Quanti Km. hai fatto oggi?

[achille]

in soglia intendo 120 - 160 . il 90 % nn è in soglia.E poi io sono matto!!!
Cmq sta mattina patenza alle 6.30 per un ora di corsa con un amico podista.
Abbiamo fatto i 4.20 (10 kilometri in 42 minute). Mi ha detto che vado forte a piedi.
Mi sa che mi converto alla corsa !!!
Achille domenica adriatic costola?

NO quest'anno ho chiuso con Sinalunga, ora mi alleno fino ai primi freddi intensi, la domenica mattina la dedico alla famiglia, prossima uscita CINGOLI appena bikersgiant dà il via.....
Per l'Adriatica Costola a Sogliano non ci sono.
Te intanto non fare il matto...............

Prodotti MTB scontati

 

[bikersgiant]

SUPERQUOTONE!!!:-? Sti cazzi che la bici fa diventare impotenti, per me funziona meglio del Viagra!!!

Non saprei dirti bici o non bici, noi divinità dell'olimpo siamo nati così, pronti per evangelizzare, TRISTE DESTINO

 

[Il fondista]

Non saprei dirti bici o non bici, noi divinità dell'olimpo siamo nati così, pronti per evangelizzare, TRISTE DESTINO

 

[bacarozzo]

Il mio sport mimarrà sempre l' mtb.Solo Che a corsa se ben posizionata in uno schema di allenamento mi aiuta tantissimo e mi fa riempire le gambe .
Poi si può correre sempre sia di sera che di mattina presto.
Sai come alleni il fondo correndo!!!
Cmq se in bicicletta vuoi andar forte in bicicletta ti devi allenare.

Questa cosa mi interessa molto. Approfondisci il discorso che voglio saperne di più.
Complimenti comunque per il gran motore che ti ritrovi! o-o

 

[bikersgiant]

Questa cosa mi interessa molto. Approfondisci il discorso che voglio saperne di più.
Complimenti comunque per il gran motore che ti ritrovi! o-o

ma non gli dare retta, segui le orme dei divini, chiedi consulto agli Dei "Bikersgiant vice re degli Dei", Teora "Dio dell'amore della riviera", Fondista " Dio del coito con le rotelle ai piedi"
Avrai un futuro assicurato figliolo

 

[bikersgiant]

Questa cosa mi interessa molto. Approfondisci il discorso che voglio saperne di più.
Complimenti comunque per il gran motore che ti ritrovi! o-o

Se segui i consigli di Panda và a finire che ti ritrovi col culetto smorsicato dai san bernardo se ti va bene altrimenti se sei sfigato dai pitbull

 

[panda69]

cmq ho fatto anche un oretta di rulli sciolti per metabolizzare la corsa .
Domani bicicletta e palestra .

 

[panda69]

Questa cosa mi interessa molto. Approfondisci il discorso che voglio saperne di più.
Complimenti comunque per il gran motore che ti ritrovi! o-o

sai faccio fatica a consigliarti in quanto sono un novello dello sport .
Ti scrivo il metodo che utilizzo per questo mese.

Lunedi : bicicletta nella soglia agile 100.120 addominali/lombari
Martedi :corsa 1 ora mattina , rulli 1 ora mezzodi , corsa 1 ora sera
Mercoledi : Riposo max alleno la parte superiore ( ma è meglio riposare)
Giovedi : bicicletta sulle 3 ore ma mai fuori soglia sera palestra schiena gambe
venerdi :corsa mattina 1 ora , bici 2 ore agile
Sabato : mtb leggero sera palestra schiena gambe addominali/lombari
Domenica : lungo mtb

Dovresti chiedere o al fondista o comunque ad uno che sa quello che ti dice .

 

[Il fondista]

sai faccio fatica a consigliarti in quanto sono un novello dello sport .
Ti scrivo il metodo che utilizzo per questo mese.

Lunedi : bicicletta nella soglia agile 100.120 addominali/lombari
Martedi :corsa 1 ora mattina , rulli 1 ora mezzodi , corsa 1 ora sera
Mercoledi : Riposo max alleno la parte superiore ( ma è meglio riposare)
Giovedi : bicicletta sulle 3 ore ma mai fuori soglia sera palestra schiena gambe
venerdi :corsa mattina 1 ora , bici 2 ore agile
Sabato : mtb leggero sera palestra schiena gambe addominali/lombari
Domenica : lungo mtb

Dovresti chiedere o al fondista o comunque ad uno che sa quello che ti dice .

Come fai a reggere il bigiornaliero??? Io l' ho provato ma peggioro... anzichè migliorare...

 

[Il fondista]

ma non gli dare retta, segui le orme dei divini, chiedi consulto agli Dei "Bikersgiant vice re degli Dei", Teora "Dio dell'amore della riviera", Fondista " Dio del coito con le rotelle ai piedi"
Avrai un futuro assicurato figliolo

In poche parole sono un' acrobata del sesso... wow!!!))):

 

[bacarozzo]

In poche parole sono un' acrobata del sesso... wow!!!))):

ehehehee

 

[jackpg]

in soglia intendo 120 - 160 . il 90 % nn è in soglia.E poi io sono matto!!!
Cmq sta mattina patenza alle 6.30 per un ora di corsa con un amico podista.
Abbiamo fatto i 4.20 (10 kilometri in 42 minute). Mi ha detto che vado forte a piedi.
Mi sa che mi converto alla corsa !!!
Achille domenica adriatic costola?

Vedo che sei nato nell'83. La tua FCmax teorica pressappoco è di 195. La tua SOGLIA (checchè tu dica ma è convenzionalmente il 91%) è circa 176. Se dici che ti dei fatto due ore in soglia significa che sei stato 2 ore intorno ai 176, punto e basta. Se invece sei stato a 120 - 160 hai fatto varie altre fascie, e nemmeno poche. Hai fatto fondo lungo e fondo lento, sfiorando il medio, e stando ancora lontano dal fondo veloce (oltre il quale arriva la SOGLIA). Non lo dico io, lo dice il test conconi.
Tutto questo per la precisione....

 

[Fast_Is_Better]

oggi ho provato i 2000 metri di corsa in piano.. 7 minuti e 50... fa schifo? voi qnt fate?
ero fermo da più di un mese sia in mtb che a correre.. tutta tra 191 bpm e 197.. nn avevo mai provato a lottare col cronometro a piedi! prossima settimana riprovo... vediamo se miglioro!

 

[Il fondista]

Vedo che sei nato nell'83. La tua FCmax teorica pressappoco è di 195. La tua SOGLIA (checchè tu dica ma è convenzionalmente il 91%) è circa 176. Se dici che ti dei fatto due ore in soglia significa che sei stato 2 ore intorno ai 176, punto e basta. Se invece sei stato a 120 - 160 hai fatto varie altre fascie, e nemmeno poche. Hai fatto fondo lungo e fondo lento, sfiorando il medio, e stando ancora lontano dal fondo veloce (oltre il quale arriva la SOGLIA). Non lo dico io, lo dice il test conconi.
Tutto questo per la precisione....

Mi sa che panda69 intende con "soglia" "range cardiaco". Una precisazione: il test Conconi rileva la soglia anaerobica ed le zone allenanti non vengono calcolate sul valore della freq. cardiaca max, bensì su quello della soglia anaerobica... Perciò rimanere sul 90% della soglia lavori sulla resistenza, ed hai ancora un meccanismo aerobico con ancora una netta prevalenza del consumo degli acidi grassi su quella del glicogeno...

 

[jackpg]

Mi sa che panda69 intende con "soglia" "range cardiaco". Una precisazione: il test Conconi rileva la soglia anaerobica ed le zone allenanti non vengono calcolate sul valore della freq. cardiaca max, bensì su quello della soglia anaerobica... Perciò rimanere sul 90% della soglia lavori sulla resistenza, ed hai ancora un meccanismo aerobico con ancora una netta prevalenza del consumo degli acidi grassi su quella del glicogeno...

giusto...ma il calcolo del suo lavoro (lungo e lento) lo avevo fatto considerando la base di calcolo della sua soglia, non della sua fcmax

 

[666 le demon]

Mi sa che panda69 intende con "soglia" "range cardiaco". Una precisazione: il test Conconi rileva la soglia anaerobica ed le zone allenanti non vengono calcolate sul valore della freq. cardiaca max, bensì su quello della soglia anaerobica... Perciò rimanere sul 90% della soglia lavori sulla resistenza, ed hai ancora un meccanismo aerobico con ancora una netta prevalenza del consumo degli acidi grassi su quella del glicogeno...

SEI UN GRANDE hail::-?

CIAUZZZZZZZZZ
o-o​

 

[panda69]

Mi sa che panda69 intende con "soglia" "range cardiaco". Una precisazione: il test Conconi rileva la soglia anaerobica ed le zone allenanti non vengono calcolate sul valore della freq. cardiaca max, bensì su quello della soglia anaerobica... Perciò rimanere sul 90% della soglia lavori sulla resistenza, ed hai ancora un meccanismo aerobico con ancora una netta prevalenza del consumo degli acidi grassi su quella del glicogeno...

Scusate intendevo range cardiaco.
Cmq ho fatto fondo come fanno tutte le persone normali d' inverno!!!!
Oggi nn vi dico cosa faccio altirmenti mi linciate.
D'altronde io sono un ' "atleta" nn un preparatore e l' atleta deve pedalare nn pensare.

Per quanto riguarda il doppio allenamento , riesco a farlo solo d' inverno dove mi interessa fare molto fondo .
Certo che necessita di un po di adeguamento , e poi io vado a correre alle 6.00 e quando usicvo in bici partivo pe le 5.00.
In questo a mezzogiorno durante la pausa mangio e mi faccio un pisolino di 2 ore e la sera riesco a svolgere esercizi di agilità , le migliori prestazioni sono la mattina.
ah, colazione la faccio dopo l' allenamento.

 

[panda69]

giusto...ma il calcolo del suo lavoro (lungo e lento) lo avevo fatto considerando la base di calcolo della sua soglia, non della sua fcmax

La soglia teorica...nn sai quanto ho di soglia , se avessi 173 bpm?
Poi nn uso il test di conconi ma mi baso suo v0max.

 

[panda69]

ma non gli dare retta, segui le orme dei divini, chiedi consulto agli Dei "Bikersgiant vice re degli Dei", Teora "Dio dell'amore della riviera", Fondista " Dio del coito con le rotelle ai piedi"
Avrai un futuro assicurato figliolo

Facciamo un resoconto delle conquiste?

 

[Il fondista]

giusto...ma il calcolo del suo lavoro (lungo e lento) lo avevo fatto considerando la base di calcolo della sua soglia, non della sua fcmax

Ci siamo fraintesi abbiamo detto la stessa cosa...

CIAO!!!