tutti a SeRva.........io beRva ( seRRa for seLLa 2013)

[AlfA']

domanda del cass:
secondo voi quanti km e quanto dislivello ci vuole per arrivare in uno stato decente al 22 giugno?

km e disl nunZo sono anni che non uso computer o frequenzimetri.

la ricetta è un lungo di 5-6 ore ( quanto più possibile effettive senza troppe soste) il fine settimana e un paio o tre uscite da due a tre ore infra perlomeno per tre mesi prima della gara.
Un paio di uscite sulle 8 ore un mese prima consigliabili.

prima dei tre mesi sarebbe meglio una uscitina infra farla

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[macx]

deh...
un voglio mica vincerlo ()...
mi basterebbe arrivare in fondo senza un infarto...

 

[AlfA']

mi basterebbe arrivare in fondo senza un infarto...

allora fai come ho scritto sopra..........

ti riporto sto post del poppo

http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=6006225&postcount=290

e ricordo che non fa 3300 .............

 

[poppo]

...infatti "l'asta" è graficamente più aRta dell'uRtimo Faeta (seNpre maiuscolo per rispetto...)

 

[AlfA']

per vedere su googleearth la randonnee pontederese s'è aperta anche la traccia del pisa siena

mi so spaventato

 

[france85]

sei malato...

 

[RAFFA64]

belloooo...in quanti giorni si fa'...

 

[AlfA']

mentre prima pedalavo al calduccio dell' ore più calde della giornata ho fatto un pò diconticini per la randonnee pontederese

considerando la sola distanza:100 km su sterrato se ora li faccio ( e già c'è sta incognita) a 25 è grasso che cola, quindi 4 ore

considerando il solo dislivello:1400 metri se ora li faccio ( uguale) a 600 di VAM è roba quindi 2 ore e 20minuti cui si aggiungono 1 ora per le discese.

unendo le due cose non siamo a 7 ore e 20 ma qualcosa meno, diciamo 7 ore.

questo una persona sola, senza considerare soste di nessun genere al netto di rotture meccaniche e in condizioni ottimali di fondo................

insomma

ci vonno una decina di ore adesso.....il 29 un c'abbiamo luce a sufficenza, per me.....

parliamone

 

[poppo]

...ma iR 29 le giornate si allungano...è già passato iR soRtizio d'inverno...

 

[AlfA']

te lo metto sotto un aRtRo punto di vista

pisa-firenze 120 km fatto con terreno duro e con un ottimo 80% abbondante di condizione ci s'è messo 11 ore e quaRcuno l' ha finita moribondo e voleva taglià gli ultimi 5 km...e nn era sanchez

vero che era più dislivello

ma questo un siamo manco al 50% e è probabile che si becchi terreno molle e fango.........per me è al limite dell' improponibile, adesso.....più avanti mi sembra un giro fattibile in 5 ore ( in pochi )

comunque mi sa che riinizio a fare due tre uscite a settimana, per il 29 dovrei essere un pò meglio....ma mi par follia

 

[poppo]

...mi tocca datti quasi ragione...effettivamente al problema luce non avevo penZato...

 

[poppo]

...mi sono messo a guardare cosa facevo in questo periodo del 2011...orrore!!! avevamo già più di un giro oltre i 1500...e io sono qui che faccio il coLLione con le "bicigrette", "...smonto, rimonto, metto, levo"...bisoNNia che mi metta a pedalà altro che cazzi!!!

 

[france85]

...mi sono messo a guardare cosa facevo in questo periodo del 2011...orrore!!! avevamo già più di un giro oltre i 1500...e io sono qui che faccio il coLLione con le "bicigrette", "...smonto, rimonto, metto, levo"...bisoNNia che mi metta a pedalà altro che cazzi!!!

smontà e rimontà va bene... ma bisogna anche pedalà.... ma non lo dico più senno sembro troppo Sanchez...

 

[AlfA']

nel 2011 lo avresti proposto un giro di 100 km a dicembre????

sei su un altro livello* marcone............


*mentalmente, che vale almeno il 50%

 

[AlfA']

smontà e rimontà va bene... ma bisogna anche pedalà.... ma non lo dico più senno sembro troppo Sanchez...

SEI sanchez.............

m' è venuta voLLia del cerchio in cartonio pure ame...dice che sia più rigido e che le crest sian di cingomma

 

[poppo]

nel 2011 lo avresti proposto un giro di 100 km a dicembre????

sei su un altro livello* marcone............


*mentalmente, che vale almeno il 50%

...Io AMO quest'uomo...ruote in carbonio? chi, dove, quando?

 

[france85]

boni boni....

 

[tommi nason]

Ragazzi, lo so che volete tenermi fuori (specie Sanchez), ma se non mi date un po' di tempo per riprendermi di sicuro io a breve non vi posso seguire per un lungo (anche se mentalmente, vi assicuro, sono più avanti del Poppo)... a proposito, il 29 di che mese?

 

[HardJumper]

la ricetta è un lungo di 5-6 ore ( quanto più possibile effettive senza troppe soste) il fine settimana

a proposito di "lunghi" [leggo solo ora il thread, vedo ora che quindi già ci si pensava]Insomma m'ero preparato 'sto post qui sotto, poi addirittura, nn ho capito.. ..già pensate a "sghiozzare" questo 29?


Consapevole che ormai tutti, infoiati come criceti, infrasettimana ci sottoponiamo ad allenamenti forsennati in ogni sport che già ci fan possedere con noscianzz le 2/3 ore di sforzo fisico intenso con risultati ragguardevoli...
..ne ragionavo con sanchez sabato.. ..quasi quasi (con la mia faccia sotto i piedi ) porrei umilmente all’attenzione del capobastone se fosse opportuno che ci sottoponesse ad un “lungo” di fine anno. O magari ad un “normale” ed un “lungo”, a 14 gg l’uno dall’altro.
Sono quindi a sottoporre l’idea all’attenzione di tutta la banda (ma al vaglio di uno! :) ).
Per “lungo” si intende relativamente al mese in cui siamo.
Riguardo a quanto sopra pensavo quindi a un unico 1600/1700. Oppure a un 1500 (anche scarso) e, dopo 2 sett, un 1800abbondante. Potrebbe essere idea buona e giusta?
Sempre pensando al mese in cui siamo, il ritmo sarebbe ovviamente secondo me da attestarsi sul lento e fluido (e quindi con poche soste, per non andare nel buio, il classico alfiano barrette aperte e pappagallo nello zaino).
Poiché il “lento” potrebbe essere già non uniforme tra noi, si potrebbero pensare però accorgimenti per essere (all’insegna del social[on]ismo reale manicheo) il più possibile, per più tempo possibile.
Ad esempio, i sancho-garosi potrebbero dilettarsi in“elastici” vari.. ..oppure fare un giro che preveda vie di fuga,
..diciamo un giro-shuttle .. penso al modulo che man mano che attraversa gli strati dell’atmosfera sgancia e perde i pezzi ormai consunti e privi di carburante :)
Insomma, il tutto da leggersi come una sorta di test-Aonconi. Cioè per capiì quanto facciamo ‘onco. Qndi presentiamosi tutti con caGofrequenzimetro alla mano.

 

[AlfA']

al momento io non sono in grado di fare giri dei dislivelli proposti divertendomi,

faccio passo