Credo che la cosa da chiarire sia se stiamo parlando di gente che fa gare ad un buon livello (almeno metà classifica) oppure gente che ne fa una ogni tanto arrivando nelle retrovie oppure non ne fa proprio.
Personalmente credo che chi fa gare arrivando nelle retrovie sia semplicemente poco allenato, quindi faccia un'attività che essendo saltuaria nel corso della settimana, non richieda il benchè minimo integratore aggiunto ad una normale e corretta alimentazione. Potrebbe al limite prendere qualche barretta per l'uso durante la gara, in maniera di alimentarsi bene e con prodotti facilmente digeribili, adatti allo sforzo che comunque sta sostenendo in gara. Null'altro. A maggior ragione chi di gare non ne fa proprio, non capisco a cosa servano gli
integratori.
Gli integratori sono prodotti più o meno naturali, leciti (parliamo di integratori che è roba diversa dal doping), che servono a reintegrare
"Velocemente"tutto ciò che è stato perso in allenamento/gara in maniera che per l'allenamento/gara successiva tutto sia di nuovo al 100%. Ma se di gare non ne fai e di allenamenti intensi non ne fai e magari vai un paio di volte a settimana, a che ti serve reintegrare
velocemente, quando puoi farlo tranquillamente mediante il riposo e l'alimentazione di tutti i giorni?
Ragazzi non buttate soldi e non andate appresso alle stupidaggini. L'escursionista che va in giro per il solo piacere di andare, senza assillo di tempo, può benissimo portarsi dietro un paninetto, un pacchettino di biscotti, una fetta di dolce. Roba che sia comoda da portare, questo sì, ma roba buona. Certo non un piatto di pasta o una bistecca. Alimentarsi in cima ad una salita, prima della discesa. Alimentarsi a piccoli bocconi ogni tanto in maniera da non appesantirsi per la digestione. E quando arrivati a casa un bel piatto di pasta, una bistecca, insalata, verdure, frutta, che tanto se la bici la riprendi dopo 3/4 giorni avoglia a reitegrare con i normali alimenti. Toh quando fa caldo un gatorade, un enervit, per reintegrare meglio i sali persi col sudore e STOP.
Personalmente quando esco a cazzeggio non porto mai barrette, gel e quant'altro. Paninetti con miele, marmellata, nutella, prosciutto, formaggio....un morso ogni tanto e via. Nella borraccia thè verde con arancio, zucchero e limone. D'estate Gatorade.
Quando anche fai un'escursione di 4/5 ore, una volta che hai bevuto 2/3/4 borracce a seconda della temperatura ed a piccoli morsi hai mangiato 3/4 paninetti sei + che a posto.
lo sai quanti integratori sono vietati in tali casi ? anche il caffe' ........