Io dopo il lavoro sono in grado solo di mangiare, infilarmi in vasca da bagno e andare a dormire (a mia discolpa, finisco di lavorare tra le 19 e le 20)...42km 300+ dopolavoro tornato or ora
Quanti km hai fatto oggi???... (parte 4)
- Creatore Discussione offROADisNOTaCRIME
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Oggi invece di pranzare e farmi la solita pennichella sono uscito con la gravel insieme ad un amica con la bdc 38 km. per 645mt. tutto asfalto, du palleeee....!
Vado da 23 anni ormai con la stessa cadenza da sempre ogni sabato e domenica e sempre quando posso meno che in inverno causa buio , per me non è un allenamento ma un divertimento non facendo altro se non MTB a nessun livello , il periodo gare e’ finito da un po’ e non lo rimpiango nemmeno un poco quindi stare senza MTB mi da fastidio c’è da dire che non porto almeno la bmx
33 km x 500 m in bdc postlavoro e rientrato col buio
In inverno lascio da parte un pò la mtb dedicandomi a questo:Vado da 23 anni ormai con la stessa cadenza da sempre ogni sabato e domenica e sempre quando posso meno che in inverno causa buio , per me non è un allenamento ma un divertimento non facendo altro se non MTB a nessun livello , il periodo gare e’ finito da un po’ e non lo rimpiango nemmeno un poco quindi stare senza MTB mi da fastidio c’è da dire che non porto almeno la bmx
In inverno salvo neve (che dove vivo spesso manca) posso proseguire a pedalare, grazie a Dio.
purtroppo niente giro lungo ieri.. ma è andata bene lo stesso dai.. 35km x 700d+ dopo lavoro!
questa è arte fatta MTB
questa è arte fatta MTB
ieri sera 42km di bdc.
Uscito alle 18.15, ho dovuto spingere come dannato perchè c'era vento e per tornare con un briciolo di visibilità, anche se avevo le luci montate.
Fatta 1h e 27 minuti, tornato cotto che nemmeno in gara.
Tra l'altro mi sembrava di spingere un divanoletto piuttosto che una bici. Avendo ancora le sensazioni della mtb di domenica mi sono sentito tutto storto e contratto, bah, c'è qualcosa da rivedere su questa bdc.
Comunque mi sa che ormai uscire in bdc dopo-lavoro è out. Le ore di luce sono troppo poche!
Uscito alle 18.15, ho dovuto spingere come dannato perchè c'era vento e per tornare con un briciolo di visibilità, anche se avevo le luci montate.
Fatta 1h e 27 minuti, tornato cotto che nemmeno in gara.
Tra l'altro mi sembrava di spingere un divanoletto piuttosto che una bici. Avendo ancora le sensazioni della mtb di domenica mi sono sentito tutto storto e contratto, bah, c'è qualcosa da rivedere su questa bdc.
Comunque mi sa che ormai uscire in bdc dopo-lavoro è out. Le ore di luce sono troppo poche!
ymarti
Biker imperialis
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bikerluca
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Ieri pomeriggio ho provato in MTB e diciamo che il dolore sotto è quasi rientrato, oggi farò riposo.
Caspita la foto della parte interna della diga mi era rimasta impressa, io pensavo fosse l'esterno e che l'invaso fosse dalla parte opposta. Poi stamattina mi è arrivata tra le mani una foto con una costruzione uguale....è la stessa diga, sono andato a leggermi la storia e la disgrazia successa 100 anno fa...ho visto che l'invaso lo hanno ridimensionato parecchio...
Una diga del genere non la avevo mai vista...
Ieri sera giro veloce (1 h 10 m) dopo lavoro, 20 km per 400 m+. Meglio di niente..
Sabato fatto 130km con 3800 mt di dislivello concentrati solo all'andata. Con la mia fida Santacruz Blur. Bel giro, ho fatto il passo rest, il passo pura, casera razzo e un sentiero in prossimità per arrivare al dislivello che mi ero proposto di fare. NON SO COME FANNO I VEGETARIANI, IO ADORO LA CARNIA
Andrea80bz
Biker ciceronis
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Oggi in pausa pranzo ripetute di corsa in salita:
10 minuti di riscaldamento.
3 x 400m con pendenza al 25%
3 x 300m con pendenza al 20%
2 x 200m con pendenza al 15% con ultimi 80m in falso piano.
15 minuti di defaticamento a fondo medio.
10 minuti di riscaldamento.
3 x 400m con pendenza al 25%
3 x 300m con pendenza al 20%
2 x 200m con pendenza al 15% con ultimi 80m in falso piano.
15 minuti di defaticamento a fondo medio.
Oggi mi è venuto un allenamento inaspettato ma molto interessante su tapis, premetto che da due mesi sono tornato ad inserire una seduta a settimana di corsa mentre le altre sono tutte uscite in mtb ed e-mtb, con la mtb mi piace fare fondo medio mentre con la e-mtb mi piace fare del fartlek. Le prime uscite a piedi sono state tutte in pianura di un'ora ed erano praticamente dei medi corsi a 5'00 al km che hanno sostituito quelli in mtb che sono diventati del lunghi.
Ad agosto ho iniziato ad inserire le ripetute in salita, le prime due sedute 10x 500 mt rec 500 mt in discesa in 80 minuti con 700 mt d+ di sviluppo poi sono passata a una seduta con 3x500 più 2x1000 e poi sono passato a 5x1000 rec 1000 in discesa con il 1000 in salita appena sotto i 9 minuti ed un dislivello di circa 150 mt per un totale di 75 minuti...
Oggi complice la pioggia ho rinunciato al medio in mtb e ho fatto questo test
60 minuti a 11kmh bpm 136
1 km a 11.3 kmh bpm 140
1 km a 11.6 kmh bpm 144
1km a 12 kmh bpm 150
1km a 13 kmh bpm 160
spero di arrivare a fine anno (costanza permettendo) a correre 13 km in un'ora...magari qualcosina in più ma mi basterebbe comunque, mentre in mtb mi piacerebbe tornare a fare salite lunghe a buon ritmo e con buone sensazioni
Ad agosto ho iniziato ad inserire le ripetute in salita, le prime due sedute 10x 500 mt rec 500 mt in discesa in 80 minuti con 700 mt d+ di sviluppo poi sono passata a una seduta con 3x500 più 2x1000 e poi sono passato a 5x1000 rec 1000 in discesa con il 1000 in salita appena sotto i 9 minuti ed un dislivello di circa 150 mt per un totale di 75 minuti...
Oggi complice la pioggia ho rinunciato al medio in mtb e ho fatto questo test
60 minuti a 11kmh bpm 136
1 km a 11.3 kmh bpm 140
1 km a 11.6 kmh bpm 144
1km a 12 kmh bpm 150
1km a 13 kmh bpm 160
spero di arrivare a fine anno (costanza permettendo) a correre 13 km in un'ora...magari qualcosina in più ma mi basterebbe comunque, mentre in mtb mi piacerebbe tornare a fare salite lunghe a buon ritmo e con buone sensazioni
20 km e 460 mt di dislivello in mtb, prevalentemente sterrata...certo che nel bosco inizia ad essere scuro presto!
ieri 35km x 1157 per trail sul monte san michele, spompo in salita ma almeno veloce in discesa
- Stato