No no...165 ovunque.
Circuito: dura 3', è il tipico allenamento dove si ottiene una allenamento di potenza aerobica come somma di microstazioni in anaerobico: il fatto di passare da un esercizio all'altro evita l'accumulo di lattato nel singolo distretto, ma permette di lavorare a livello cardiaco oltre la soglia.
In pratica fai la fatica intensa di un allenamento anaerobico, ma lo riesci a mantenere per 3' e poco oltre.
Da qui il motivo per cui, nelle palestre, è raro vedere qualcuno impegnarsi in circuiti ad alta intensità: lo sforzo fisico è realmente molto elevato ed anche dal punto di vista mentale non è facilissimo sopportare tante sedute condotte con tale intensità e concentrazione.
Il circuito da 10 ripetizioni è fenomenale perchè permette di mantenere una discreta forza massimale, pur sviluppando le capacità di resistenza generale.
In pratica è perfetto per la DH o le altre discipline Gravity.
Se poi si fa il circuito da 10/8 ripetizioni, con blocchi isometrici (Ad ogni ripetizione) di circa 2'', allora l'intensità si abbassa un pochino ed aumenta di poco il volume, ma aumenta la specificità dell'esercizio, coerentemente con i periodi di mantenimento della forma di gara (si arriva a giri da 6' circa, con pulsazioni di poco sopra la soglia anaerobica).
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