se hai pagato con bonifico dovresti cmq esserci, leggi
Ok...grazie qui è scritto tutto,rimango in attesa che mi inseriscono...
Südtirol Sellaronda HERO 2013 - Iscrizioni aperte dal 25.10.2012
- Creatore Discussione BarbieriSonja
- Data di inizio
Ok...grazie qui è scritto tutto,rimango in attesa che mi inseriscono...
come ti ha già scritto mrb2007, è uscito oggi sul blog della hero che gli iscritti con bonifico verranno inseriti appena i pagamenti saranno chiusi, per cui non preoccuparti che ti inseriranno nei prossimi giorni
qualcuno gli anni precedenti ha gia comprato l'iscrizione col pacchetto soggiorno? quanto sarà la spesa?
Preparazione...
mi vien già da piangere...
per il momento sto facendo spinning in settimana, se ci riesco mi metto lulla bike 1/2 ora prima e continuo un po dopo, una seduta a settimana, poi mi dedico alla sala pesi, uscita il sabato in bdc di circa 2/3 ore e poi via la domenica in mtb. fino a gennaio sarà cosi'. A questo aggiungo una nuotatina alla settimana in pausa pranzo.
Poi da Febbraio si vedrà!
mi vien già da piangere...
per il momento sto facendo spinning in settimana, se ci riesco mi metto lulla bike 1/2 ora prima e continuo un po dopo, una seduta a settimana, poi mi dedico alla sala pesi, uscita il sabato in bdc di circa 2/3 ore e poi via la domenica in mtb. fino a gennaio sarà cosi'. A questo aggiungo una nuotatina alla settimana in pausa pranzo.
Poi da Febbraio si vedrà!
Io per l'edizione 2012 (82 km in 8h e 30' esatti) ho cominciato a fare uscite di un certo tipo (il sabato, almeno 50/60 km e 1200/1500 D+) sin da novembre 2011 una volta a settimana e un paio di uscite nei giorni lavorativi sui 30/40 km e 800/900 D+ fino al grande nevone di febbraio 2012.
Lì per ovvie ragioni ho dovuto ridurre (non interrompere però) per quasi un mesetto, poi ho ricominciato gradualmente fino al picco di maggio, dove in un mese ho percorso più di 1000 km in 13 uscite e circa 18.000 mt di dislivello scalato.
Il record è stato il 26 maggio con 92 km e 2700 D+ ma soprattutto con 2 bikers di razza! Lì mi sono reso conto di potercela fare.
Lì per ovvie ragioni ho dovuto ridurre (non interrompere però) per quasi un mesetto, poi ho ricominciato gradualmente fino al picco di maggio, dove in un mese ho percorso più di 1000 km in 13 uscite e circa 18.000 mt di dislivello scalato.
Il record è stato il 26 maggio con 92 km e 2700 D+ ma soprattutto con 2 bikers di razza! Lì mi sono reso conto di potercela fare.
io per l'edizione 2013 spero in 11 ore di farcela, foto e soste comprese (mi porto le luci??
)stesso allenamento scientifico del 2012: faccio quello che posso.
2 uscite in notturna infrasettimanali e la domenica possibilmente 4/5 ore in sella,
con qualsiasi meteo come anno scorso.
alimentazione: la mia solita.
integrazione sul percorso: non porto quasi niente, anno scorso tutti mezzi panini dei ristori, i gel non li sbatto, le barrette tollero solo quelle ai cereali e/o frutta secca.
anzi no: avevo dietro i datteri....mi fanno impazzire....
nella borraccia: acqua, le maltodestrine mi fanno....emettere aria...
che siano i datteri invece??
se ci riesco invece vorrei fare 1 piscina la settimana, mi aiuta molto a "rompere" il fiato e il massaggio dell'acqua mi rigenera e rilassa un'esagerazione.
cosa voglio (vorrei) assolutamente evitare:
-arrivare super stressato a Selva, come nel 2012, con lo strascico del lavoro che mi segue anche durante il viaggio.
-non vorrei lavorare ore e ore sotto il sole cocente col caldone che abbiamo avuto 2012.
-dormire male la notte (generalmente sono un sasso) per un famigliare (purtroppo) con problemi di salute nei 20 gg. antecedenti la gara.
ecco qua la mia "tabella".....
chiedo troppo?
Nient'altro. Solo un mesetto (gennaio) di spinning perchè un componente della squadra è anche socio in una famosa palestra di Rimini e ci ha gentilmente offerto di fare qualche prova.
Fortunatamente andare in mtb mi piace tantissimo, prediligo la salita alla discesa (infatti nel single track del Pordoi me ne sono accorto
, se la facevo al contrario ci mettevo meno tempo ) e vado a sensazione, quindi no tabelle, no dieta, no SFR, no ripetute.
io spero solo di non essere in uno di quei giorni che senti le gambe pesanti ,sarebbero guai
per il resto vorrei solo divertirmi e basta
per il resto vorrei solo divertirmi e basta
ora che ti sei iscritto te lo posso dire.....sarà un inferno! ahahahahahahaha
scherzi a parte è il momento di iniziare a fare allenamenti seri! ci sono 7 mesi di tempo!
Adesso cercherò dei compagni di battaglie,
quelli che escono con me, e siamo un club di 40 persone, sono tutti da uscite a 40 all' ora da 1 1/2, quindi a poco mi servono per preparare questa gara.
quelli che escono con me, e siamo un club di 40 persone, sono tutti da uscite a 40 all' ora da 1 1/2, quindi a poco mi servono per preparare questa gara.
Io 7/8 uscite su 10 di preparazione di solito le faccio da solo: vado dove, come e quando mi pare.
Poi vedrai quando ti ritrovi a pedalare con migliaia di persone che ti sfrecciano da destra e sinistra: ti sembrerà di essere al Tour de France!
E l' adrenalina scorre a fiumi...
Ciao Alberto, vedo che sei di noventa...io di san donà (Magicabike). Sono iscritto al corto della SRH (è la seconda che farò)..con che squadra sei?
Non riesco a rinunciare al richiamo della HERO!!!
Ci si vede a selva allora...
Se ti va aggiungimi su facebook sono:
https://www.facebook.com/Zago80
ciao! ho visto che sei della zona anche tu.. :) di dove sei precisamente?