Questa Dieta Antobolica è una cosa fantastica!
Ti asciuga che è una meraviglia.
Ti asciuga che è una meraviglia.
Obiettivo dimagrimento 2021
- Creatore Discussione cylone
- Data di inizio
Alcuni giorni fa ho fatto una visita da un nutrizionista.
Rispetto all'anno scorso, guadagnato 7 kili di massa magra, e quasi un kiletto di massa grassa (ok, l'ultimo mese ho pedalato poco).
La "nutrizionista" mi ha anche dato una nuova dieta, personalmente sono un po perplesso.
Proteine me le ha abbassate a circa 50 grammi al giorno, zero integrazione durante le pedalate, 10g di burro al giorno, e prima delle pedalate latte con 10g di zucchero. Spuntino con pizza al taglio o focaccia ripiena.
Ah, pizza e gelato una o due volte a settimana.
Commentate voi, che a me non so se viene da ridere o piangere.
P.S.
Ho gia' prenotato nuova visita presso un centro sportivo con gente un po piu' seria.
Rispetto all'anno scorso, guadagnato 7 kili di massa magra, e quasi un kiletto di massa grassa (ok, l'ultimo mese ho pedalato poco).
La "nutrizionista" mi ha anche dato una nuova dieta, personalmente sono un po perplesso.
Proteine me le ha abbassate a circa 50 grammi al giorno, zero integrazione durante le pedalate, 10g di burro al giorno, e prima delle pedalate latte con 10g di zucchero. Spuntino con pizza al taglio o focaccia ripiena.
Ah, pizza e gelato una o due volte a settimana.
Commentate voi, che a me non so se viene da ridere o piangere.
P.S.
Ho gia' prenotato nuova visita presso un centro sportivo con gente un po piu' seria.
Sicuro sia una nutrizionista?
No perchè mi stanno venendo dei dubbi.
Ma come fa a darti 50g di proteine al giorno, ma stiamo scherzando!
E poi niente durante? Mah
No perchè mi stanno venendo dei dubbi.
Ma come fa a darti 50g di proteine al giorno, ma stiamo scherzando!
E poi niente durante? Mah
ma 7 kg di massa magra penso sia impossibile per un BB, immagina per uno che semplicemente pedala......
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.816
- 2.718
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Se posso:Alcuni giorni fa ho fatto una visita da un nutrizionista.
Rispetto all'anno scorso, guadagnato 7 kili di massa magra, e quasi un kiletto di massa grassa (ok, l'ultimo mese ho pedalato poco).
La "nutrizionista" mi ha anche dato una nuova dieta, personalmente sono un po perplesso.
Proteine me le ha abbassate a circa 50 grammi al giorno, zero integrazione durante le pedalate, 10g di burro al giorno, e prima delle pedalate latte con 10g di zucchero. Spuntino con pizza al taglio o focaccia ripiena.
Ah, pizza e gelato una o due volte a settimana.
Commentate voi, che a me non so se viene da ridere o piangere.
P.S.
Ho gia' prenotato nuova visita presso un centro sportivo con gente un po piu' seria.
ma la vecchia dieta chi te la ha data? la stessa persona?
sembra che ti abbia prescritto una specie di fase di bulk (ma proteine 50 grammi in totale?)
ma perchè non ti fidi?
comunque se non ti fidi hai fatto bene a cambiare. Prima di tutto bisogna essere sicuri e fiduciosi...
La nutrizionista da cui sono andato io ha fatto lo stesso.
A meno di essere molto ma molto sotto peso ma non penso nemmeno.
Infatti, ho provato a chiedere qua i vostri pareri perche' c'e' qualcosa che mi sembra strano.
Provo a fare un copia incolla delle parti che mi hanno lasciato un po perplesso:
Tonno e salmone massimo 1 volta ogni 15 giorni
Colazione (a scelta tra le seguenti opzioni):
latte (250 ml) con zucchero (20 g) e biscotti
4-5 fette biscottate con miele (20-30 g) e burro (10 g)
o 4-5 fette biscottate con marmellata (30 g) e burro (10 g)
20g di zucchero da cucina? 10g di burro? Ho problemi di colesterolo e trigliceridi....
Cena sabato:
ideale se vai a mangiare fuori
Domenica:
pasto con alimenti preferiti, secondo a piacere, pane
Integrazione durante le pedalate: nessuna
Preoteine facendo due conti circa 50/60 grammi al giorno
Eh no, hanno chiuso la vecchia palestra dove c'era un ragazzo che mi seguiva (con ottimi risultati) cosi' sono andato alla ricerca di un nuovo dietologo.
Ho confrontato la BIA di circa un anno fa, e quella della settiama scorsa, passato da FFM 58.7kg, FM 8.3kg, agli attuali 66.7, 9.5.
Ultima modifica:
Ammazza, 7kg di magra in un anno è da palco dell'Olympia.
PS. Condivido le tue perplessità sul piano del nuovo nutrizionista, personalmente non mi piace affatto.
PS. Condivido le tue perplessità sul piano del nuovo nutrizionista, personalmente non mi piace affatto.
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.816
- 2.718
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Ti dico come la penso ma prendila comunque con le pinze (non sono nessuno alla fine)
Integrazione durante le pedalate: nessuna ==> mi sembra una gran cazzata. Lo sa che non vai al parchetto? E anche in quel caso io ai miei figli il gelato lo compro!
Cambio dieta/esperto ==> chiedi e fai presente i tuoi dubbi. E' tuo diritto no? In ogni caso 50 grammi di proteine mi sembrano pochi, anche in relazione alla massa magra.
Quanto è il tuo TDEE?
Integrazione durante le pedalate: nessuna ==> mi sembra una gran cazzata. Lo sa che non vai al parchetto? E anche in quel caso io ai miei figli il gelato lo compro!
Cambio dieta/esperto ==> chiedi e fai presente i tuoi dubbi. E' tuo diritto no? In ogni caso 50 grammi di proteine mi sembrano pochi, anche in relazione alla massa magra.
Quanto è il tuo TDEE?
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.816
- 2.718
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Copio ed incollo un articolo che mi sembra fatto bene
www.ethicsport.it
Sport e proteine: linee guida nell'integrazione proteica
La supplementazione di proteine in soggetti che svolgono attività sportiva è un argomento piuttosto dibattuto. Ancora oggi, dopo anni di studi ed esperienze, esistono pareri non perfettamente allineati riguardo all'utilizzo di questi nutrienti. Recentemente però l'International Society of...
ma scusa fai il Bodybuilder ? fai ciclismo su pista? ma tu te li vedi 7 kg in piu di muscoli sulle gambe ? o cmq in tutto il corpo ?
non lo so, perche poco mi interessa e comunque non è il mio fine, ma un bodubuilder o meglio uno che vuole crescere di muscoli puo aspirare a 2 3 kg l'anno, sbaglio?
Se vuoi un consiglio spassionato cambia nutrizionista
Hai chiesto il perchè di questa dieta a quanto pare ipoproteica?
Hai detto che fai sport e che tipo di sport fai?
La BIA l' hai fatta con la Akern 101?
Vedo che confermate i miei dubbi. Penso proprio mi rivolgero' a un nutrizionista diverso.
Mentre mi facevo passare il giramento di scatole per i soldi buttati via, ho pensato di confrontarmi anche con voi.
7 kili si son tanti, ma penso sia perche' venivo da un periodo di cutting (all'inizio quando ho iniziato con la MTB e palestra ero un obeso e iperteso da quasi 105kg... poi mi ha preso lo schifo e la paura di non arrivare ai 40 ) dove oltre al grasso avevo perso parecchia massa magra, ora si vede che c'e' un po di massa in piu', ma mi sa che piu' vado avanti piu' sara' difficile crescere a questi ritmi.
Ah si si, ho fatto presente sia i programmi di allenamento in palestra che in bici. specificando bene che volevo sapere come comportarmi prima/durante e dopo le pedalate.
@cylone
Le BIA si, fatte con una AKEN bioresearch/bodygram (almeno cosi' c'e' scritto, non so dirti di piu').
Project nutrition mi sembra che ne avessi gia' parlato mi sa che ci daro' un occhiata, grazie.
Mentre mi facevo passare il giramento di scatole per i soldi buttati via, ho pensato di confrontarmi anche con voi.
7 kili si son tanti, ma penso sia perche' venivo da un periodo di cutting (all'inizio quando ho iniziato con la MTB e palestra ero un obeso e iperteso da quasi 105kg... poi mi ha preso lo schifo e la paura di non arrivare ai 40 ) dove oltre al grasso avevo perso parecchia massa magra, ora si vede che c'e' un po di massa in piu', ma mi sa che piu' vado avanti piu' sara' difficile crescere a questi ritmi.
Ah si si, ho fatto presente sia i programmi di allenamento in palestra che in bici. specificando bene che volevo sapere come comportarmi prima/durante e dopo le pedalate.
@cylone
Le BIA si, fatte con una AKEN bioresearch/bodygram (almeno cosi' c'e' scritto, non so dirti di piu').
Project nutrition mi sembra che ne avessi gia' parlato mi sa che ci daro' un occhiata, grazie.
Mentre quella nutrizionista ti dava queste prescrizioni, nel frattempo un'altra nutrizionista (io) rabbrividiva!!!Alcuni giorni fa ho fatto una visita da un nutrizionista.
Rispetto all'anno scorso, guadagnato 7 kili di massa magra, e quasi un kiletto di massa grassa (ok, l'ultimo mese ho pedalato poco).
La "nutrizionista" mi ha anche dato una nuova dieta, personalmente sono un po perplesso.
Proteine me le ha abbassate a circa 50 grammi al giorno, zero integrazione durante le pedalate, 10g di burro al giorno, e prima delle pedalate latte con 10g di zucchero. Spuntino con pizza al taglio o focaccia ripiena.
Ah, pizza e gelato una o due volte a settimana.
Commentate voi, che a me non so se viene da ridere o piangere.
P.S.
Ho gia' prenotato nuova visita presso un centro sportivo con gente un po piu' seria.
Proteine 50 g al giorno --> per chi fa sport di endurance come il ciclismo, quella quantità va bene se pesi 33 kg... infatti si dovrebbe tenere circa 1.5 g proteine per kg di peso corporeo. Diciamo che quella quantità non andrebbe bene nemmeno per individui sedentari, è troppo poco!! Si rischia che il corpo vada a mangiarsi via il muscolo, con tutti i problemi che ne derivano.
Zero integrazione durante le pedalate --> va bene solo se devi andare con la Graziella in paese da Peppino il salumiere. Almeno la borraccia con i sali ci vuole!! Se poi si ricerca anche un minimo di prestazione sportiva, è evidente che l'integrazione durante le pedalate è ancora più importante.
10 g di burro al giorno --> a prescindere dal fatto che, più che il burro, sarebbe meglio usare l'olio extravergine di oliva di buona qualità, 10 g al giorno non bastano nemmeno per un uccellino. Già usare 10 g A PASTO vuol dire stare molto indietro con i condimenti... e si sa che l'olio EVO fa bene, quindi almeno 30 g al giorno io li consiglierei.
Latte con 10 g di zucchero prima delle pedalate --> il latte può essere indigesto o dare problemi intestinali prima di un giro in bici, specie se non è delattosato. 10 g di zucchero: oltre ad essere comunque pochini, mancano completamente i carboidrati complessi, utili per coprire più dei primi minuti di allenamento... e qualche grammo di proteine non farebbe schifo.
Spuntino con pizza al taglio o focaccia ripiena --> apperò!! Prima ti dà solo 10 g di burro al giorno, poi ti dà questi come "spuntino"!
Pizza e gelato una o due volte a settimana --> dipende sempre dagli obiettivi personali. Io ai miei pazienti che devono dimagrire e magari non fanno sport (o ne fanno pochissimo) lascio la pizza una volta a settimana, mentre il gelato dipende dalla dose (a volte lo lascio anche quasi tutti i giorni ma gli dico di fare più sport se vogliono mangiarlo!!)
Poi è vero che ognuno lavora a modo suo... e che anch'io potrei prescrivere delle cagate (non mi sento superiore a nessuno)... però queste prescrizioni mi lasciano alquanto perplessa.