A piedi sull'Ornella con scarpe da mtb su terreno smosso e bici a mano dubito seriamente che tu vada a 4/5 km/h anche da frescopoi ci sono quelli che montano un 28 e frullano andando a 3 kmh, a piedi salgo a 4/5 kmh!!
7h 40' e ho forato prima di arabba sono andato all'assistenza perche c'era un taglio di quasi un cm parallelo al cercho.. (perso quasi 25'-30')un under 30 ben allenato arriva a 4,5 w/kg tranquillamente
ne ho 44 (fatti il giorno dopo la hero!!) e ho 4,6 w/kg
chiuso in 7h 29 e non è un tempone....peso 68 kg circa e 315 w di ftp
puntavo a stare sotto le 7h dato che nel 2022 avevo fatto 7h 03, ma quest'anno troppi imprevisti tra meteo freddo e discese molto sporche e fangose
ho usato una front del 2016, in discesa ero quasi sempre più veloce di molte full, qualche rischio l'ho preso ovviamente ma in gara ci sta, senza esagerare
quelli che sono restati nei primi 100 assoluti o primi 10 della mia categoria hanno chiuso in 6h 30, gente che viaggia forte
Abbiamo lo stesso passo e più o meno stesse prestazioni7h 40' e ho forato prima di arabba sono andato all'assistenza perche c'era un taglio di quasi un cm parallelo al cercho.. (perso quasi 25'-30')
48 anni, 76 kg e 331w ftp 63 rpm e quoto in pieno che è questione di abitudine, anche l'Italy Divide avevo quella media...
sull'ornella a più riprese ho trovato uno che frullava come un matto per fare qualche metro in più in sella, io a piedi, eravamo sempre li appaiati...
Ci manca poco, credimi, l'ornella non era messa così male come fondoA piedi sull'Ornella con scarpe da mtb su terreno smosso e bici a mano dubito seriamente che tu vada a 4/5 km/h anche da fresco
Non parlo del fondo, 4/5 km/h è la velocità che hai camminando normalmente con passo svelto, senza bici, in pianura e con scarpe normali.Ci manca poco, credimi, l'ornella non era messa così male come fondo
Ma le pendenze quelli si... rimangono per la maggior parte dei bikers non fattibili, anche in virtù delle lunghezze di tratti
Si assolutamente. Alla Hero la cadenza lascia il tempo che trova. Ciò nn toglie che andare con una corona più piccola comunque aiuta. 7 ore ci metterei la firmaScusate, io ho fatto il lungo in 7h 29' ho forato a 6 km dall'arrivo con annessa riparazione
Due anni fa ho chiuso in 7h 03
Non sono forte come altri e ho fatto 62 rpm medio, monto 32 di corona e dietro il 50
La cadenza è del tutto soggettiva, cambiare il proprio ritmo è cosa assai dura, allenare l'agilità è difficilissimo
si acquisisce nel tempo e solitamente da giovani
salvare gambe o ginocchia è relativo, se sei abituato a stare ore in sella a queste cadenze non è un problema secondo me
la hero poi è storia a sè, le pendenze sono tali che restare agili con un 20% medio la vedo complicata, poi ci sono quelli che montano un 28 e frullano andando a 3 kmh, a piedi salgo a 4/5 kmh!!
scusa ma mi vien da ridereSi assolutamente. Alla Hero la cadenza lascia il tempo che trova. Ciò nn toglie che andare con una corona più piccola comunque aiuta. 7 ore ci metterei la firma
un under 30 ben allenato arriva a 4,5 w/kg tranquillamente
ne ho 44 (fatti il giorno dopo la hero!!) e ho 4,6 w/kg
chiuso in 7h 29 e non è un tempone....peso 68 kg circa e 315 w di ftp
315 ftp e hai chiuso in 7h29? Qualcosa non torna, quando l'ho fatta io, il lungo, l'ho finita in 6h20 e ho sui 300w di ftp.
Per calcolare l'ftp non basatevi solo su garmin o simili, dovete fare 2x20 min a tutta e poi ponderare i valori.
anche a me non tornava molto315 ftp e hai chiuso in 7h29? Qualcosa non torna, quando l'ho fatta io, il lungo, l'ho finita in 6h20 e ho sui 300w di ftp.
Per calcolare l'ftp non basatevi solo su garmin o simili, dovete fare 2x20 min a tutta e poi ponderare i valori.
315 ftp e hai chiuso in 7h29? Qualcosa non torna, quando l'ho fatta io, il lungo, l'ho finita in 6h20 e ho sui 300w di ftp.
Per calcolare l'ftp non basatevi solo su garmin o simili, dovete fare 2x20 min a tutta e poi ponderare i valori.
nei commenti precedenti ha scritto di aver bucato, ma effettivamente anche a me 7,29h con quella ftp mi sembrano tantine..
Certo. Ma il problema è che su pendenze estreme, è difficilissimo portare una cadenza elevata. Sul 8% riesci a portare 85 pedalate, al 16 è più difficile.scusa ma mi vien da ridere
la hero è all'80% pedalare in salita, quindi la cadenza è TUTTO.
una gara del genere penso di poterla sintetizzare in : gestione forze, rapporti giusti, alimentazione
perfino i pro che hanno gambe e potenze fuori dal comune cambiano i rapporti in occasione di questa gara
Al 16 e’ pendenza estrema?????Certo. Ma il problema è che su pendenze estreme, è difficilissimo portare una cadenza elevata. Sul 8% riesci a portare 85 pedalate, al 16 è più difficile.
34 minuti la prima salita ma sei sicuro? arrivano quasi a 30 i proQuest' anno il clima ed il fondo non ti hanno aiutato, io non ho mai avuto la forza di affrontare il lungo ma sul corto ho avuto l'impietoso confronto con un amico di mio figlio che ha chiuso in 3h40 (1h35 di distacco) ti dico solo che i 34' che ha impiegato sulla prima salita non riuscirei a farli neppure in cronoscalata
Certo. Ma il problema è che su pendenze estreme, è difficilissimo portare una cadenza elevata. Sul 8% riesci a portare 85 pedalate, al 16 è più difficile.
Era x dire, notaio! 16 non è 8.... A 16 nn pedali come a 8. Figuriamoci a 18 o 20Al 16 e’ pendenza estrema?????
Ma si. Infatti gli ho fatto i complimenti già post fa. Io con il 30 faccio fatica figuriamoci lui con il 36il tutto è partito perchè lui ha montato la corona da 36 e ha avuto come cadenza media 63, se montava una 32 o una 30, la cadenza si alzava notevolmente, magari 70-75, che come media è nettamente migliore! ovvio che non vai comunque agile, ma pedalare a 75rpm è ben diverso che pedalare a 63.
Notaio ma se..Era x dire, notaio! 16 non è 8.... A 16 nn pedali come a 8. Figuriamoci a 18 o 20
mah complimenti de che?Ma si. Infatti gli ho fatto i complimenti già post fa. Io con il 30 faccio fatica figuriamoci lui con il 36
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