Farsi fare dei massaggi mi sembra da solo un buon motivo per fare la faticaccia più spesso
Correre può aiutare?
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Farsi fare dei massaggi mi sembra da solo un buon motivo per fare la faticaccia più spesso
Non è che corri in discesa?
Prova in salita...vedrai che ti fermerai molto prima
(scherzo)
in discesa????????????????'io odio le discese,chiedilo alle persone che vengono con me in mtb hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi
Farsi fare dei massaggi mi sembra da solo un buon motivo per fare la faticaccia più spesso
bravo,hai capito tutto
lele71 ha scritto:
mi ricorderò dei tuoi consigli,ma soprattutto cercherò di eseguirli correttamente
comunque, se non vi sentite portati per la corsa oppure avete paura di traumi, potete benissimo camminare, anziché correre.
Un'ora o due di camminata a ritmo sostenuto non è da sottovalutare, anzi......
Un'ora o due di camminata a ritmo sostenuto non è da sottovalutare, anzi......
Vero anche la camminata fa bene, comunque secondo me la cosa migliore è correre non troppo veloce (come jogging) , e tenendo presente l'alternanza tra corsa e camminata.
tenere sotto controllo il peso, migliorare la condizione cardiovascolare senza sforzarla in modo evidente come in uno sforzo intenso, irrobustire la fascia muscolare senza traumatizzare quella scheletrica.......
Il metodo "cosa e cammino" è la teoria di Jeff Galloway, maratoneta americano che ha corso all'Olimpiade di Monaco '72.
Sostiene in sintesi che correre una maratona affrontando parti di corsa e parti di cammino, renda la corsa molto più easy senza influire eccessivamente nel tempo finale. In questo modo, afferma che qualunque persona può affrontare in modo soddisfacente una tale distanza con una preparazione di circa 6 mesi.
Ps: ovviamente si riferisce solo a runners che prevedono tempi di percorrenza superiori alle 4 ore.
Pps: se cercate in rete vi dovrebbero essere diverse tabelle di allenamento col metodo Galloway.
Perdonami: ma un maratoneta non c'entra molto con un ciclista di MTB, dall'XC alla DH?
Si parla di allenamento e di possibile integrazione con la corsa o sostituzione quando il meteo è ballerino o si ha poco tempo a disposizione per una uscita in bici (o non si ha voglia di andare in palestra).
Partendo da questo presupposto, un buon programma progressivo di allenamento di corsa è ottimo (inutile sottolineare la necessità di assenza di patologie, ma questo vale anche per la mtb, il nuoto, i pesi, e tutti gli sport in generale).
assolutamente vero, cercavo solo di completare il discorso per non lasciarlo a metà.
Anche se non è così scontato che chi va in bici, non abbia piccole patologie che gli limitano la corsa.
Era solo per questo che rimarcavo la possibilità di muoversi (correndo o camminando) anche per tutti quelli che non hanno voglia di lasciare la bici in garage col freddo e che pensano di non dover perchè hanno le ginocchia delicate o problemi alla schiena.
Tutto qui.
Anche se non è così scontato che chi va in bici, non abbia piccole patologie che gli limitano la corsa.
Era solo per questo che rimarcavo la possibilità di muoversi (correndo o camminando) anche per tutti quelli che non hanno voglia di lasciare la bici in garage col freddo e che pensano di non dover perchè hanno le ginocchia delicate o problemi alla schiena.
Tutto qui.
ginocchia delicate o problemi alla schiena: allora il nuoto, negli stili e con tecnica corretta, è ottimo.
Il mio programma di allenamento studiato da tecnici esperti è il seguente:
- bel tempo e terreno asciutto: bici
- bel tempo e terreno bagnato: corsa
- brutto tempo: piscina o divano
- bel tempo e terreno asciutto: bici
- bel tempo e terreno bagnato: corsa
- brutto tempo: piscina o divano
Visto che sempre di corsa si tratta, secondo voi è possibile fare un buon potenziamento facendo degli scatti brevi in salita?
Prova a fare qualche ripetuta, poi vedi cosa e quanto ti fa male il giorno dopo
