Ho ripeso oggi . 46 km 520 mt dislivello . Su e giu' per il Plis d'Argon , .Domani lo rifaccio a piedi ,in parte con la moglie cosi accontento anche lei visto che voleva camminare un po ,.(cosi non rompe le altre domeniche se esco in bici .)
Quanti km hai fatto oggi???... (parte 4)
- Creatore Discussione offROADisNOTaCRIME
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- Stato
30 km e 580 mt di dislivello in mtb, temperatura media 10° (al pomeriggio)..
ps @Nessunego e @orli me le date 2 dritte per iniziare a correre a piedi? Avevo iniziato, mi piaceva ma un fastidio laterale al ginocchio dx mi ha messo ko...non miro a fare gare, solo relax e alternare alla bici, come scarpa ho una new balance 880v6
ps @Nessunego e @orli me le date 2 dritte per iniziare a correre a piedi? Avevo iniziato, mi piaceva ma un fastidio laterale al ginocchio dx mi ha messo ko...non miro a fare gare, solo relax e alternare alla bici, come scarpa ho una new balance 880v6
Dolori alla porzione laterale del ginocchio nei corridori possono dipendere da bandelletta ileotibiale, menisco o legamento collaterale. Dovresti farti vedere da qualcuno. Il consiglio principale che ho imparato sulla mia pelle è che meno pesi meglio corri, che le distanze vanno aumentate gradualmente e piano piano e ascoltando il corpo quando ti chiede riposo. La scelta della scarpa è assolutamente personale, dipende se ti serve stabilità, da quanto pesi e che distanze fai e infine dal tuo modo di correre.
Sono 71 kg scarsi, proverò a riprendere con gradualità (1 km di corsa e un minuto di camminata veloce) e vedere come va.
Avevo fatto una risonanza e se ben ricordo avevo il menisco un pò "usurato" -ma non ho capito come visto che faccio solo bicicletta come sport e non credo sia usurante per il menisco...
Il dolore al ginocchio è rientrato?
Se non hai più dolore puoi cominciare con dei lenti. Dirti di quante e a quanto non è possibile non avendo tuoi dati...la cosa più semplice da fare è correre ad un'andatura che ti permette di parlare e per un tempo tale che quando hai finito potresti comunque continuare per un'altro pò.
Dicci quanti anni hai quanto sei alto quanto pesi quante sedute di allenamento fai alla settimana e se hai qualche dato anche sul cardio....quando correvi cosa facevi ....più dati dai meglio è
41 km x 527 dal.
Sono uscito di pomeriggio e ho avuto ancora una volta la conferma che il pomeriggio rendo di più, ho più energie: se potessi uscirei sempre nel pomeriggio.
È stato un bel giro, pianificato bene, ben riuscito, in larghissima parte su sterrato, in mezzo ai campi, condito con le salite ad Agello prima e a Monte Petriolo poi, con la soddisfazione di non averle fatte con la lingua sul manubrio.
Peccato non essere risceso in mezzo al bosco, sul sentiero fatto in salita diverso tempo fa, sarà per la prossima volta.
Il rientro fatto spingendo come un forsennato sulla ex ferrovia di Tavernelle con la luce del sole che diminuiva sempre più.
Sono uscito di pomeriggio e ho avuto ancora una volta la conferma che il pomeriggio rendo di più, ho più energie: se potessi uscirei sempre nel pomeriggio.
È stato un bel giro, pianificato bene, ben riuscito, in larghissima parte su sterrato, in mezzo ai campi, condito con le salite ad Agello prima e a Monte Petriolo poi, con la soddisfazione di non averle fatte con la lingua sul manubrio.
Peccato non essere risceso in mezzo al bosco, sul sentiero fatto in salita diverso tempo fa, sarà per la prossima volta.
Il rientro fatto spingendo come un forsennato sulla ex ferrovia di Tavernelle con la luce del sole che diminuiva sempre più.
cosi gia parti bene . Avevo seguito una tabella anni fa per poter fare i 15 km , cominciava appunto con un minuto di corsa e uno di recupero .per circa una settimana . La settimana dopo 2 minuti di corsa e uno di recupero , e cosi via , e devo dire che aveva funzionato egregiamente .Non mette il cuore subito sotto sforzo ,e abitua le articolazioni al carico del peso del corpo. avevo gia' il legamento crociato andato di mio. Pero' per un po di tempo mi sono divertito a correre . Calcola che fino a 55 anni mi sono sempre allenato a calcio amatoriale .
Ultima modifica:
41 km x 800 m in mtb giusto per far muovere le gambe
oggi 24 kmq 675 mt di dislivello in mtb giornata spettacolare: cielo azzurro e temperatura sui 10 gradi!
Al momento fastidi al ginocchio non ne ho; ho 51 anni per 180 cm, l'idea è di mettere almeno un'uscita di corsa alla settimana (variabile, magari arrivo tardi da lavoro e anziché fare rulli/bici meglio uscire a piedi) quando correvo con una certa costanza ero riuscito a fare i 10 km tutti di fila a 6,02/km (un pò affaticato alla fine) a 137 battiti di media (147 massima) ma solitamente non andavo mai oltre i 6/7 cardio sui 130 e con pochissimo dislivello -praticamente pianura, tutto questo circa 3 anni e mezzo fa
Ottima base!
Rientrato adesso con mio figlio
15 km e 577 m+ per un trail impestato , lui in sella e il vecchio a piedi
15 km e 577 m+ per un trail impestato , lui in sella e il vecchio a piedi
Secondo me se vuoi mantenere un'uscita di corsa a settimana non ti conviene rovinarti il divertimento stando troppo a guardare il crono....usala come fondo lento, se poi ogni tanto ti va' usalo come progressivo...non val la pena rischiare infortuni tirando troppo...poi sì sa' mai che ci prendi gusto e ci metti qualche uscita in più
franico30
Biker cesareus
Ieri 62km x 1150mt d+
Oggi niente uscita ho recuperato un po' il pomeriggio con un paio d'ore in elettrica per 35km e 850mt d+..... rigorosamente in modalità eco
Oggi niente uscita ho recuperato un po' il pomeriggio con un paio d'ore in elettrica per 35km e 850mt d+..... rigorosamente in modalità eco
ok...si riparte!..dopo il fiondo del 7 gennaio ne ho approfittato a far qualche manutenzione..ma questo week segna il re-start!
Eeehh, ci avevo preso gusto! Se non era per il ginocchio non mollavo; comunque grazie per i consigli!
Oggi 33km per 750m, bel giro nei dintorni di "casa" ma in qualche salita ho veramente patito (per fortuna ho messo una 28 davanti) causa mal di gambe, non so forse dovuto alle breve ma intense uscite nelle ultime settimane.
Bellissima giornata, anche se troppa calda (sole e freddo per ora non s'è visto), terreno variabile ma poco fango e solo alcuni sentieri molto umidi, con tante foglie e scivolosi.
Bellissima giornata, anche se troppa calda (sole e freddo per ora non s'è visto), terreno variabile ma poco fango e solo alcuni sentieri molto umidi, con tante foglie e scivolosi.
oggi si riprende con la bike..
scendo nella Bassa Atesina a macinare un pò di km e di trail!
Così ho anche l'occasione di testare i nuovi componenti..
scendo nella Bassa Atesina a macinare un pò di km e di trail!
Così ho anche l'occasione di testare i nuovi componenti..
Anche a me prudono le gambe, sto we sono stato via e non ho potuto pedalare il mezzo nuovo. Detto ciò mi rattrista un po' notare come le pressioni delle gomme che avevo volutamente lasciato alte venerdì, 2.20 ant e 2.44 post, misurate adesso mi risultano rispettivamente 1.30 e 1.75.
Mi sembra una perdita eccessiva.
Mi sembra una perdita eccessiva.
sabato shuttle presso FINALE LIGURE
primissima volta per me ed ho male ad ogni muscolo del corpo
Base nato
H
Roller coaster
Cavatappi/Cacciatore
Kill Bill 2/Madonna
115
Little champery
Legnaia
Legnaia
32,4km
135mt dsl+
3540mt dsl-
2.13h
Ultima modifica:
bikerluca
Biker assatanatus
- 4/10/06
- 3.174
- 2.627
- 0
- 58
- Bike
- LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
| Rider450 |
2024-1-28 9:32:40 |
Distanza26.38 km
Velocità18.49 km/h
Altitudine +761 m
Terza prova del trofeo 10 comuni percorso divertente e impegnativo per salite ripide, ho usato la rigida perché il percorso in discesa era compatto e facile da fare.............partenza gara 2 gradi, arrivo 14 gradi
- Stato