Ti voglio portare la mia esperienza personale premettendo che a me andare in bici piace, e anche parecchio, quindi non l’ho mai presa come attività fisica ma piuttosto come attività ricreativa nonostante non mi dispiaccia fare salite e faticare con più di 16 kg. di ferro. Detto questo io a settembre del ’21 pesavo 96kg., oggi sono a 82/83 e conto di perderne un altro paio andando a circa 80. Ho preso come riferimento quanto mi disse un mio amico fissato con la palestra “è matematica” se introduci più di quello che consumi è scontato che ingrassi, prima regola. Seconda regola, al di sotto di una certa quantità di calorie NON puoi andare, quindi se non puoi mangiare meno ti devi muovere di più. Terza regola, tieni conto dei consumi e delle calorie introdotte settimanalmente, perché giornalmente non serve, un giorno di “svago” alimentare non distrugge una dieta settimanale, anzi cosa mangi es. carboidrati, proteine ecc. ma questa viene alla fine e dipende da cosa vuoi fare del tuo corpo, se vuoi aumentare la massa muscolare ecc.
Quindi molto semplicemente mi sono dotato di uno smart watch che contasse le calorie di base e quelle in attività e ho preso una app (my fitness pal) sul telefonino in modo da contare quante calorie mangio durante la giornata.
Quindi nella sostanza la differenza non la fa quanti sforzi fai ma quanto mangi.
