Io ti riporto quel che ho provato e quel che dicono i nutrizionisti. Poi sei liberissimo di non provare.Per me questa delle fibre che fanno assorbire al corpo meno calorie è un' altra supercazzola come quando si diceva che il latte faceva venire l' osteoporosi.
Quando dici che su di te funziona secondo me è perchè dantoti più senso di sazietà mangi meno pasta
Magari fosse la metà... potrei mangiare il doppio. I nutrizionisti dicono che si guadagna un -20% delle calorie. Certo diffiicile dire quanto sia attendibile questo valore.Non ce l' ho con te ci mancherebbe ma capisci che se così fosse avremmo la soluzione x chi deve perdere peso.
"Posso ingurgitare enormi quantità di cibo ma se mangio molta fibra ne assorbo la metà?"
Come dicevo, perchè hanno fibre che danno un senso di sazietà maggiore e si finisce x mangiare di menomeglio un antipasto d'insaltata/verdure che tanto dopo la portata principale si fa sempre fatica a mangiare.
Colpa dell'insalata ?Era x dire la metà cmq il senso si era capito.
Conosco persone che sono seguite da "nutrizionisti" che come dici tu fanno mangiare molta verdura anche prima (quindi molte fibre) e stanno sempre lì come peso.
Come dicevo, perchè hanno fibre che danno un senso di sazietà maggiore e si finisce x mangiare di meno
Mmmh non direi...Per caso stavi da molto in deficit?
Per evitare che si abitui troppo all'ipo intendi?Possibile che sia così.
Ritenzione idrica che è "andata via" in questo tuo momento di stop forzato.
Se posso darti un consiglio quando vai in stallo e non perdi più peso pur essendo in ipocalorica fatti un 1 o 2 settimane di normocalorica e poi riprendi con l' ipocalorica.
Bravo,ma aggiungerei di salire di kcal solo dai carboPossibile che sia così.
Ritenzione idrica che è "andata via" in questo tuo momento di stop forzato.
Se posso darti un consiglio quando vai in stallo e non perdi più peso pur essendo in ipocalorica fatti un 1 o 2 settimane di normocalorica e poi riprendi con l' ipocalorica.
Hai calcolato la ripartizione dei macronutrienti e il tuo TDEE o hai fatto tutto a caso?Grande invidia per chi riesce a dimagrire più o meno facilmente. Io ero totalmente sedentario fino al 2013 e pesavo quasi 90 Kg con 1.77 di altezza, poi ho inziato a pedalare. Senza particolari modifiche all'alimentazione e senza particolari sensazioni di fame sono sceso progressivamente fino a 69 Kg. Mi concedevo perfino 1-2 gelati a settimana durante l'estate e qualche fetta di panettone nel periodo natalizio.
Poi è successo qualcosa che non ho mai capito... nonostante la dieta non fosse cambiata ho iniziato a risalire di peso!
Ho aumentato i km in bici e ho tagliato sulle quantità di cibo. Ora sono a 75 Kg, e come extra mangio forse 1-2 gelati al mese e 1-2 fette di panettone nel periodo natalizio.. e non scendo di peso. Oscilla tra 74.8 e 75 e sono indubbiamente grasso, ho la pancia di fuori cosa che 5 Kg fa non avevo, ma anche le gambe devono essere diventate più grasse visto non mi entrano più dei pantaloncini da bici che prima mi andavano perfetti.
Come diceva @tunerz conosci il tuo TDEE (fabbisogno calorico giornaliero) ?Grande invidia per chi riesce a dimagrire più o meno facilmente. Io ero totalmente sedentario fino al 2013 e pesavo quasi 90 Kg con 1.77 di altezza, poi ho inziato a pedalare. Senza particolari modifiche all'alimentazione e senza particolari sensazioni di fame sono sceso progressivamente fino a 69 Kg. Mi concedevo perfino 1-2 gelati a settimana durante l'estate e qualche fetta di panettone nel periodo natalizio.
Poi è successo qualcosa che non ho mai capito... nonostante la dieta non fosse cambiata ho iniziato a risalire di peso!
Ho aumentato i km in bici e ho tagliato sulle quantità di cibo. Ora sono a 75 Kg, e come extra mangio forse 1-2 gelati al mese e 1-2 fette di panettone nel periodo natalizio.. e non scendo di peso. Oscilla tra 74.8 e 75 e sono indubbiamente grasso, ho la pancia di fuori cosa che 5 Kg fa non avevo, ma anche le gambe devono essere diventate più grasse visto non mi entrano più dei pantaloncini da bici che prima mi andavano perfetti.
La butto lì... da me è pieno di magri col pancione da birra. Non è che ne hai aumentato o introdotto il consumo?Grande invidia per chi riesce a dimagrire più o meno facilmente. Io ero totalmente sedentario fino al 2013 e pesavo quasi 90 Kg con 1.77 di altezza, poi ho inziato a pedalare. Senza particolari modifiche all'alimentazione e senza particolari sensazioni di fame sono sceso progressivamente fino a 69 Kg. Mi concedevo perfino 1-2 gelati a settimana durante l'estate e qualche fetta di panettone nel periodo natalizio.
Poi è successo qualcosa che non ho mai capito... nonostante la dieta non fosse cambiata ho iniziato a risalire di peso!
Ho aumentato i km in bici e ho tagliato sulle quantità di cibo. Ora sono a 75 Kg, e come extra mangio forse 1-2 gelati al mese e 1-2 fette di panettone nel periodo natalizio.. e non scendo di peso. Oscilla tra 74.8 e 75 e sono indubbiamente grasso, ho la pancia di fuori cosa che 5 Kg fa non avevo, ma anche le gambe devono essere diventate più grasse visto non mi entrano più dei pantaloncini da bici che prima mi andavano perfetti.
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