si ma avere i crampi e mal di stomaco dopo soli 15/20 km non normale! soprattutto poi vedendo quanta gente si è trovata nelle stesse condizioni!
forse gli sbalzi di temperatura non hanno aiutato!
marathon bike della brianza 2012
- Creatore Discussione hawker
- Data di inizio
si ma avere i crampi e mal di stomaco dopo soli 15/20 km non normale! soprattutto poi vedendo quanta gente si è trovata nelle stesse condizioni!
forse gli sbalzi di temperatura non hanno aiutato!
pacco gara avariato ?
cosi adesso si scopre chi ha ingerito la boccetta di L-Carnitina in dotazione
scherzo ovviamente
pacco gara avariato ?
cosi adesso si scopre chi ha ingerito la boccetta di L-Carnitina in dotazione
scherzo ovviamente
ahahaha no no anzi, la bustina di fust up mi ha salvato al secondo ristoro dopo il mal di sotmaco!
pacco gara avariato ?
cosi adesso si scopre chi ha ingerito la boccetta di L-Carnitina in dotazione
scherzo ovviamente
... tra l'altro non era nemmeno spiegato come e quando assumerla.
... presumo che si debba prendere durante lo sforzo per sfruttare ancor di più i grassi per la produzione di glicogeno.
... adesso che ci penso, pero', ho notato anche io un paio di tizi chini a vomitare, uno mi sembra "già" in cima allo strappo della Molinata.
Io sarò Alla Gimondi, è il mio 3° anno a iseo, è meno dura ma non sottovalutarla, fai la prima lunga salita con calma visto quello che ti è capitato alla brianza, poi gestisci la parte centrale e risparmia per affrontare la Crono della Madonna del Corno che è corta ma molto dura, anche io ho visto parecchia gente piegata in due alla Brianza, penso che un po sia dovuto al clima che è cambiato troppo infretta mandando in Tilt i bioritmi della gente e un po è dovuto all'inesperienza di moti che sono partiti a cannone senza pensare che 67km sono lunghi e che tutti gli strappi se pur molto brevi alla fine li paghi se non li gestisci come si deve, per me era il primo marathon e avevo paura di scoppiare, ma son partito con calma, ho mangiato e bevuto molto, negli ultimi 15 km ne avevo ancora molto nelle gambe e ho dato tutto li dove tutti gli altri sono scoppiati, ho chiuso in 4:56 che anche se è un tempo molto alto per molti per me è stata una vittoria personale.
Poi mi chiedo quanto sia utile spingere come matti per arrivare 200/300° stando male e rovinando con la sofferenza quella che dovrebbe essere un'esperienza bella e divertente
Che sali utilizzavi? Sono fondamentali
generalmente uso il massigen (magnesio e potassio), quando fa abbastanza caldo l'enervit per la reidratazione...
la cosa che mi pesa e scoccia è che sudo assai, e bevo anche molto che poi rischia di pesarmi sullo stomaco...
Trattengono l' acqua nelle cellule...
Bevanda Ipotonica:
si definisce Bevanda Ipotonica una bevanda i cui sali minerali presenti sono minori rispetto alla concentrazione nel sangue, la concentrazione del sangue crea una pressione osmotica rispetto a quella della bevanda, maggiore tale da assorbire in brevissimo tempo (come una spugna) tutto il liquido ed i suoi sali, le Bevande Ipotoniche, sono quelle che a livello intestinale vengono assorbite più velocemente e non creano quindi problemi intestinali, quali. Sensazione di pesantezza dello stomaco, reflusso, cattiva digestione, sensazione di vomito.
Grazie a questi principi è indicatissima per il pre allenamento e per dissetarsi durante lallenamento stesso, in quanto non affaticano lorganismo e lintestino portando via liquidi e energie per la digestione, ma fornendo in modo immediato liuindi ed idratando senza far fare sforzi allorganismo.
Il liquido entra nellintestino senza nessun bisogno digestivo, ma attraverso la semplice pressione osmotica (leggi su)
Guarda la confezione e se c'e ' scritto ISOTONICO nn va bene..Devi usarlo dopo aver finito per reidratarti... Durante, usi l' Ipotonico..Anche io sudo a fontane e fino all' anno scorso usavo i "sali" che trovi in commercio...Il mio organismo dopo 20 km andava in disidratazione nonostante bevessi litri e litri di acqua...Allora venivano crampi ed ero distrutto alla fine della competizione...Ho cambiato e son rinato. L' info mi e' giunta da un farmacista che ci ha fatto una lezione sull' uso degli integratori... Utilizzo solo quello..Naturalmente ci vuole un minimo di preparazione .. Sia chiaro
Ciao
Guarda la confezione e se c'e ' scritto ISOTONICO nn va bene..Devi usarlo dopo aver finito per reidratarti... Durante, usi l' Ipotonico..Anche io sudo a fontane e fino all' anno scorso usavo i "sali" che trovi in commercio...Il mio organismo dopo 20 km andava in disidratazione nonostante bevessi litri e litri di acqua...Alora venivano crampi ed ero distrutto alla fine della competizione...Ho cambiato e son rinato. L' info mi e' giunta da un farmacista che ci ha fatto una lezione sull' uso degli integratori... Utilizzo solo quello..Naturalmente ci vuole un minimo di preparazione .. Sia chiaro
Ciao
si la da come isotonica, solo che nella preparazione dice di mettere 2 misurini se la si vuole isotonica, 1 se ipotonica...
3) bevande IPOTONICHE: (meno di 300 mOsm/L) riescono a dissetare nel minor tempo in quanto passano velocemente dallo stomaco all’intestino dove vengono rapidamente assimilate. Possono contenere carboidrati, quali fruttosio e maltodestrine.
Se l'obiettivo è l'idratazione rapida dell'organismo, meglio preferire una bevanda ipotonica cioè che contenga una minima quantità di zuccheri (circa 4% cioè 40 g per un litro) per favorire lo svuotamento gastrico (il tempo di permanenza di una bevanda nello stomaco dipende dalla concentrazione di zuccheri).
Sicermente nn saprei risponderti.. I sali che acquisto hanno la dicitura IPO qualsiasi sia il numero di misurini..
MI trovo bene..Finalmente..Ho sofferto troppo la mia eccessiva disidratazione e nn tornerei piu' indietro.
grazie mille per la spiegazione, il mio appunto era riferito al fatto che facessero sudare di medo! non capisco come sia possibile che facciano sudare di meno!
... su quelli della Enervit che acquisto è citato che con un misurino (in una borraccia) si ha soluzione ipotonica mentre con due isotonica.
cerescè;5829412 ha scritto:
Meglio un bel pestone di lambrusco...come antiossidante...
Meglio un bel pestone di lambrusco...come antiossidante...
Vista la zona allora un bel bottiglione di pincianel
Queste le foto della discesa sotto i cipressi a Monte (1°parte)
http://share.shutterfly.com/share/received/welcome.sfly?fid=c4a53765bb721dcb&sid=0UZOGrNq5audA
http://share.shutterfly.com/share/received/welcome.sfly?fid=c4a53765bb721dcb&sid=0UZOGrNq5audA
Allora hanno cambiato qualcosa,nel 2005 ho fatto il primo posto e mi sono portato a casa un bel trofeo ..........alla Marathon di domenica avrei potuto portarmi a casa il terzo premio..........non cambia niente,è vero,e non possiamo neanche reclamare in quanto è chiaramente scritto,però potrebbero incentivare e stimolare anche per chi fa l'Avventura con dei premi gastronomici e targhe di ricordo..............alla fin dei conti il costo per l'iscrizione è identico per entrambi i percorsi.....