Mercoledì son tornato in vasca ed ho finalmente testato la seconda tabella:
soliti 250m di riscaldamento, 50% rana 50% stile.
1*800 sciolti stando nei 15'40''
3*400 in 7'35'' 7'37'' e 7'35''
3*200 in 3'33'' 3'35'' e 3'37''
poi ho fatto ancora 500 stile sciolti e qualche vasca a rana rovesciata per riposare un attimo prima di uscire.
Ecco, ero abbastanza cotto però vedo che fissando degli obiettivi si migliora più facilmente.
Ora, specialmente quando faccio le serie dei 400, sento di andare proprio meglio. Sia dal punto di vista della forza che dal punto di vista del gesto tecnico in se', mi sento galleggiare meglio...
Appena riesco però mi faccio dare 2 dritte da un mio amico che ha fatto nuoto agonistico così magari riesco ad apprendere decentemente una volta per tutte la virata....
PS: spiegami cosa intendi per respirare ogni 3 o ogni 2 bracciate o se intendi questo:
ogni 2: respiri ogni volta che spingi con il braccio destro (o sinistro)
ogni 3: respiri alternatamente a dx e sx, saltando sempre una bracciata..
Ecco, per fare le ultime 2 serie dei 200 ho dovuto fare la respirazione ogni 2 altrimenti non ci stavo dentro...per la nuotata più blanda invece mi trovo meglio con la respirazione ogni 3.