Scusate intendevo range cardiaco.
Cmq ho fatto fondo come fanno tutte le persone normali d' inverno!!!!
Oggi nn vi dico cosa faccio altirmenti mi linciate.
D'altronde io sono un ' "atleta" nn un preparatore e l' atleta deve pedalare nn pensare.
Per quanto riguarda il doppio allenamento , riesco a farlo solo d' inverno dove mi interessa fare molto fondo .
Certo che necessita di un po di adeguamento , e poi io vado a correre alle 6.00 e quando usicvo in bici partivo pe le 5.00.
In questo a mezzogiorno durante la pausa mangio e mi faccio un pisolino di 2 ore e la sera riesco a svolgere esercizi di agilità , le migliori prestazioni sono la mattina.
ah, colazione la faccio dopo l' allenamento.
La soglia teorica...nn sai quanto ho di soglia , se avessi 173 bpm?
Poi nn uso il test di conconi ma mi baso suo v0max.
Facciamo un resoconto delle conquiste?
Facciamo un resoconto delle conquiste?
Vedo che sei nato nell'83. La tua FCmax teorica pressappoco è di 195. La tua SOGLIA (checchè tu dica ma è convenzionalmente il 91%) è circa 176. Se dici che ti dei fatto due ore in soglia significa che sei stato 2 ore intorno ai 176, punto e basta. Se invece sei stato a 120 - 160 hai fatto varie altre fascie, e nemmeno poche. Hai fatto fondo lungo e fondo lento, sfiorando il medio, e stando ancora lontano dal fondo veloce (oltre il quale arriva la SOGLIA). Non lo dico io, lo dice il test conconi.
Tutto questo per la precisione....
tiro fuori la mia chiavetta USB? Non è che pigli paura?Achille sul mio cellulare ha visto qualcosa.
meglio che tiri fuori il santino do san gemmaro con me!!!
Allora quando ci si vede per il giro mangiata?
ti faccio sapere a ìbreve venerdi sera abbiamo la riunione e poi sabato ti faccio sapere anche via mail
nessun santino, nella penna usb c'è tutto catalogato
Che ci segni i tempi?
....confermo quello che dice bikersgiant....HO VISTO
Che hai visto? Raccontaci dai!
Che hai visto? Raccontaci dai!
E' TUTTO TOPPE SICRET, un Dio dell'amore come me non può spiattellare tutto così
Il dio dell'autoamore?
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