brutto lavativo che non sei altro te lo dico io cos'è, i troppi gelati alla frutta che ti mangi, quando parlavo di carbonara non ne parlavo a caso, la pancetta e l'uovo fan bene al cervello, ti fan pedalare di più
Quanti Km. hai fatto oggi?
- Creatore Discussione merisio
- Data di inizio
- Stato
brutto lavativo che non sei altro te lo dico io cos'è, i troppi gelati alla frutta che ti mangi, quando parlavo di carbonara non ne parlavo a caso, la pancetta e l'uovo fan bene al cervello, ti fan pedalare di più
RIDERdellaVALLEsanta
Biker forumensus
- 8/3/07
- 2.007
- 2
- 0
- 48
- Bike
- Commencal Meta AM HT 2016, Specialized Diverge Elite E5 2020
oggi 30 km in Valle Olona in compagnia di UPPER, altro forumendolo, e 2 compagni di squadra...grazie alla pioggia finalmente il terreno è bello compatto e si va alla grande,a parte un apio di pozze prese in pieno e, ta ta rullo di tamburi, dopo quasi un anno che ho presa la KTM ho finalmente trovato l'assetto giusto alla mia biga mettendo un manubrio low rise e la pipa negativa!!!fortuna che non sono uno che fa gare!!!
prossimo step: forka nuova,probabilmente magura
domani ripetute in salita...con la BDC
prossimo step: forka nuova,probabilmente magura
domani ripetute in salita...con la BDC
...oggi riposo mi sto allenando in....... discesa....con un giochino semplice semplice Rad Challenge
http://www.aiutamici.com/software/view.asp?tipo=N
http://www.aiutamici.com/software/view.asp?tipo=N
ieri sera + di un'ora di spinning...
eravamo in 14...
4 maschi e 10 gnoccheeeeeeeee
scusate l'OT
eravamo in 14...
4 maschi e 10 gnoccheeeeeeeee
scusate l'OT
ieri sera + di un'ora di spinning...
eravamo in 14...
4 maschi e 10 gnoccheeeeeeeee
scusate l'OT
PPPPPorco
eravamo in 14...
4 maschi e 10 gnoccheeeeeeeee
scusate l'OT
PPPPPorco
ieri 33 km in bdc, circa un'oretta dopo il lavoro!
però su bitume si respira un sacco di m.rda!!!
però su bitume si respira un sacco di m.rda!!!
Oggi 27 km quasi, ma proprio quasi tutti sterrati del percorso della XC Verona di Montorio! Davvero bella, ma un po' duretta, come deve essere una gara di XC!
il mitico colpani... per dire tutto risolto mi sa che dovremo aspettare almeno un paio di mesetti abbondanti.
Sono appena tornato da un giretto di 80 km su sterrato sul fiume Serio
caravaggio - romano - ghisalba - seriate - cambio sponda - seriate - ghisalba - romano - mozzanica - fornovo - bariano - caravaggio.
a go i gambe a tok!!!
ieri sera + di un'ora di spinning...
eravamo in 14...
4 maschi e 10 gnoccheeeeeeeee
scusate l'OT
PPPPPorco
Gigi Colpani....adesso lo ciamo subito....!
Nulla di serio serio spero!
Vabbè.....
Io ieri 40 km BDC in solitudine.... però belli tirati.
Oggi altri 40 con luca della Aolos.... ho incrociato Carpi con la mantellina..!
Non ho capito se per il freddo o per le nubi di moscerini....!
Domenica forse forse mi associo....
Cmq ti chiamo!
Saluti
RIDERdellaVALLEsanta
Biker forumensus
- 8/3/07
- 2.007
- 2
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- Bike
- Commencal Meta AM HT 2016, Specialized Diverge Elite E5 2020
oggi ripetute in salita in BDC
tempo 01:20
km 36.7
media cardio 136, allenamento 60%-80%
dislivello 560 mt
domani ancora MTB, percorso solito con varianti e sarò solo, quindi un pò più tirato...
tempo 01:20
km 36.7
media cardio 136, allenamento 60%-80%
dislivello 560 mt
domani ancora MTB, percorso solito con varianti e sarò solo, quindi un pò più tirato...
Stasera road. Arona---stresa---calogna---Arona.
Tempo 1.58
Giro tranquillo con Marco
Non riesco a recuperare (stanco)
Tempo 1.58
Giro tranquillo con Marco
Non riesco a recuperare (stanco)
He he....comunque ho controllato i prezzi anche nei siti internet e non mi sarei risparmiato niente se lo avessi fatto da solo....
Oggi 2ore e 50min, circa 54km nelle colline del Cesenate, metà terra e metà asfalto....quel pò di acqua che ha fatto ieri ha compattato la terra rendendo il fondo ideale, temperatura in certi punti quasi freschina....alla prossima burrasca iniziamo con l'abbigliamento autunnale.
Le gambe continuano a girare bene!!
Oggi ho ripreso a pedalare tanto per non perdere la gamba: 60km su bdc in piano con una salita in agilita (80/90 rpm) di 3,5 km sopra Faenza per 2h 10' circa, tutto a fondo lento/lungo e medio in salita. 92 r.p.m di media durante l'allenamento. o-o
Adesso punto a divertirmi con gli skirollini ed agilizzare la forza che acquisisco in palesta e sul mezzo d'allenamento invernale allo sci di fondo: ho forza ma mi manca agilita'
Domani palestra e primi esercizi con carichi sub-massimali alla pressa
Adesso punto a divertirmi con gli skirollini ed agilizzare la forza che acquisisco in palesta e sul mezzo d'allenamento invernale allo sci di fondo: ho forza ma mi manca agilita'
Domani palestra e primi esercizi con carichi sub-massimali alla pressa
Baz, ma riesci poi a fare gli addominali e i glutei con le suddette donzelle???
Sennò che cosa ci vai a fare in palestra no???
Oggi ho ripreso a pedalare tanto per non perdere la gamba: 60km su bdc in piano con una salita in agilita (80/90 rpm) di 3,5 km sopra Faenza per 2h 10' circa, tutto a fondo lento/lungo e medio in salita. 92 r.p.m di media durante l'allenamento. o-o
Adesso punto a divertirmi con gli skirollini ed agilizzare la forza che acquisisco in palesta e sul mezzo d'allenamento invernale allo sci di fondo: ho forza ma mi manca agilita'
Domani palestra e primi esercizi con carichi sub-massimali alla pressa
scusate ma io sono ignorante...sento sempre dire che bisogna allenarsi anche per l'agilita'...ma questo allenamento a cosa porta in concreto?
Scusate ma ne devo imparare ancora di cose
scusate ma io sono ignorante...sento sempre dire che bisogna allenarsi anche per l'agilita'...ma questo allenamento a cosa porta in concreto?
Scusate ma ne devo imparare ancora di cose
Ti ho scritto in mp...o-o
- Stato