Ah ok, mi era parso di capire che fosse impedalabile e punto
Ah ok, mi era parso di capire che fosse impedalabile e puntoSono tutti pedalabili ma in particolare 2 strappi duri li puoi fare in sella a 2 condizioni:
Nella foto che ho messo prima, devi farti 300 metri con pendenza media del 16.5% tanto per dire. La maggior parte delle persone lo fa a spinta, anche quelli con ebike. Io 2 anni fa l'ho fatto a spinta perchè dopo 100 metri mi esplodevano le gambe.
- non si è appiccicati uno all'altro tipo acciughe in scatola
- devi avere una buona forza/potenza altrimenti ti pianti
Tutto bene, è filato tutto liscioConfermo quanto dici: sentieri tirati a lucido e si scendeva da Dio: poi con quella temperatura si è stati proprio bene
L'evento era suddiviso in Castagna Trail per 500 a piedi e Castagna Bike per 1500 in bici. Quelli a piedi avevano la partenza 15 minuti prima di noi.ma dalla foto sembrano a pedi, bici non ne vedo
si tutto bene è sempre un piacere prendere il via a questo evento, peccato troppo corto rispetto al 2022,comunque organizzazione al top,e percorso in discesa ottimo.@esodossi @bikerluca tutto ok la castagna bike?
Io percorso lungo 40 km 1400 dsl,
Quest' anno stupendo, Trail tirati a lucido...fatta tutta di un fiato....
2000 persone in due giorni...ma penso che il sabato gravel fossero pochi ieri eravamo tanti..
Vedi l'allegato 616048
Se hai messo un pò di lavori "fuorigiri" sicuramente hai fatto un bel salto di qualità anche sulla sprint.20km + 70m d+ in mountain bike al Parco Nord di Milano per recuperare e per fare qualche esercizio di tecnica (provato qualche bunny hop saltando radici - per ora pessimo - e qualche salita e discesa tecnica nell'unico punto che conosco e che ha queste caratteristiche). 30 gradi, sole a picco. Provato soluzione sacca idrica in zaino da trail running (domani mi arriva il poc column vpd 8l e poi userò lui): mi piace, perché non devo bere da una borraccia sporca di terra.
Questa settimana sarà a basso carico di esercizio perché domenica ho un'altra gara, stavolta triathlon sprint a Desenzano del Garda. Non faccio una distanza sprint da più di 1 anno e mezzo e volevo chiudere questa stagione agonistica con questa distanza per vedere come l'allenamento esclusivo per la distanza olimpica (che è il doppio di uno sprint) ha influito sulla mia prestazione in questa distanza più corta.
Io faccio sempre ripetute in soglia (per VO2 max e soglia) e hiit (anaerobico) per un complessivo 20%, mescolate con un 80% di base aerobica. Quello che cambia è a) il volume, che per l'olimpico ho pressocchè raddoppiato b) il ritmo gara (che alleno sotto stagione agonistica, togliendo un 5% da ripetute e hiit e un 5% dal ritmo aerobico base) e corrisponde a un aerobico medio tendente alla soglia e che per l'olimpico è meno intenso rispetto ad uno sprint.Se hai messo un pò di lavori "fuorigiri" sicuramente hai fatto un bel salto di qualità anche sulla sprint.
nello sprint che distanze devi fare20km + 70m d+ in mountain bike al Parco Nord di Milano per recuperare e per fare qualche esercizio di tecnica (provato qualche bunny hop saltando radici - per ora pessimo - e qualche salita e discesa tecnica nell'unico punto che conosco e che ha queste caratteristiche). 30 gradi, sole a picco. Provato soluzione sacca idrica in zaino da trail running (domani mi arriva il poc column vpd 8l e poi userò lui): mi piace, perché non devo bere da una borraccia sporca di terra.
Questa settimana sarà a basso carico di esercizio perché domenica ho un'altra gara, stavolta triathlon sprint a Desenzano del Garda. Non faccio una distanza sprint da più di 1 anno e mezzo e volevo chiudere questa stagione agonistica con questa distanza per vedere come l'allenamento esclusivo per la distanza olimpica (che è il doppio di uno sprint) ha influito sulla mia prestazione in questa distanza più corta.
750m nuoto, 20km bici, 5km corsa. A cannone ;)nello sprint che distanze devi fare
ci credo.................... a tutta, mi piacerebbe fare qualche gara ma come ho già detto diciamo che a nuotare sono veramente imbranato.750m nuoto, 20km bici, 5km corsa. A cannone ;)
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