GRAZIE FRANK!
Ti viene in mente qualcos'altro di simile al 3 e 4 (quindi qualcosa di semplice che non ci faccia guardare dagli "altri" come fossimo degli ufo?
NB: qual'è la differenza tra il lavoro fatto con le gambe a stile stando sul dorso od a pancia in giù?
Da parte mia mi sembra di fare meno fatica stando sul dorso (come se producessi meno acido lattico, o come se la dinamica del gesto tecnico permetta di sopportare meglio l'accumulo di acido lattico).
Sempre in relazione al "solo gambe", bisogna fare un pò di schiumetta sull'acqua (poca poca poca), oppure va bene anche se non se ne produce affatto (ma si resta pochissimo al di sotto della soglia della produzione di schiumetta)?
Ho notato che facendo un pochino di schiumetta, si viaggi di più e si fa un volume di lavoro maggiore (parlo di ripetute sui 33mt con recupero 30'').
GRAZIEEEEEEEEE!!!!
PS: Passata la febbre???
PPS: forse questa estate sono a Cagliari!
magari fosse passata sta febbre del ca@@o,mi devo essere beccato l'ebola!!
valuta che gli esercizi1,3,4,5 sono i piu utili,e tra loro il top è il1,alla fine che ti frega si tratta di farti parte di una vasca in apnea.il5è utile anche per gli addominali.
gambe stile e dorso sono praticamente uguali come movimento solo che nello stile spingi dall'alto verso il basso,nel dorso il contrario e c'è la netta differenza nella respirazione.riguardo l altezza in cui mantenerle c'è chi dice che nel dorso devono restare appena sotto l'acqua e chi dice che il movimento deve essere piu come una "frustata"che parta da piu in basso.
io posso dirti per esperienza personale,che piu tieni le gambe sotto piu fatichi.dipende da cosa ti interessa,se un allenamento finalizzato all assumere una buona velocita nella nuotata oppure un allenamento che ti serva a prescindere dal nuoto.
anche nello stile libero,come ti sei accorto,se fai un po di schiuma(senza esagerazioni altrimenti nn ti muovi)vai di certo piu veloce,sfrutti al massimo lo sforzo.potresti verificare come ti senti tenendole un po piu giu e provando a mantenere stessi tempi e recuperi nelle ripetute.
riguardo il fatto che senti meno fatica sul dorso secondo me ci sarebebro da valutare2cose:la frequenza di battuta(quindi il ritmo che tieni,potrebbe darsi che nello stile ci dai piu dentro)e sopratutto la variabile della respirazione(se fai gambe stile senza tavola vuol dire che tieni la testa sotto e ogni tanto ti tiri su a respirare,nel dorso invece introduci ossigeno di continuo
)ps: vieni a cagliari per lavoro oppure per vacanza?ovviamente ci si becca
...).
Ma è MOSTRUOSO! 
