Quanti km hai fatto oggi???... (parte 4)

[Exxo]

...qualche arretrato:
20/01 41km x 835 in carso
25/01 38km x 999 in carso
27/01 31km x 1035 in varso x trail

ieri 37km x 1769 in pedemontana pordenosese, bel giro con boschi spettacolari e dei trail davvero meritevoli, grazie a Davide per la traccia ed a Paulaner per avermela elaborata deasfaltizzandola.

in volo:

Relive 'Cima Paradise, Col Scarpat e Valle Longa'

View my mountainbike ride: Cima Paradise, Col Scarpat e Valle Longa

www.relive.cc

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C@zz0 che foto della madonna!! Che smartphone usi?

Prodotti MTB scontati

 

[wilduca]

1h di rollers per aumentare la resistenza

 

[orso2020]

Stamani partiamo per quello che doveva essere un bel giretto, previsti un quarantina di km.x circa 850mt, forse più, con solo 1km. di asfalto e tanto single track. Dopo poco più di 5 km. mi si infila un ramo tra ruota e cassetta, riusciamo a liberare la ruota e ripartiamo. Stiamo per imboccare la strada che ci avrebbe portato in cima, chiusa, battuta in atto. Proviamo a salire dal lato opposto e imbocchiamo un sentiero ripido e decisamente tecnico (un culo tanto), siamo quasi arrivati dove pensavamo di andare, mi salta la catena e si incastra sulla ruota, più di mezz'ora poi decidiamo di smontare la ruota e liberiamo la catena, rimontiamo la ruota ma il perno non ne vuole sapere di avvitarsi, ci proviamo per più di un ora, niente da fare. dietro front a piedi fino all'asfalto a spinta, poi recuperato, una volta sull'asfalto dai miei amici che nel frattempo erano andati a prendere le macchine... che giornata del ca@@o

 

[Nessunego]

Oggi 1300m di nuoto a ritmo medio-alto.

 

[bikerluca]

E' corretto.. per il momento ne faccio a meno!
Come ho già scritto altre volte, non discuto sull'utilità del telescopico.. ma nel mio caso per il momento ne posso fare a meno!
Se prendo un telescopico leggero come ad esempio il Yep Component devo sborsare circa 600€ (qualcosa meno se ho la fortuna di trovare offerte ecc..) per un componente che nella realtà dei fatti, lo aziono forse 3/4 volte su un giro da 50km.. e non sono uno che fà pianura o fà stradine easy di bosco..

Anche nelle Marathon o GF che partecipo solitamente, per quanto mi riguarda non ho mai sentito la mancanza..
Non sono un grammo maniaco, ma mi rompe le balle e trovo insensato spendere (bene che vada) 400/450€ per buttarmi su almeno 350g di un componente che dal lato pratico posso farne a meno!

Stesso mio pensiero ,ho visto usare il telescopico da alcuni in situazioni che francamente non serviva proprio.

 

[Nessunego]

Stesso mio pensiero ,ho visto usare il telescopico da alcuni in situazioni che francamente non serviva proprio.

È possibile, ma molto soggettivo. Per uno che magari sa bilanciare bene i pesi e guida bene, potrebbe non servire in un certo punto, per altri magari li aiuta a supplirea carenze di tecnica o legate a infortuni, per altri ancora è un aiuto psicologico che ti dà sicurezza e ti fa andare più forte

 

[bikerluca]

È possibile, ma molto soggettivo. Per uno che magari sa bilanciare bene i pesi e guida bene, potrebbe non servire in un certo punto, per altri magari li aiuta a supplirea carenze di tecnica o legate a infortuni, per altri ancora è un aiuto psicologico che ti dà sicurezza e ti fa andare più forte

sono d accordo ,io personalmente non ne sento il bisogno ,l ho provato ma mi sento più impacciato, come i pedali flat ,se non mi sento agganciato alla MTB non mi sento sicuro.

 

[Nessunego]

sono d accordo ,io personalmente non ne sento il bisogno ,l ho provato ma mi sento più impacciato, come i pedali flat ,se non mi sento agganciato alla MTB non mi sento sicuro.

Sui pedali sono come te

 

[ste97]

ieri mattina 33km x 1198 per trail versione BoFrost sul San Michele
chiudo gennaio non proprio benissimo con 9 sole uscite per un totale di 332km e 12187mt di dislivello sparati in 30h di bici, perso un paio di giorni di meteo buono quando avrei potuto, sono ancora in fase di adattamento.
@Exxo ...è uno scrausissimo samsung m31 del 2020, che pesa un pò troppo ma in fatto di foto effettivamente è molto buono

 

[omg_its_spero]

giorni di scarico in gravel (z2-z3) post we massacrante a livello muscolare presso finale ligure, con un giorno di esercizi a corpo libero (squat, step up e squat isometrico) e stratching vari

ieri
24.07km
110m dsl+
1.02h

oggi
22.69km
122m dsl+
1.03h

we si torna a fare roba tosta

 

[Nessunego]

Oggi 30 km di bici di cui una 20na in velodromo. Riscaldamento da casa al velodromo, parte centrale di esercizio fatta di ripetute oltre soglia FTP ossia 120% FTP (4 giri) alternati a 2 giri al 70% della FTP, per 4 volte, poi 7 km al 95% FTP, defaticamento tornando a casa.
Stasera 5,5 km di corsa in pista di atletica, di cui 2km di riscaldamento, 1,5km di esecizi (skip, skip a una gamba, corsa calciata, tutti ripetuti 2 volte): questi fatti con Asics gel Nimbus 25, + 1000 metri a ritmo oltre soglia: questi con Asics Metaspeed Edge +, poi 1km di defaticamento: questi con Nike Invincible 3. Ho trovato il colpevole della mia sindrome della bandelletta: sono le Nike Invincible 3. Le ho messe per i 1000 metri di defaticamento finale e prima di finire 400m ho avvertito il mio fastidio al ginocchio. Amen, non le metto più.

 

[orso2020]

Mtb ai box, oggi uscita gravel dopo circa un mese di inutilizzo. Appena partito mi sembrava di non esserci mai salito, poco dopo ho ritrovato le magnifiche sensazioni di sempre. 66km. per 700mt. con compagno di pedalata con mtb full cotto.

 

[wilduca]

1h di rollers

 

[bikerluca]

Rider450

2024-2-1 16:37:07

Tempo1:22:09
Distanza25.66 km
Velocità18.74 km/h
Altitudine322 m

Alt. Max.	322 m
Guad. Altit.	405 m
Perd. Altit.	402m

Ieri dopo lavoro troppo freddo per fare di più

 

[ste97]

oggi pomeriggio 37km x 1020 in carso sloveno, purtroppo fra non molto asfalteranno tutte le forestali attorno a cerje, sono già state spianate a prova di lamborghini revuelto, devastato inoltre il s.t. di chiusura della kras kros, a circa metà è interrotto da una mostruosa nuova forestale, un disastro. davvero avvilente

 

[Nessunego]

Stasera 2250m di nuoto, con esercizi mirati al potenziamento muscolare (palette, pinne, flessioni bordo vasca...). Ho male a muscoli che non sapevo di avere...domattina riposo, domani pomeriggio corsetta di recupero attivo.

 

[ennegi78]

Giovedì altro giretto, sempre per cercare di recuperare, a questo giro ho inserito un paio di salite impegnative ma brevi e qualche passaggio più tecnico.

 

[Barons]

14 km e 600 m+

 

[ennegi78]

Giro di recupero numero 5:

Oggi ora di pranzo è toccato alla gravel, 1 ora di pianura lungo una bella pista ciclabile

 

[Nitros]

Giro di recupero numero 5:

Oggi ora di pranzo è toccato alla gravel, 1 ora di pianura lungo una bella pista ciclabile

Vedi l'allegato 633470

..nn ho ben compreso:11214m di dislivello?..e tu lo chiami recupero?