manca solo la peperonata...
o svolgi un'attività faticosa oppure hai un metabolismo che brucia parecchie calorie, io se non sto attento al mangiare e bere tendo ad aumentare di peso
Alimentazione 7 modi per dimagrire usando la MTB
- Creatore Discussione Alpinebike
- Data di inizio
o svolgi un'attività faticosa oppure hai un metabolismo che brucia parecchie calorie, io se non sto attento al mangiare e bere tendo ad aumentare di peso
ymarti
Biker delirius tremens
- 16/9/03
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ma se fai 100 km ad uscita e 2000 m dislivello minimo? Puoi mangiare a bomba!!
Se dovessimo uscire insieme mi prendo l'elettrica altro che!
ymarti
Biker delirius tremens
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Come detto più volte è importante l'introito calorico in abbinamento alla distribuzione macro. Non è necessario eliminare nulla...semmai ridurre qualche alimento (esempio dolci occasionali, limitare formaggi ma NON eliminare).
Corretto @Alpinebike?
Ciao a tutti!
Corretto @Alpinebike?
Ciao a tutti!
beh io ho eliminato del tutto i superalcolici, e credo che ciò faccia solo bene, a prescindere dalla dieta
per il resto ho ridotto solo il consumo di birra e dolci; mi concedo un paio di birre a settimana e dolci con moderazione e non ad ogni pasto
ymarti
Biker delirius tremens
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ottimo credo...ma un bell'aperitivo ogni tanto non credo sia deleterio...aiuta la compagnia e il morale aahahah
Io di solito, quanto capita, cerco di limitare gli stuzzichini ma un bel negroni sbagliato quello si!
Il problema non è quando li faccio i km...il problema è quando smetto di pedalare, il periodo freddo invernale mi ammazza la schiena e mi obbliga a fermarmi da metà Novembre a meta Febbraio...con qualche uscita nel mezzo...e in questo periodo tendo a lievitare...infatti in 2 mesi mi son già preso 4kg...
Eh fortunatamente non assimilo troppo..manca solo la peperonata...
o svolgi un'attività faticosa oppure hai un metabolismo che brucia parecchie calorie, io se non sto attento al mangiare e bere tendo ad aumentare di peso
Bhe' se scendi nudo da un sentiero vietato alle bici con del sangiovese nella borraccia, ovviamente in bici, forse quell'aforisma e' calzante......
Andrea80bz
Biker ciceronis
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fare tanti pasti al giorno tiene continuamente alti i livelli di insulina (cosa certamente deleteria per il metabolismo) e blocca l'increzione di ormone della crescita (GH). Infatti il GH aumenta con il digiuno ed ha una azione sinergica con l'insulina per stimolare l'anabolismo proteico. infatti io sono migliorato parecchio sia come prestazioni (sia nel fondo lungo che nell'alta intensità) sia come controllo del peso da quando faccio solo 1 pasto completo al giorno (la sera), microspuntino a pranzo e niente colazione.
Genetica a parte, l'alimentazione gioca un ruolo decisivo. Se la genetica nn aiuta ci sono poche scorciatoie.
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Shadow.Rider
Biker assatanatus
Un pasto completo al giorno tra l'altro solo la cena? Evidentemente tutti i culturisti, che tra un farmaco dopante e l'altro, mangiano 7 volte al giorno come minimo proprio per massimizzare l'anabolismo proteico non hanno capito niente negli ultimi 50 anni,
Dai sù, una strategia come la tua potrà andar bene allo 0,00001% della popolaziione e probabilmente ottenevi molto di più con altre strategie.
Andrea80bz
Biker ciceronis
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I culturisti massimizzano l'anabolismo proteico assumendo anabolizzanti esogeni e se ne infischiano del profilo ormonale endogeno (ammesso che ne abbiano ancora uno). Mangiano tantissimo (e quindi per forza fanno tanti pasti al giorno) perchè devono costruire grandi masse muscolari. Quindi lì è un discorso completamente diverso.
ymarti
Biker delirius tremens
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Scusa se mi intrometto, ma non è vero che l'uso dei farmaci anabolizzanti sia una cosa scontata! Ci sono tanti "natural"!
E questo in tutti gli sport!
Dai, hai scritto una cavolata, riconoscilo!
Sarà efficiente per il controllo del peso e tutto quanto, ma che vita di m...a però!
Ritengo che sua una questione ormonale. Non tutte le calorie sono uguali e quindi non credo che sia il valore più importante da guardare.
Nella mia nuova scheda nutrizionale dovendo perdere chili ( con massa grassa) ma mantenere massa magra,( nel caso aumentandola) pochi grassi e zuccheri e solo 2 pasti principali al giorno(+la colazione) molti cereali senza glutine, con verdure crude mangiate all'inizio del pasto e mangiare i carboidrati freddi oppure riscaldati dopo qualche ora, proteine tra uova, pesce (sopratutto) e carne bianca
Credi che i principi devono essere gli stessi per tutti ma poi ognuno avrà un piano differente per una questione di metabolismo ed ormonale.
Nella mia nuova scheda nutrizionale dovendo perdere chili ( con massa grassa) ma mantenere massa magra,( nel caso aumentandola) pochi grassi e zuccheri e solo 2 pasti principali al giorno(+la colazione) molti cereali senza glutine, con verdure crude mangiate all'inizio del pasto e mangiare i carboidrati freddi oppure riscaldati dopo qualche ora, proteine tra uova, pesce (sopratutto) e carne bianca
Credi che i principi devono essere gli stessi per tutti ma poi ognuno avrà un piano differente per una questione di metabolismo ed ormonale.
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Warrior diet?..non ti verrebbe meno "drastico" un digiuno intermittente?