Ripeto un 2g/kg di pro x uno sportivo ed un soggetto sano va + che bene e va a supporto della massa magra
Obiettivo dimagrimento 2021
- Creatore Discussione cylone
- Data di inizio
Ma no guarda, per bere bevo sempre molto circa 3 litri al giorno. Per problemi non intendo che stavo male, intendo che ho cominciato a notare valori fuori soglia di azotati e altre cose, nulla di seriamente preoccupante però chiaramente arrivato all'obiettivo ho staccato. Poi ripeto, è tutto molto soggettivo, io se devo provare a scannarmi preferisco tutta la vita un periodo in cheto con alti grassi (sempre sotto i dovuti controlli del caso).
Io uso Myfitness , molto semplie e per me molto funzionale.
Si interfaccia con connect e training peaks
Io mi trovo nella terra di mezzo devo perdere 2/3 kg ma devo anche aumentare la massa muscolare e quindi sanche seguendo i programmi sia del perdita peso che aumento massa musclare sono sotto cn i carboidrati. Per le proteine alla fine sono lì 2g/ kg lo stesso per i grassi ma per i carboidrati sono un botto sotto e anche delle calorie .
Se prendo il programma perdita peso sto sulla 500 kc / giorno sotto , se invece prendo quello dell'aumento massa lì arriviamo anche a 1000 kc sotto.
Ho paura di mangiare troppi carboidrati di solito uso sia farinacei integrali che grano integrale.
Si interfaccia con connect e training peaks
Io mi trovo nella terra di mezzo devo perdere 2/3 kg ma devo anche aumentare la massa muscolare e quindi sanche seguendo i programmi sia del perdita peso che aumento massa musclare sono sotto cn i carboidrati. Per le proteine alla fine sono lì 2g/ kg lo stesso per i grassi ma per i carboidrati sono un botto sotto e anche delle calorie .
Se prendo il programma perdita peso sto sulla 500 kc / giorno sotto , se invece prendo quello dell'aumento massa lì arriviamo anche a 1000 kc sotto.
Ho paura di mangiare troppi carboidrati di solito uso sia farinacei integrali che grano integrale.
Ultima modifica:
Mah, strano ma concordo sulla soggettività.
Io, ad esempio ma è giusto per parlare intendiamoci, considero anche se di valore biologico "inferiore" perchè incomplete sotto il profilo amminoacidico, le proteine vegetali (combinate fra loro diventano complete come amminoacidi) come i legumi, i fagioli e similari.
Quindi capirai che quando dico proteine a 2g/kg o 3g/kg sono considerate anche quelle vegetali oltre al fatto che mangio anche molto pesce.
Ah, se posso darti un consiglio non seguirli.
O vai da un nutrizionista sportivo bravo o ti fai una "cultura" leggendo libri, molto validi per me, come Project Nutrition Project Running e Project Bodyduilder.
O vai da un nutrizionista sportivo bravo o ti fai una "cultura" leggendo libri, molto validi per me, come Project Nutrition Project Running e Project Bodyduilder.
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.861
- 2.781
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.861
- 2.781
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.861
- 2.781
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
per me Biasci (con i suoi colleghi nei vari settori) unisce competenza e preparazione, da sempre indicazioni ponderate e attendibili. I testi sforano molto nelle competenze chimiche e specialistiche (al di là delle mie conoscenze in materia) con una conseguente perdita di leggibilità per i "Profani".
i suoi consigli e le logiche piu semplici sono pero chiare e spesso illuminanti, ottimi i vari video su youtube su cui prendere spunti di approfondimento su singoli aspetti alimentari o della preparazione.
Le cose "difficili" vengono spiegate in modo chiaro e semplice come fa Piero Angela in Super Quark (che vedevo da bambino) e quindi se vuoi acculturarti nel mondo alimentare prendi almeno Project Nutrition
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
- 10.861
- 2.781
- 0
- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Io vorrei comprare Project Integratori, più che altro per studio.
Ho scaricato degli estratti ma la definizione di integratori non è quella del nostro MinSan e questo mi ha reso dubbioso. Alla fine sono 40 euro e sapete come si dice...non si ha mai una seconda occasione per avere una buona prima impressione
Gli estratti però sembrano indicare che il libro sia ben fatto...magari per Natale mi faccio un regalo...
Ho scaricato degli estratti ma la definizione di integratori non è quella del nostro MinSan e questo mi ha reso dubbioso. Alla fine sono 40 euro e sapete come si dice...non si ha mai una seconda occasione per avere una buona prima impressione
Gli estratti però sembrano indicare che il libro sia ben fatto...magari per Natale mi faccio un regalo...
Ultima modifica:
Io ho ordinato si Project Integratori che Project Glutei (regalo per mia sorella).
Per me sembrerebbero ben fatti.
Per me sembrerebbero ben fatti.
non so , se questi libri rendendoli di facile comprensione si vada troppo a generalizzare e perdere il focus, cmq incuriosito sono andato a vedere gli estratti e il sommario, probabilmente il tuto ben organizzato, pero son tutte cose che si trovano nel web..