Bikers zona Roma EST ( Guidonia/Lunghezza/Tivoli )

[morfic82]

normale! ma l'allenamento non è tanto per abbassare i battiti, ma è che se fai una salita a 10km/h a 180 battiti con un pò di allenamento quella salita poi la farai a 12 km/h a 180 battiti, questa è la mentalità giusta per migliorare e non "sono migliorato e quindi quella salita la farò sempre a 10km/h ma a 175 battiti" così migliorerai quel poco ma ti fermerai sempre li, questa è la differenza tra un biker e uno stradista

aoh, per il momento.. basta che riesco ad arrivare in cima lucido e senza crampi.. sennò non me godo la discesa

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[fabione80]

aoh, per il momento.. basta che riesco ad arrivare in cima lucido e senza crampi.. sennò non me godo la discesa

si cerca di stare sempre nella soglia fino a un massimo di 190 battiti, tranquillo non succede niente, e i crampi cmq se riesci a fare più uscite non ne avrai più, a me ormai prendono solo sopra i 130km di percorrenza (il periodo primaverile- estivo), e calcola che di salita ne faccio tanta e non piano

 

[patrizio72]

Cose fondamentali che dà un allenamento costante sono:

• tutta la muscolatura interessata dall'esercizio pronta a determinati tipi di sforzo qualunque sia l'attivita fisica praticata;
• importantissimo vantaggio che arriva dall'allenamento è nel dimezzare i tempi di recupero, ossia far scendere nuovamente i battiti del cuore;
• non meno importante è la respirazione, spesso mi capita di concentrarmi sulla respirazione e devo dire che si riesce a recuperare qualke battito;
• conoscersi e gestirsi al meglio è fondamentale, saper gestire secondo le proprie capacità le varie andature, se ci conosciamo sappiamo come e dove poter arrivare e se ci sentiamo particolarmente in forma possiamo permetterci di tirare un po di più;

approposito domenica dove si va?! daje che la gamba scalpita

 

[morfic82]

Cose fondamentali che dà un allenamento costante sono:

• tutta la muscolatura interessata dall'esercizio pronta a determinati tipi di sforzo qualunque sia l'attivita fisica praticata;
• importantissimo vantaggio che arriva dall'allenamento è nel dimezzare i tempi di recupero, ossia far scendere nuovamente i battiti del cuore;
• non meno importante è la respirazione, spesso mi capita di concentrarmi sulla respirazione e devo dire che si riesce a recuperare qualke battito;
• conoscersi e gestirsi al meglio è fondamentale, saper gestire secondo le proprie capacità le varie andature, se ci conosciamo sappiamo come e dove poter arrivare e se ci sentiamo particolarmente in forma possiamo permetterci di tirare un po di più;

approposito domenica dove si va?! daje che la gamba scalpita

domenica pensavo di andare o al catillo (giro nuovo o solito giro con variazioni) oppure fare il giro San Vittorino/San Gregorio..
ma per quest'ultimo dobbiamo verificare se è presente ancora neve...

Del catillo dovrei provare un percorso nuovo.. ma se siamo in tanti non so se è il caso.. e quindi in caso si fa il giro classico

 

[patrizio72]

Io la butto lì!! Un monte cavo come la vedete? Con tanto di sosta al bar e cioccolato caldo

 

[morfic82]

Io la butto lì!! Un monte cavo come la vedete? Con tanto di sosta al bar e cioccolato caldo

l'idea non è malvaggia.. ma non mi va di fare neve e fango.. e come è ora, ne è sicuramente pieno

 

[fabione80]

l'idea non è malvaggia.. ma non mi va di fare neve e fango.. e come è ora, ne è sicuramente pieno

in queste condizioni secondo me la zona di tivoli e lucretili è la migliore perchè è tutta roccia quindi non c'è fango!

 

[Senza Bici]

in queste condizioni secondo me la zona di tivoli e lucretili è la migliore perchè è tutta roccia quindi non c'è fango!

quoto

 

[jack sparrow]

anche secondo me la miglior cosa, visto la precedente situazione meteo, è rimanere nelle zone limitrofe...

 

[fedexx]

in queste condizioni secondo me la zona di tivoli e lucretili è la migliore perchè è tutta roccia quindi non c'è fango!

zona pratone/favale/monte gennaro per ora c'è ancora parecchia neve...quindi x domenica o il catillo all'asciutto o i lucretili sulla neve

 

[Dariuckus]

avete mai provato il circeo?
Ci sto pensando per domenica. Non ci sono mai stato ma è un giro (solo 20) che farei almeno due volte perche da casa mia sono 100km.
Il fondo è roccioso/pietroso.
Ho chiesto ad amici che lo conoscono ma ancora non ho ricevuto risposta.
Penso , anzi sono sicuro che possa essere il momento giusto

Ciao

 

[fabione80]

zona pratone/favale/monte gennaro per ora c'è ancora parecchia neve...quindi x domenica o il catillo all'asciutto o i lucretili sulla neve

catillo all' asciutto

 

[Andrea75]

QUOTE=sbardj;5372333]Mi trovo nella tua stessa situazione, il mio consiglio, visto che una base ce l'hai (e non sei una schiappa), quando puoi uscire, fai giri tosti, il resto verrà da se........e poi ricordati che la mtb è una questione di mente, inizia a credere più in te stesso......... come già ti ho detto, non sei una schiappa come ti descrivi![/QUOTE]


[

 

[ANDREA ETNA]

catillo all' asciutto

quoto al 100%

 

[jack sparrow]

se posso dire la mia, vada per il catillo...

 

[Alessandro Cecchetti]

Allora sotto con il Catillo

 

[morfic82]

Andata per il catillo! Solito giro con piccola variazione
La prossima volta che ci andiamo però vorrei provare un nuovo percorso.. Ma Forse questo we non è il caso di fare prove con il tempo che ha fatto


Quel giro del circeo è interessante, ma se dobbiamo fare tutta quella strada tanto vale che andiamo a cassino, parco batteria o tolfa.. Cmq teniamolo in conto tra i giri da fare

 

[o55o]

catillo all' asciutto

Ma domenica da pioggia/neve!

 

[morfic82]

Ma domenica da pioggia/neve!

http://www.ilmeteo.it/meteo/Tivoli

Speriamo bene... Sabato invece dive sole.. male che va andiamo sabato

 

[fabione80]

Ma domenica da pioggia/neve!

al momento da poco nuvoloso, ma bisogna aspettare venerdi sera per le previsioni