visto che la MTB non me la sono ancora comprata, parliamo di nuoto....
ieri ho fatto :
risc. 15 min a piacere
1) 3X [4X100 stile, recup.20"] recupero 2' tra le serie
2) 4X 200 gambe con tavoletta,pinnette e boccaglio
3) 1000 stile
poi un po' di dorso per rilassare i muscoli della schiena....
per la prima volta mi sono cronometrato:
i tempi per 1) sono passati da 1.50 all'inizio a 1.55 gli ultimi tre scatti,
passando anche per qualcosa intorno agli 1.45/47 nella seconda serie
2) non li ho misurati tutti, l'ultimo è stato sotto l' 1.50, ma i primi due scatti devo farli piano perchè appena messe, le pinne mi fanno venire i crampi.
3) 21.20, che sono una media di 2.08 per 100mt
Ho terminato l'allenamento moderatamente stanco, se non fosse stato che dovevo andare in ufficio avrei portato l'ultimo lavoro fino ai 1500 mt.
Preciso anche che sono un autodidatta del nuoto, mai fatto lezioni e che le virate sono senza capriola, con la spinta sul muro non troppo forte perchè preferisco fare metri nuotando, esco dalla subacquea più o meno sotto le bandierine di fine vasca per il dorso, altrimenti potrei arrivare oltre con tutto il corpo....
e cosa che non guasta precisare peso i miei bei 105 kg (in diminuzione) X 1.78 ( questi stabili
).
Adesso seguo l'allenamento per dimagrire di nuotomania.it, sono al quarto giro dei 12 allenamenti proposti e l'ho modificato portando le andature da A2 a B1 per tutti gli scatti da 100 m., dal prossimo giro lo farò anche su quelli da 200... non mi sento ancora pronto per fare la scheda per nuoto di fondo, sono tutti allenamenti intorno ai 5000 mt e non ne avrei il tempo....
in acque libere riesco a nuotare in scioltezza anche per due ore.
dopo tutto sto pippone..... vorrei abbassare i tempi sulle lunghe percorrenze o meglio fare in modo che per me diventi "naturale" un'andatura più veloce, in modo che se mentre nuoto mi distraggo a pensare a tutti gli altri cavoli della vita non scendo a livelli di consumo energetico insignificanti.
come consigliate di regolarmi?
intanto vado a ristudiare un po' di teoria.....
R.