Ciao a tutti, premetto che ormai sono 2 anni che frequento la palestra, allenandomi 3 volte alla settimana lavorando su tutti i gruppi muscolari, ma da quando ho iniziato ad andare in MTB (maggio 2009) e mi ha preso il "virus" ho praticamente abbandonato il workout della gambe, perchè solitamente le allenavo il venerdì ma poi andando in bici il weekend mi ritrovavo con le gambe non pronte per pedalare.
Finita la lunga premessa volevo chiedere informazioni a chi più esperto di me su che tipo di allenamento potrei fare per le gambe in palestra che sia redditizio per l'MTB in un giorno della settimana (presumibilmente il lunedì o mercoledì) andando così a completare i 3 giorni di palestra settimanali, nelle altre due sessioni alleno solitamente petto e tricipiti, schiena bicipiti, e il terzo farei spalle e gambe magari indicato per l'MTB!
Specifico che non mi interessano competizioni, è solo per rendere completo anche l'allenamento in palestra visto che comunque ci vado!
Finita la lunga premessa volevo chiedere informazioni a chi più esperto di me su che tipo di allenamento potrei fare per le gambe in palestra che sia redditizio per l'MTB in un giorno della settimana (presumibilmente il lunedì o mercoledì) andando così a completare i 3 giorni di palestra settimanali, nelle altre due sessioni alleno solitamente petto e tricipiti, schiena bicipiti, e il terzo farei spalle e gambe magari indicato per l'MTB!
Specifico che non mi interessano competizioni, è solo per rendere completo anche l'allenamento in palestra visto che comunque ci vado!