hai ragione scusa ero 96 kg
1500 kcal giornalieri per uno che pratica 5 giorni su 7 di sport "intenso" è un azzardo, a meno che tu non abbia serie necessità di dimagrire.
Con una tale attività, anche 2.600 kcal di qualità ti porterebbero a raggiungere il peso forma.
Anche perchè con 1500 come fai ad accumulare le scorte di glicogeno necessarie per gli allenamenti intensi?
weeeee davi...uno 1,76cm quanto deve pesare???
hai ragione scusa ero 96 kgora sto a 77 circa e poi i 1500 kcal non sono fissi arrivano (per quello che può influire) anche a 2000 circa
Ora, non è la "sede", ma a distanza di 6kg dal peso forma puoi adottare un regime alimentare niente piùche sano e sicuramente non restrittivo, considerando l'attività sportiva che pratichi... ed il nuoto è particolare perchè per "galleggiare" occorre comunque una certa intensità, tranne nei casi di galleggiamento "talentuoso".
peso forma penso 71 kg
Sempre sulla tabellina di "Dicembre"
2*800 (sciolti)
3*400 (diciamo in 7'50'', poi recupero di 1')
Oggi mi sentivo particolarmente in forma e ho fatto le 2 serie degli 800 entrambe in un tempo attorno ai 16'35'' basso abbastanza tranquillo.
Prima serie dei 400 bene, qualcosa come 7'33. Recupero
seconda dei 400 malino ma poi alla fine per stare al passo di quello che mi nuotava nella corsia a fianco ho fatto ancora 7'35 o giù di li... Recupero
Ed ecco la nota dolente...
Terza serie dei 400 non andavo più avanti, scendere sotto i 30'' a vasca sembrava un impresa titanica....aiuto! ! !
Ho cercato di autoconvincermi che avessero aumentato la viscosità dell'acqua e che quindi non fosse colpa mia ma...delusione ! ! !
la prossima volta devo cercare di stare meglio nei tempi delle serie precedenti, altrimenti muoio all'ultima!
Saluti!!!
Avete ragione da vendere tutti e due, io sono passato da 115 chili a 85 chili senza mai fare un giorno di dieta, solo scoprendo lo sport ed una alimentazione regolare (colazione caffè e piadina con prosciutto o pizza, pranzo un etto di pasta, contorno frutta e caffè, cena un secondo, contorno e pane). Certo, ho impiegato più di 4 anni a perderli ma sono che non torneranno più.su questo pienamente d'accordo DOGO, per quanto concerne l'alimentazione non sono le classiche diete faidate drastiche dove ci rimetti la salute ma fatte con criterio (seguite da dottori) anzi con l'occasione sottolineo che è stato lo sport a fare il 50% del lavoro
Ebbeh, dai... magari si va in piscina magari per migliorare, o almeno per contrastare i danni che l'età fa al fisico di coloro i quali non hanno potuto e/o voluto dedicare troppo tempo al proprio corpo, magari indugiando spesso in piaceri che i veri cultori della fisicità aborronoPS: devo dire una cosa... non ho mai visto uno sport con fisici così "brutti"...
Nel senso che in palestra chi sia allena "almeno discretamente", ha un fisico oggettivamente non male.
In effetti non posso che quotarti...Tirando le somme devo dire che andare a nuoto offre sempre un bel vedere di fanciulle
nella piscina dove vado io si vede poco....Tirando le somme devo dire che andare a nuoto offre sempre un bel vedere di fanciulle
Mercoledì son tornato in vasca ed ho finalmente testato la seconda tabella:
soliti 250m di riscaldamento, 50% rana 50% stile.
1*800 sciolti stando nei 15'40''
3*400 in 7'35'' 7'37'' e 7'35''
3*200 in 3'33'' 3'35'' e 3'37''
poi ho fatto ancora 500 stile sciolti e qualche vasca a rana rovesciata per riposare un attimo prima di uscire.
Ecco, ero abbastanza cotto però vedo che fissando degli obiettivi si migliora più facilmente.
Ora, specialmente quando faccio le serie dei 400, sento di andare proprio meglio. Sia dal punto di vista della forza che dal punto di vista del gesto tecnico in se', mi sento galleggiare meglio...
Appena riesco però mi faccio dare 2 dritte da un mio amico che ha fatto nuoto agonistico così magari riesco ad apprendere decentemente una volta per tutte la virata....
PS: spiegami cosa intendi per respirare ogni 3 o ogni 2 bracciate o se intendi questo:
ogni 2: respiri ogni volta che spingi con il braccio destro (o sinistro)
ogni 3: respiri alternatamente a dx e sx, saltando sempre una bracciata..
Ecco, per fare le ultime 2 serie dei 200 ho dovuto fare la respirazione ogni 2 altrimenti non ci stavo dentro...per la nuotata più blanda invece mi trovo meglio con la respirazione ogni 3.
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