vabbè contakm, altimetro, cardiofrequenzimetro... tutto fa brodo...
Gli Amminoacidi che allungano la vita
- Creatore Discussione ALFIX
- Data di inizio
azz.. e vero ,non ci avevo mica pensato che se uso 2 anzichè uno solo cardiofrequenzimetri raddoppio il consumo calorico................
geniale
pensa ad usarne 3...................
? no tugello sembrerà assurdo ma io non baso i miei calcoli su niente
Faccio giri all-mountain per divertirmi in primo luogo, mangio quello che mi piace di più e che mi fa stare meglio; non mi pongo il problema di quanto consumo, ne della media che tengo ne dei battiti che raggiungo. Se sono stanco rallento o mi fermo o se mi sento in forma tiro un pò di più, faccio sport da una vita (non pratico solo mtb ma anche boxe e palestra) e sono in buona salute. Ho riportato solo quello che mi è stato detto da un mio amico con cui ho pedalato praticamente gomito a gomito domenica (eravamo un gruppo di più di 10 biker tutti con allenamento diverso) ed ha fine giro ho chiesto per curiosità quanti km avevamo fatto e lui è stato più che esaustivo dicendomi oltre a questo, il tempo effettivo di pedalata e le call. che lui indicativamente aveva consumato
forse così è più chiaro...
Guarda giovyps, questi calcoli è meglio che li chiedi a Vegan
Con la tua colazione hai introdotto circa 1300 calorie.. sicuramente le hai bruciate tutte e di più se il tuo amico col cardio ha press'a poco il tuo stato di forma ed il tuo peso :D
Dai fabio75, non te la prendere, solo che questa frase ben si presta ad essere usata provocatoriamente, per evidenziare il fatto che il cardio non è da considerarsi come un contachilometri e quindi valido per tutti i partecipanti dell'uscita,ma è strettamenmte personale, e anche se viaggi gomito a gomito con il tuo compagno e pesate gli stressi kilogrammi, potreste avere "cilindrate" diverse che incidono parecchio sul risultato del consumo calorico.
? no tugello sembrerà assurdo ma io non baso i miei calcoli su niente
Faccio giri all-mountain per divertirmi in primo luogo, mangio quello che mi piace di più e che mi fa stare meglio; non mi pongo il problema di quanto consumo, ne della media che tengo ne dei battiti che raggiungo. Se sono stanco rallento o mi fermo o se mi sento in forma tiro un pò di più, faccio sport da una vita (non pratico solo mtb ma anche boxe e palestra) e sono in buona salute. Ho riportato solo quello che mi è stato detto da un mio amico con cui ho pedalato praticamente gomito a gomito domenica (eravamo un gruppo di più di 10 biker tutti con allenamento diverso) ed ha fine giro ho chiesto per curiosità quanti km avevamo fatto e lui è stato più che esaustivo dicendomi oltre a questo, il tempo effettivo di pedalata e le call. che lui indicativamente aveva consumato
ok questo e lo spirito giusto , andare in bici solo per divertirsi ,con la testa libera e non condizionata dalla velocità o dal battito cardiaco, etc. Tanto , come tu stesso affermi quando sei stanco rallenti e poco importa se sei stanco a 120 o 180 battiti le gambe sentono solo che devono "mollare"
Ragazzi, sono al secondo perido crudista 100% da 12 gg già un paio di giorni che mangio molte più calorie senza metter su peso. (olre le 2200 stimate e aggiustate di conseguenza nel corso del mese)
Questo sembra combaciare col fatto (ben conosciuto tra i vegan crudisti) che anche mangiando quantità di frutta e verdura e superando l'introito calorico teorico (sono arrivato a circa 1000 calorie in più per diversi giorni, aumentando soprattutto le mele) non si avrà un aumento di peso di nemmeno 100 gr (in effetti oggi ne ho perso altri 100!)
Questo invece non avviene invece con datteri e fichi che invece danno la botta insulinica se si esagera.
Questo rafforza la mia convinzione che in un regime alimentare crudista frugivoro oltre che un incredibile miglioramento delle condizioni di salute generale e dell'umore si arriva al peso di quando si era "ragazzi" (o inferiore se si era sovrappeso) ed è praticamente impossibile accumulare grassi.
In pratica si assomiglia a degli animali selvatici che mangiano ciò che trovano in natura, che anche se tantissimo.
Ieri ho fatto un uscita in MTB tranquilla per scaricare la corsa di avantieri (2h), dove ho migliorato di quasi un minuto su una salita di 25' e per due volte di fila!
Sono quindi ben lontano da calo di forze, catabolismo, mancanza di nutrizione ecc ecc.. non mi lamento nemmeno di questo eccesso di energie e di un recupero ancora migliorato :D
@fabio75, procurati un cardio che è sempre bene vedere a quanti giri stai andando effettivamente!
Questo sembra combaciare col fatto (ben conosciuto tra i vegan crudisti) che anche mangiando quantità di frutta e verdura e superando l'introito calorico teorico (sono arrivato a circa 1000 calorie in più per diversi giorni, aumentando soprattutto le mele) non si avrà un aumento di peso di nemmeno 100 gr (in effetti oggi ne ho perso altri 100!)
Questo invece non avviene invece con datteri e fichi che invece danno la botta insulinica se si esagera.
Questo rafforza la mia convinzione che in un regime alimentare crudista frugivoro oltre che un incredibile miglioramento delle condizioni di salute generale e dell'umore si arriva al peso di quando si era "ragazzi" (o inferiore se si era sovrappeso) ed è praticamente impossibile accumulare grassi.
In pratica si assomiglia a degli animali selvatici che mangiano ciò che trovano in natura, che anche se tantissimo.
Ieri ho fatto un uscita in MTB tranquilla per scaricare la corsa di avantieri (2h), dove ho migliorato di quasi un minuto su una salita di 25' e per due volte di fila!
Sono quindi ben lontano da calo di forze, catabolismo, mancanza di nutrizione ecc ecc.. non mi lamento nemmeno di questo eccesso di energie e di un recupero ancora migliorato :D
@fabio75, procurati un cardio che è sempre bene vedere a quanti giri stai andando effettivamente!
*************************LUN 07-03-2011 riposo**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 15 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 5,5 gr di BCAA e 3,5 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti.
Peso di oggi: 61,3
9:30
1 arancia 100
2 mele 420 gr
1 banana 100 gr
11:45
noci 20 gr
mandorle 10 gr
semi di zucca 10 gr
13:30
2 mele 380 gr
3 banane 280 gr
16:00 insalata con
peperone rosso 200 gr
pomodoro 120 gr
cavolo cappuccio 70 gr
catalogna 70 gr
rapa 70 gr
ruccola 40 gr
19:30
2 mele 380 gr
1 arancia 140 gr
20:30
frullato con gr
1 banana 140
1 mela 190 gr
latte di cocco 40 gr
acqua 50 gr
1 cucchiaino di cacao
3 banane 350 gr
23
polpa di cocco 40 gr
6 datteri 40 gr
4 gianduiotti veg.
noci 15 gr
mandorle 5 gr
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 15 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 5,5 gr di BCAA e 3,5 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti.
Peso di oggi: 61,3
9:30
1 arancia 100
2 mele 420 gr
1 banana 100 gr
11:45
noci 20 gr
mandorle 10 gr
semi di zucca 10 gr
13:30
2 mele 380 gr
3 banane 280 gr
16:00 insalata con
peperone rosso 200 gr
pomodoro 120 gr
cavolo cappuccio 70 gr
catalogna 70 gr
rapa 70 gr
ruccola 40 gr
19:30
2 mele 380 gr
1 arancia 140 gr
20:30
frullato con gr
1 banana 140
1 mela 190 gr
latte di cocco 40 gr
acqua 50 gr
1 cucchiaino di cacao
3 banane 350 gr
23
polpa di cocco 40 gr
6 datteri 40 gr
4 gianduiotti veg.
noci 15 gr
mandorle 5 gr
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
*************************MAR 08-03-2011**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 22,6 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 9,4 gr di BCAA e 4 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti.
Peso di oggi: 61,2
9:30
1 pera 150 gr
2 mele 420 gr
1 banana 130 gr
11
noci 20 gr
mandorle 10 gr
semi di zucca 10 gr
13
2 mele 390 gr
1 banana 135 gr
14:30
spremuta di 2 arance sanguinelle 230 gr
14:50 MTB 2h3' uscita di FM/FL/tecnica 131/164 asc 350 cal 1400
bev 3 dl tè, peso dopo 61,1
18:10
2 mele 410 gr
3 banane 350 gr
cacao 5 gr
20
carote 220
21:30
finocchio 230
insalata con
asparagi 230
carote 220
pomodoro 120
funghi prataioli 100
ruccola 55
semi di zucca 15
1 cucch. d'olio e succo di 1 limone
poi
3 banane 290
2 mele 410
2 fichi secchi 35
6 datteri 40
23 razione L
mandorle 20 gr
nocciole 20 gr
polpa di cocco a pezzetti 50 gr, con cacao
1 fico secco 25 gr con
noci 20 gr
prugne secche 40 gr
ciccolato fondente 25 gr
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 22,6 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 9,4 gr di BCAA e 4 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti.
Peso di oggi: 61,2
9:30
1 pera 150 gr
2 mele 420 gr
1 banana 130 gr
11
noci 20 gr
mandorle 10 gr
semi di zucca 10 gr
13
2 mele 390 gr
1 banana 135 gr
14:30
spremuta di 2 arance sanguinelle 230 gr
14:50 MTB 2h3' uscita di FM/FL/tecnica 131/164 asc 350 cal 1400
bev 3 dl tè, peso dopo 61,1
18:10
2 mele 410 gr
3 banane 350 gr
cacao 5 gr
20
carote 220
21:30
finocchio 230
insalata con
asparagi 230
carote 220
pomodoro 120
funghi prataioli 100
ruccola 55
semi di zucca 15
1 cucch. d'olio e succo di 1 limone
poi
3 banane 290
2 mele 410
2 fichi secchi 35
6 datteri 40
23 razione L
mandorle 20 gr
nocciole 20 gr
polpa di cocco a pezzetti 50 gr, con cacao
1 fico secco 25 gr con
noci 20 gr
prugne secche 40 gr
ciccolato fondente 25 gr
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Vegan so che volutamente escludi i prodotti animali ma hai mai pensato al pesce? Crudo o cotto? Intendo come diversificazione dell'alimentazione magari una volta al mese?
Ciao Stefano, no io non mangio animali o loro derivati da 10 anni è una decisione fatta dieci anni fa... per me è impensabile una eccezione, a meno che non sia in condizioni di impossibilità di scelta per la mia sopravvivenza... spero non si presenti mai perchè credo non avrei pietà di niente e di nessuno!
Ciao Stefano, no io non mangio animali o loro derivati da 10 anni è una decisione fatta dieci anni fa... per me è impensabile una eccezione, a meno che non sia in condizioni di impossibilità di scelta per la mia sopravvivenza... spero non si presenti mai perchè credo non avrei pietà di niente e di nessuno!
certo, perché non hai contato tutti gli insetti ingeriti quando pedali.. crudele.. :)
cmq dal crudo trae giovamento il girovita ma ancor più la bilancia, verificato!
ps: ci sei qs domenica alla gara mtb flumini?
Ciao Antoss :D
Purtroppo niente Flumini, comincerò con Gonnos!
Per quanto riguarda la tua verifica.. ottimo!!! Per quanti giorni hai provato?
Allora quest'anno siamo già un pò a pedalare con meno zavorra... eheh
Faremo le nuvolette di polvere in salita!
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
*************************MER 09-03-2011**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 37,3 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 13,7 gr di BCAA e 5,5 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti. Il peso si è stabilizzato più basso del precedente periodo, -2,8 kg.
Peso di stamattina: 61,2
8:30
avogado 250 gr
noci 25 gr
10
frullato:
1 pompelmo 150 gr
2 banane 215 gr
1 mela 210 gr
10:50 MTB 4h23'/80 km con Robi - puls 140/177 asc 1745 tot. cal 3296
peso dopo all: 59,5 (O.o LOL)
1/2 l di thè verde in borraccia
1 mela 200 gr
sacchetto con:
noci 25 gr
mandorle 25 gr
semi di zucca 20 gr
nocciole 10 gr
datteri 40 gr
uvetta 30 gr
polpa di cocco 50 gr
15:30
resto del sacchetto portato in bici 65 gr
2 arance 320 gr
2 mele 390 gr
4 banane 430 gr
18
polpa di cocco 100 gr
nocciole 20 gr
mandorle 25 gr
20
4 fichi secchi 90 gr
2 banane 190 gr
21
asparagi 200 gr
carote 220 gr
prataioli 100 gr
pomodoro 100 gr
tahini 40 gr
semi di zucca 20 gr
olio XTR tot. 2 cucchiai
datteri 30 gr
24
2 mele 380
4 banane 395
carciofi 90 gr
carote 190 gr
olio 1 cucchiaio e 1/2 limone
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 37,3 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 13,7 gr di BCAA e 5,5 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti. Il peso si è stabilizzato più basso del precedente periodo, -2,8 kg.
Peso di stamattina: 61,2
8:30
avogado 250 gr
noci 25 gr
10
frullato:
1 pompelmo 150 gr
2 banane 215 gr
1 mela 210 gr
10:50 MTB 4h23'/80 km con Robi - puls 140/177 asc 1745 tot. cal 3296
peso dopo all: 59,5 (O.o LOL)
1/2 l di thè verde in borraccia
1 mela 200 gr
sacchetto con:
noci 25 gr
mandorle 25 gr
semi di zucca 20 gr
nocciole 10 gr
datteri 40 gr
uvetta 30 gr
polpa di cocco 50 gr
15:30
resto del sacchetto portato in bici 65 gr
2 arance 320 gr
2 mele 390 gr
4 banane 430 gr
18
polpa di cocco 100 gr
nocciole 20 gr
mandorle 25 gr
20
4 fichi secchi 90 gr
2 banane 190 gr
21
asparagi 200 gr
carote 220 gr
prataioli 100 gr
pomodoro 100 gr
tahini 40 gr
semi di zucca 20 gr
olio XTR tot. 2 cucchiai
datteri 30 gr
24
2 mele 380
4 banane 395
carciofi 90 gr
carote 190 gr
olio 1 cucchiaio e 1/2 limone
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Ciao Antoss :D
Purtroppo niente Flumini, comincerò con Gonnos!
Per quanto riguarda la tua verifica.. ottimo!!! Per quanti giorni hai provato?
Allora quest'anno siamo già un pò a pedalare con meno zavorra... eheh
Faremo le nuvolette di polvere in salita!
Al momento una settimana, senza grandi sacrifici..
risponde bene nel demolire il grasso addominale, scopre il carapace..
in pratica vai ad esaurimento delle riserve accumulate per l'eventuale naufragio..
le maggiori differenze le noti quando dal crudo ritorni al cotto (pur entrambi vegetali), a parità di quantità ingerite, senti come un senso di pesantezza dopo i pasti..
Quanto alle nuvolette sarà dura sollevare polvere in categoria ..con tutta l'acqua che ha fatto..
Scusa ma che lavoro fai per risucire a fare:
2010 km BDC 8038/km MTB 5118 /km POD 2102?
2010 km BDC 8038/km MTB 5118 /km POD 2102?
*************************MER 09-03-2011**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
Ho trascorso un periodo 100% crudo dal 26/01 per 19 giorni
Il risultato è stato un assestamento del peso di 2 kg sotto quello originale (63.8/64), senza intaccare il valore nutritivo degli alimenti. Questa alimentazione non ha influito negativamente sulla performance sportiva, tranne che nella salita dove sono andato come si va con 2 kg in meno....
La dose di amminoacidi è sempre rimasta altissima invariata rispetto al periodo "normale" 90%
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e ω-3 infatti
Risultano ben 37,3 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 13,7 gr di BCAA e 5,5 gr di ω-3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale e
dal 24/02 nuovamente 100% crudo :D con controllo più accurato dell'introito calorico e nei giorni di lungo allenamento, leggero aumento di grassi ingeriti. Il peso si è stabilizzato più basso del precedente periodo, -2,8 kg.
Peso di stamattina: 61,2
8:30
avogado 250 gr
noci 25 gr
10
frullato:
1 pompelmo 150 gr
2 banane 215 gr
1 mela 210 gr
10:50 MTB 4h23'/80 km con Robi - puls 140/177 asc 1745 tot. cal 3296
peso dopo all: 59,5 (O.o LOL)
1/2 l di thè verde in borraccia
1 mela 200 gr
sacchetto con:
noci 25 gr
mandorle 25 gr
semi di zucca 20 gr
nocciole 10 gr
datteri 40 gr
uvetta 30 gr
polpa di cocco 50 gr
15:30
resto del sacchetto portato in bici 65 gr
2 arance 320 gr
2 mele 390 gr
4 banane 430 gr
18
polpa di cocco 100 gr
nocciole 20 gr
mandorle 25 gr
20
4 fichi secchi 90 gr
2 banane 190 gr
21
asparagi 200 gr
carote 220 gr
prataioli 100 gr
pomodoro 100 gr
tahini 40 gr
semi di zucca 20 gr
olio XTR tot. 2 cucchiai
datteri 30 gr
24
2 mele 380
4 banane 395
carciofi 90 gr
carote 190 gr
olio 1 cucchiaio e 1/2 limone
----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!" -nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti e allenamenti, feb 2011 completi di calcoli:
9, pag 59 8, pag 59 7, pag 58 6, pag 58 5, pag 58 4, pag 57 3, pag 56 2, pag 54 1, pag 54
Pasti vegan crudisti e allenamenti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42 15, pag 43 16,pag 44 17,pag 45 18,pag 45 19,pag 46 20,pag 47 21,pag 47 22,pag 47 23,pag 47 24,pag 48 25,pag 49 26,pag 49 27,pag 49 28,pag 50 29,pag 50 30,pag 51 31, pag 52
Pasti vegan crudisti e allenamenti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
L'ho chiesto anch'io. Mi sembra di aver capito che in questo periodo non lavora.
Credo che nessuno lavoratore a tempo pieno riuscirebbe a mantenere dei ritmi di allenamento e una alimentazione come quella di Vegan...
Ciao milkacip, fa parte il mio lavoro, ho un B&B ad indirizzo sportivo, ciclismo/MTB e diving a luglio e agosto :D
scusate l'OT!
Dal frutta e verdura mi hanno licenziato indovina perchè...Fruttivendolo part-time!
me la spieghi meglio se ti va la prima frase?Ma sono l'unico a pedalare senza cardio? mi rendo conto che con finalità di allenamento in vista magari di un obbiettivo agonistico o per qualche altro fine (es. dimagrimento) sia molto utile (e tempo addietro l'ho anche utlizzato) ma per giri A.M. solo ludici e senza nessuna velleità competitiva con i miei compagni (e senza patologie cardiache in corso, sgrat...sgrat...) lo vedo superfluo.
In ultimo... Vegan tu lo digerisci bene il cocco? Io ho notato che anche masticandolo a lungo mi resta cmq un pò indigesto soprattutto se dopo poco faccio attività fisica.
P.S. Hai un B&B con MTB e diving? Dovrò venire a farti visita un giorno allora...
Ciao milkacip, fa parte il mio lavoro, ho un B&B ad indirizzo sportivo, ciclismo/MTB e diving a luglio e agosto :D
scusate l'OT!
Dal frutta e verdura mi hanno licenziato indovina perchè...
E si mangia solo fruttariano/vegan?
E' un ottimo OT, mi invii il tuo indirizzo in MP, sono appassionato (ho un brevetto) per diving.