Il trucco c'è. E si chiama bici da corsa
magari avessi il tempo!!
posso uscire solo o il sabato mattina o la domenica mattina.. devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
- Stato
magari avessi il tempo!!
posso uscire solo o il sabato mattina o la domenica mattina.. devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
Se riesci vieni un paio di volte in palestra quando viene anche Marco, li si sudicchia un pochino ed è meno palloso rispetto al mettersi a casa da solo sopra i rulli "fidati"devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
Se riesci vieni un paio di volte in palestra quando viene anche Marco, li si sudicchia un pochino ed è meno palloso rispetto al mettersi a casa da solo sopra i rulli "fidati"
ho pure una palestra vicino casa... il problema è sempre lo stesso, staccato da lavoro devo andare a casa a dare una mano a mi moglie con il pupo piccolo...
Il sabato e la domenica ho libera solo la mattina e se esco uno delle due mattine, l'altra ce l'ho impegnata per i lavoretti a casa o impegni "extra"..
per cui mi rimane libero o dopo cena o max un oretta prima di cena.. e andare in palestra è impossibile.
Il trucco c'è. E si chiama bici da corsa
quoto quoto quoto, da aprile a settembre perdo di solito 6 kg, ma me magno pure i sportelli del frigorifero, se seguissi un alimentazione corretta perderei tranquillamente tra i 12kg e i 15kg
mesa che mi comprerò un rullo per potermi allenare in mezzo la settimana.. sennò la panza non se leva ed in salita starò sempre molto indietro
il rullo è buono giusto per tenere la bici!!!
Mi trovo nella tua stessa situazione, il mio consiglio, visto che una base ce l'hai (e non sei una schiappamagari avessi il tempo!!
posso uscire solo o il sabato mattina o la domenica mattina.. devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
), quando puoi uscire, fai giri tosti, il resto verrà da se........e poi ricordati che la mtb è una questione di mente, inizia a credere più in te stesso......... come già ti ho detto, non sei una schiappa come ti descrivi!Il rullo non è male per far girare la gamba però dovresti utilizzarlo sempre su una bdc perchè con la mtb, soprattutto se full, diventa quasi un impresa. Dovresti poi avere un secondo cerchio pronto con una ruota da strada da sostituire ogni voltra tra allenamento e uscite. Anche secondo me con uscite più dure, anche se una volta alla settimana, te la potresti cavare alla grande! Magari quando puoi prova ad uscire sia sabato che domenica. Conosco gente che prende la bici una volta alla settimana e va forte come un treno. Magari anche un po di dieta e qualche kilo in meno ti darebbe una mano
Il rullo non è male per far girare la gamba però dovresti utilizzarlo sempre su una bdc perchè con la mtb, soprattutto se full, diventa quasi un impresa. Dovresti poi avere un secondo cerchio pronto con una ruota da strada da sostituire ogni voltra tra allenamento e uscite. Anche secondo me con uscite più dure, anche se una volta alla settimana, te la potresti cavare alla grande! Magari quando puoi prova ad uscire sia sabato che domenica. Conosco gente che prende la bici una volta alla settimana e va forte come un treno. Magari anche un po di dieta e qualche kilo in meno ti darebbe una mano
per la dieta senza ombra di dubbio ci vuole, ma voglio allenare la pompa e le gambe allo stesso tempo.. sia per una questione di salute/vita che di prestazioni in salita..
per la dieta senza ombra di dubbio ci vuole, ma voglio allenare la pompa e le gambe allo stesso tempo.. sia per una questione di salute/vita che di prestazioni in salita..
quella del rullo era solo una battuta, il rullo è buono per far girare le gambe, ma siccome io ce l'ho ti posso dire che l'ho utilizzerai per una settimana e poi starà li a tenere la bici, è noiosissimo, se tu hai la costanza di farci un ora a sera sei un grande, ma non credo ti piacerà!
se il tempo è poco mettiti a dieta e quando esci in bici (anche se secondo me una volta la settimana è pochino) fai le salita tanta salita, ma in sella finchè le gambe non girano più, e nelle uscite massimo 2 soste, fermarsi ogni venti minuti è come non fare niente
per la dieta senza ombra di dubbio ci vuole, ma voglio allenare la pompa e le gambe allo stesso tempo.. sia per una questione di salute/vita che di prestazioni in salita..
Sui rulli, a patto di prendere rulli di qualità, puoi fare dei lavori SFR (salita forza resistenza) e puoi anche far girare la gamba per prendere fiato. Però la soluzione si chiama bici da corsa. Ti dico cosi perchè l'ho provato sulla mia pelle.
Quoto! Altro consiglio.....dimenticati il rampichino! Il 22 meno lo tocchi meglio è.
prendere fiato non è poco.. poi mi interessa non far salire le pulsazioni a 190 come ora!!
prendere fiato non è poco.. poi mi interessa non far salire le pulsazioni a 190 come ora!!
Azz 190 non è poco, anzi! Però tranquillo, io sono arrivato a 212 in gara
Azz 190 non è poco, anzi! Però tranquillo, io sono arrivato a 212 in gara
si ma a me rimangono sopra i 180 per tutta la salita
prendere fiato non è poco.. poi mi interessa non far salire le pulsazioni a 190 come ora!!
e perchè???? guarda che il problema è quando non salgono, se uno è poco allenato non riesce a superare i 170 battiti perchè le gambe sono così deboli che non ce la fanno a spingere a tal punto da far salire la frequenza cardiaca, se la gamba spinge è normale che il cuore sale!
questo ci insegna la bici da corsa, 180 battiti in salita non mi sembra niente di esagerato, quando salgo monte gennaro con quella da corsa da sotto fino su a prato favale sto costantemente tra i 180-190 battiti senza problemi quando il mio cuore non salirà più così comincerò a preoccuparmi
ma davvero??
ho le idee confuse allora sull'argomento
si si! e poi stai ancora in soia a 180 battiti, se hai 29 anni fai 220-29= 191 battiti
questa è la tua soia, ma questo nn vuol dire che non puoi superarla
certo sopra a quei battiti si crea molto acido lattico e quindi non riuscirai a stare sopra molto tempo!
si si! e poi stai ancora in soia a 180 battiti, se hai 29 anni fai 220-29= 191 battiti
questa è la tua soia, ma questo nn vuol dire che non puoi superarla
infatti l'ultima volta, ho provato a tenere i battiti un pò meno alti e crampi 0... la precedente uscita ho spinto di più e crampi a 2000
infatti l'ultima volta, ho provato a tenere i battiti un pò meno alti e crampi 0... la precedente uscita ho spinto di più e crampi a 2000
normale! ma l'allenamento non è tanto per abbassare i battiti, ma è che se fai una salita a 10km/h a 180 battiti con un pò di allenamento quella salita poi la farai a 12 km/h a 180 battiti, questa è la mentalità giusta per migliorare e non "sono migliorato e quindi quella salita la farò sempre a 10km/h ma a 175 battiti" così migliorerai quel poco ma ti fermerai sempre li, questa è la differenza tra un biker e uno stradista
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