunta in gara che si sa che per via dei ritmi quanto più facilmente assimilabili sono meglio è senza che ci siano fibre, grassi e quant' altro che ne rallentino l' assorbimento.
Hai ragione ma allora di cosa stiamo parlando?sulla capacita fisica di contenere i carbo, la conosco è cultura generale.... dico non puoi farti un bibitone dolciastro appiccicoso che d'estate diventa improponibile se non per la carta da parati...
mi chiedevo come si fa a portre 60 700gr di roba e il relativo volume ...avresmmo le tasche pieneHai ragione ma allora di cosa stiamo parlando?
dipende quante ore sei uscito....Ci si organizza, io ieri, lo dico dinuovo, sono stato a quasi 90g/h e su 3 una tasca mi è rimasta libera
Prego, in realtà sai che non son io da dover ringraziare, ma il mio dietologobeh intanto io vi consiglio wasa (integrali) e salmone a colazione e non solo. Ma questo salmone. Pazzesco!
Perchè i grassi? I grassi buoni come gli omega3 fanno bene! E il salmone affumicato, poi quel salmone, per me è spettacolare!
Ok se continuo a comprarlo non riesco a cambiare bicima chissenefrega...uso quella vecchia...però vado più forte!
@gattobastardo grazie per la dritta colazione
2h 30m cmq domenica dovrei fare questo giro che, uscendo col gruppo, dovrei stare sulle 4h e cercherò di stare sui 70-80g/hdipende quante ore sei uscito....
2h30 sono 200gr di roba ...poco volume...2h 30m cmq domenica dovrei fare questo giro che, uscendo col gruppo, dovrei stare sulle 4h e cercherò di stare sui 70-80g/h
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