Quanti Km. hai fatto oggi?
- Creatore Discussione merisio
- Data di inizio
- Stato
Oggi un' ora di palestra (dorsali, bicipiti+ tricipiti e addominali) con superserie e 30 minuti di stretching e mobilità articolare per tutto il corpo...o-o
Domani, se tutto va bene, sfr+agilizzazione a fondo medio/veloce:-?
Domani, se tutto va bene, sfr+agilizzazione a fondo medio/veloce:-?
Scusate un momento...ora pian piano arrivera' l'inverno...cosa si fa durante l'inverno come "preparazione"? (sono alle "prime armi" 
)
Saremmo off-topic, quindi meglio passare sui thread specifici. Comunque con l'inverno, si passa a pandoro e panettone, come nutrimento base.
http://bikersgiant.spaces.live.com/
a peso 74.4 stamattina ho ripreso 4 etti con la festa del paese, ero a 78.5
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io trombo
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Ottimo bikers! Vedo che stai già razzolando risultati confortanti. Se perseveri per questa strada, l'anno prossimo cominci ad avere qualche soddisfazione anche agonistica.
...si potrebbero vedere i dati del tuo cardio mentre....suoni?
...solo per capire quanti fuori soglia.....
Oggi 60 minuti di rulli agilità/defaticamente !! Domenica ho la Gran Fondo dei Tre Comuni ad Agrigento,inutile fare a pochi giorni dalla gara ripetute o uscite lunghe. Domani farò due ore su strada sempre e solo per far girare le gambe. Poi Sabato penso di dare un okkio al percorso in bike almeno nel tratto iniziale e finale !!
...si potrebbero vedere i dati del tuo cardio mentre....suoni?
...solo per capire quanti fuori soglia.....
... e le pedalate al minuto???
...si potrebbero vedere i dati del tuo cardio mentre....suoni?
...solo per capire quanti fuori soglia.....
quando suono raga sò dolori
quando suono raga sò dolori
Ma cosa vuoi suonate ancora , al massimo una fischiatina
Domenica nn ci siamo visti , cavolo , abbiamo finito di mangiare e nn eri ancora arrivato , ho pensato che a numana ti eri buttato tra le donne invece che continuare il percorso , tanto da quando sono passato io a quando sei passato te avrebbero avuto il tempo di rivestirsi e profumarsi in tua attesa.
Domenica ? Brunello ? se si ti aspetto fine gara che mangiamo assieme .
Ma cosa vuoi suonate ancora , al massimo una fischiatina
Domenica ? Brunello ? se si ti aspetto fine gara che mangiamo assieme .
.....dopo che il reparto sommozzatori dei pompieri lo avranno ripescato dall'ennesimo guado....
Ma cosa vuoi suonate ancora , al massimo una fischiatina
Domenica nn ci siamo visti , cavolo , abbiamo finito di mangiare e nn eri ancora arrivato , ho pensato che a numana ti eri buttato tra le donne invece che continuare il percorso , tanto da quando sono passato io a quando sei passato te avrebbero avuto il tempo di rivestirsi e profumarsi in tua attesa.
Domenica ? Brunello ? se si ti aspetto fine gara che mangiamo assieme .
Domenica a Sirolo la tentazione di buttarmi in acqua era tanta anche perchè io li al mare ci vado ogni tanto e sò cosa significa risalire. Poi mi sono ristorato ben bene ai ristori, poi ho ripreso schultz all'ultimo ristoro e abbiamo fatto l'ultimo percorso insieme, lui non ce la faceva più in salita anche perchè fare la Rampiconero con quel carro armato di bici da free è da pazzi, minimo erano 20 kg di bici
oggi 2ore e 45 minuti di mangi e bevi....prepariamoci BENE per la Sinalunga....domani due ore nella pineta di Classe
che scatole...io prat. devo stare fermo sento le gambe cotte...e ora dal 30 sett. fino a fine ottobre ho gare 
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