Dai regàss, state bbbòni
...quindi => o-o...In pratica non ho capito un'acca :-DDOGO ha scritto:
L'obiettivo di quest'anno è fare i 200mt in 3'15'' in vasca da 33mt... ossia 3' in vasca da 25mt (una virata in più fa tanto
Dai regàss, state bbbòni
Pare ci sia stato qualche fraintendimento.
Ritengo DOGO persona competente...almeno quanto fpmorpheus che è agonista da un sacco di tempo. Mi spiacerebbe perdere uno dei due "consiglieri del nuoto" per uno stupido battibecco
Dai regàss, state bbbòni
Non credo di aver capito molto della tabellina che mi hai postato..o come leggerla...e come interpretare il
...In pratica non ho capito un'acca :-D
Perchè non sanno quanto io sia scarso.
No... se non mi dici che equivalgono bensì mi dici che li hai fatti.
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Dai regàss, state bbbòni
Pare ci sia stato qualche fraintendimento.
Ritengo DOGO persona competente...almeno quanto fpmorpheus che è agonista da un sacco di tempo. Mi spiacerebbe perdere uno dei due "consiglieri del nuoto" per uno stupido battibecco
Non credo di aver capito molto della tabellina che mi hai postato..o come leggerla...e come interpretare il
...In pratica non ho capito un'acca :-D
Attendo..nel frattempo domani farò il test cercando di seguire più o meno i tempi che mi hai detto. Comunque si, credo sarò sui 40' , poco meno.
Grazie intanto!
Ho capito come usare la tabellina maaa..riusciresti a mandarmi via mail il foglio excel per curiosità? Trovi la mail sul mio profilo
" ! ! !
Ho capito come usare la tabellina maaa..riusciresti a mandarmi via mail il foglio excel per curiosità? Trovi la mail sul mio profilo
Venerdì comunque ho fatto il test sui 2000m : 38'30''. Anche se ho pasticciato un po' a causa di gente in corsia e un mio errore di "gestione". Mi son perso via un attimo e mi sono accorto tardi di esser quasi alla fine, quindi son partito tardi a tirare le ultime vasche. Avrei potuto far meglio ma secondo me solo di quel tanto che basta per dire di esser più vicino ai 38 che ai 39 :-D :-D
In compenso ho trovato in casca un ragazzo che conoco e che ha iniziato quest'anno a fare qualche garetta di triathlon sprint, così glio ho chiesto qualche informazione, allenamento e tempi di gara. Lui nuota i 750m in 9'50'' e io ho pensato: "
Lui comunque usa come allenamento le tabelline che ci sono su nuotomania.com ed in particolare credo QUESTI.
Però sinceramente mi sembra puntino a distanze brevi e non molto alla lunghezza. Comunque lo sentirò e gli chiederò, visto che mi ha guardato a nuotare dandomi poi anche alcuni consigli, su dove secondo lui potrei iniziare a partire. Vi farò sapere nel caso.
Ho scritto il vecchio messaggio in 2 tempi e..ho fatto casino.
).
Allora, la tecnica nel nuoto è molto importante. Forse potrebbe essere buona cosa farsi seguire un paio di volte da qualcuno che ha l'occhio critico e sa correggere gli errori che fai (immagino comunque tu nuoti discretamente vistii tempi). Ma una migliore tecnica sicuramente ti rende la nuotata più efficace nel momento in cui spingi, e meno faticosa nel momento in cui vuoi riposare.Preciso anche che sono un autodidatta del nuoto, mai fatto lezioni e che le virate sono senza capriola, con la spinta sul muro non troppo forte perchè preferisco fare metri nuotando, esco dalla subacquea più o meno sotto le bandierine di fine vasca per il dorso, altrimenti potrei arrivare oltre con tutto il corpo....
e cosa che non guasta precisare peso i miei bei 105 kg (in diminuzione) X 1.78 ( questi stabili
Adesso seguo l'allenamento per dimagrire di nuotomania.it, sono al quarto giro dei 12 allenamenti proposti e l'ho modificato portando le andature da A2 a B1 per tutti gli scatti da 100 m., dal prossimo giro lo farò anche su quelli da 200... non mi sento ancora pronto per fare la scheda per nuoto di fondo, sono tutti allenamenti intorno ai 5000 mt e non ne avrei il tempo....
in acque libere riesco a nuotare in scioltezza anche per due ore.
dopo tutto sto pippone..... vorrei abbassare i tempi sulle lunghe percorrenze o meglio fare in modo che per me diventi "naturale" un'andatura più veloce, in modo che se mentre nuoto mi distraggo a pensare a tutti gli altri cavoli della vita non scendo a livelli di consumo energetico insignificanti.
come consigliate di regolarmi?
intanto vado a ristudiare un po' di teoria.....
R.
intanto vado a ristudiare un po' di teoria.....
R.
visto che la MTB non me la sono ancora comprata, parliamo di nuoto....
ieri ho fatto :
risc. 15 min a piacere
1) 3X [4X100 stile, recup.20"] recupero 2' tra le serie
2) 4X 200 gambe con tavoletta,pinnette e boccaglio
3) 1000 stile
poi un po' di dorso per rilassare i muscoli della schiena....
per la prima volta mi sono cronometrato:
i tempi per 1) sono passati da 1.50 all'inizio a 1.55 gli ultimi tre scatti,
passando anche per qualcosa intorno agli 1.45/47 nella seconda serie
2) non li ho misurati tutti, l'ultimo è stato sotto l' 1.50, ma i primi due scatti devo farli piano perchè appena messe, le pinne mi fanno venire i crampi.
3) 21.20, che sono una media di 2.08 per 100mt
Ho terminato l'allenamento moderatamente stanco, se non fosse stato che dovevo andare in ufficio avrei portato l'ultimo lavoro fino ai 1500 mt.
Preciso anche che sono un autodidatta del nuoto, mai fatto lezioni e che le virate sono senza capriola, con la spinta sul muro non troppo forte perchè preferisco fare metri nuotando, esco dalla subacquea più o meno sotto le bandierine di fine vasca per il dorso, altrimenti potrei arrivare oltre con tutto il corpo....
e cosa che non guasta precisare peso i miei bei 105 kg (in diminuzione) X 1.78 ( questi stabili
Adesso seguo l'allenamento per dimagrire di nuotomania.it, sono al quarto giro dei 12 allenamenti proposti e l'ho modificato portando le andature da A2 a B1 per tutti gli scatti da 100 m., dal prossimo giro lo farò anche su quelli da 200... non mi sento ancora pronto per fare la scheda per nuoto di fondo, sono tutti allenamenti intorno ai 5000 mt e non ne avrei il tempo....
in acque libere riesco a nuotare in scioltezza anche per due ore.
dopo tutto sto pippone..... vorrei abbassare i tempi sulle lunghe percorrenze o meglio fare in modo che per me diventi "naturale" un'andatura più veloce, in modo che se mentre nuoto mi distraggo a pensare a tutti gli altri cavoli della vita non scendo a livelli di consumo energetico insignificanti.
come consigliate di regolarmi?
intanto vado a ristudiare un po' di teoria.....
R.
Sì, se li fai.
Perchè inserito in un contesto temporale estraneo a quello di riferimento.
