Leggi tutto...Oggi torniamo sul tema dimagrire: molti di noi hanno iniziato a pedalare con l’obiettivo di perdere peso, dato che il ciclismo è un ottimo modo per bruciare il grasso in eccesso. Vediamo insieme 7 modi per dimagrire grazie alla nostra bici!GUARDARE IL RAPPORTO PESO/POTENZA, NON SOLO IL PESO...
Indicativamente massimo 63kg a meno che non fai molti pesi, alias bodybuilding. Alla fine quel che conta è la percentuale di grasso corporeo. Diciamo che tra 15 e 20% sei nella normalità. Sopra sei sovrappeso e devi tagliere grasso.So di essere in sovrappeso...chiedo solo a titolo puramente informativo, quale potrebbe essere il mio peso idoneo, vista anche l' età...online ci sono 1000 tabelle informative con calcoli da fare...ma chiedo comunque, a quasi 52 anni, con altezza di 1.63mt, quanti kg dovrei essere per aver un buon rapporto peso potenza...ora che l' attività è calata sono circa 68kg...in estate scendo a 64...troppi vero?
Grazie.
Difficile dirlo senza avere idea della tua composizione corporea: servirebbe sapere se la massa muscolare è consistente o meno. Il muscolo, infatti, è più denso del grasso e, a parità di volume, pesa più del grasso. Ci sono persone che in rapporto pesano poco ma sono "tutte ciccia" e persone che pesano di più ma hanno un'ottima massa muscolare. Bisognerebbe fare un'analisi BIA, oppure stimare la massa grassa con plicometria o con le circonferenze corporee (misurabili anche da se stessi con un metro da sarta, come faccio fare per le consulenze online). Ad ogni modo, quale è stato il tuo peso minimo mai raggiunto? Di solito è difficile scendere sotto quel livello perché è quello che il proprio corpo sa "tollerare". Per un'altezza di 163 cm direi che si potrebbe stare attorno ai 60 kg (+/- 2 kg di scarto), ma prendi questo dato con le pinze. Se ti interessasse una consulenza online da parte mia, puoi trovare le info relative sul mio sito https://alpinebike.altervista.org/la-nutrizionista-rispondeSo di essere in sovrappeso...chiedo solo a titolo puramente informativo, quale potrebbe essere il mio peso idoneo, vista anche l' età...online ci sono 1000 tabelle informative con calcoli da fare...ma chiedo comunque, a quasi 52 anni, con altezza di 1.63mt, quanti kg dovrei essere per aver un buon rapporto peso potenza...ora che l' attività è calata sono circa 68kg...in estate scendo a 64...troppi vero?
Grazie.
Condivido. Il grosso lo fa la dieta, ma senza attività fisica è dura, soprattutto perché la massa muscolare (sede del metabolismo e del maggior consumo calorico) non verrebbe stimolata.si dimagrisce stando attenti a tavola anche se l'attività fisica aiuta
Sì caro tc70, sei sovrappeso! sei grasso sia d'estate che d'inverno! Dieta, dieta, dieta. Penitenza e sofferenza. Non ascoltare i dietologi, nutrizionisti e ciarlatani vari. Ascolta me, che so quello che dico. Per dimagrire l'unica via è quella della sofferenza. Devi avere sempre fame, sempre! Devi mangiare pochissimo e alzarti da tavola con la fame, alzarti la mattina con la fame e andare a dormire con la fame. La dieta a imbuto è una cagata, l'unica dieta è quella della bic. Devi mangiare una quantità di cibo massima che possa passare da una penna bic: colazione, pranzo, cena. Massimo 3 pasti, meglio 2, e meglio ancora 1, e almeno 1 volta alla settimana 0.So di essere in sovrappeso...chiedo solo a titolo puramente informativo, quale potrebbe essere il mio peso idoneo, vista anche l' età...online ci sono 1000 tabelle informative con calcoli da fare...ma chiedo comunque, a quasi 52 anni, con altezza di 1.63mt, quanti kg dovrei essere per aver un buon rapporto peso potenza...ora che l' attività è calata sono circa 68kg...in estate scendo a 64...troppi vero?
Grazie.
Sì caro tc70, sei sovrappeso! sei grasso sia d'estate che d'inverno! Dieta, dieta, dieta. Penitenza e sofferenza. Non ascoltare i dietologi, nutrizionisti e ciarlatani vari. Ascolta me, che so quello che dico. Per dimagrire l'unica via è quella della sofferenza. Devi avere sempre fame, sempre! Devi mangiare pochissimo e alzarti da tavola con la fame, alzarti la mattina con la fame e andare a dormire con la fame. La dieta a imbuto è una cagata, l'unica dieta è quella della bic. Devi mangiare una quantità di cibo massima che possa passare da una penna bic: colazione, pranzo, cena. Massimo 3 pasti, meglio 2, e meglio ancora 1, e almeno 1 volta alla settimana 0.
Devi soffrire e dirti che sei una testa di tubo, e ti sta bene soffrire proprio perché sei una testa di tubo. Ma la ricetta non è finita. Devi mangiare triste. Il cibo deve essere necessariamente privo di sapore e colore. Deve essere cucinato poco, non deve essere condito. Il sale niet: ti fa venire calcoli grandi come noci di cocco che ti verranno asportati estraendoli da dove non batte il sole. Sì, da davanti, non da dietro. E non credere a chi ti dice che non fa nulla: ti farà malissimo. Quindi dimagrire dimagrire e dimagrire. Soprattutto sotto le feste l'astinenza fa benissimo, ti da quel giusto grado di nervosismo che ti fa mandare tutti a cagare.
Ecco tc70, sei un ciccia bomba e quindi stai a dieta. Punto e stop!
Se vuoi ti che dica come si calcolano le calorie, chiedi non avere paura.
Beh pensa che sono 165 cm , in estate 67 .So di essere in sovrappeso...chiedo solo a titolo puramente informativo, quale potrebbe essere il mio peso idoneo, vista anche l' età...online ci sono 1000 tabelle informative con calcoli da fare...ma chiedo comunque, a quasi 52 anni, con altezza di 1.63mt, quanti kg dovrei essere per aver un buon rapporto peso potenza...ora che l' attività è calata sono circa 68kg...in estate scendo a 64...troppi vero?
Grazie.
Ammazza...nemmeno in Oliver Twist eran arrivati a tanto...Sì caro tc70, sei sovrappeso! sei grasso sia d'estate che d'inverno! Dieta, dieta, dieta. Penitenza e sofferenza. Non ascoltare i dietologi, nutrizionisti e ciarlatani vari. Ascolta me, che so quello che dico. Per dimagrire l'unica via è quella della sofferenza. Devi avere sempre fame, sempre! Devi mangiare pochissimo e alzarti da tavola con la fame, alzarti la mattina con la fame e andare a dormire con la fame. La dieta a imbuto è una cagata, l'unica dieta è quella della bic. Devi mangiare una quantità di cibo massima che possa passare da una penna bic: colazione, pranzo, cena. Massimo 3 pasti, meglio 2, e meglio ancora 1, e almeno 1 volta alla settimana 0.
Devi soffrire e dirti che sei una testa di tubo, e ti sta bene soffrire proprio perché sei una testa di tubo. Ma la ricetta non è finita. Devi mangiare triste. Il cibo deve essere necessariamente privo di sapore e colore. Deve essere cucinato poco, non deve essere condito. Il sale niet: ti fa venire calcoli grandi come noci di cocco che ti verranno asportati estraendoli da dove non batte il sole. Sì, da davanti, non da dietro. E non credere a chi ti dice che non fa nulla: ti farà malissimo. Quindi dimagrire dimagrire e dimagrire. Soprattutto sotto le feste l'astinenza fa benissimo, ti da quel giusto grado di nervosismo che ti fa mandare tutti a cagare.
Ecco tc70, sei un ciccia bomba e quindi stai a dieta. Punto e stop!
Se vuoi ti che dica come si calcolano le calorie, chiedi non avere paura.
Sono alto più o meno come te, ho 55 anni e da qualche anno ero sui 63/65kg, dopo essere arrivato anche a 74, quest'anno mi sono messo d'impegno e adesso sono sui 60 ma mi piacerebbe perderne ancora un paio. Ho semplicemente eliminato il pane, alcolici di qualsiasi tipo, formaggi teneri e ridotto di molto il consumo di dolci, in compenso ho aumentato parecchio il consumo di verdure e di frutta.So di essere in sovrappeso...chiedo solo a titolo puramente informativo, quale potrebbe essere il mio peso idoneo, vista anche l' età...online ci sono 1000 tabelle informative con calcoli da fare...ma chiedo comunque, a quasi 52 anni, con altezza di 1.63mt, quanti kg dovrei essere per aver un buon rapporto peso potenza...ora che l' attività è calata sono circa 68kg...in estate scendo a 64...troppi vero?
Grazie.
@tc7 C.v.d.Sono alto più o meno come te, ho 55 anni e da qualche anno ero sui 63/65kg, dopo essere arrivato anche a 74, quest'anno mi sono messo d'impegno e adesso sono sui 60 ma mi piacerebbe perderne ancora un paio. Ho semplicemente eliminato il pane, alcolici di qualsiasi tipo, formaggi teneri e ridotto di molto il consumo di dolci, in compenso ho aumentato parecchio il consumo di verdure e di frutta.
D'altronde si sa che “Le cose più belle della vita o sono immorali, o sono illegali, oppure fanno ingrassare" cit.@tc7 C.v.d.
Traduco zambor: ho semplicemente rinunciato alle cose buone per un bel piattone di insalata scondita e frutta acerba...
Beh, tecnicamente beve solo un bicchieretu farai anche la superdieta ma ti sei dimenticato di lasciar perdere il fiasco
Concordo una volta ogni tanto...Beh, tecnicamente beve solo un bicchiere
Ma infatti, Non è affatto detto che per dimagrire bisogna mangiar triste. Ad esempio io sto molto attento ai carboidrati che assumo prevalentemente intorno l'uscita lunga settimanale in MTB, e durante la settimana mangio per lo più proteine e grassi ed assumendo carboidrati solo a colazione.Mah..io mangio tutto,seguendo i macros e assicuro che la mia dieta non è affatto triste..non mi alleno con i pesi da 6mesi (slap spalla sinistra,in attesa di operazione),non esco in bici da 1 eppure stamattina dopo pizza (una intera di quelle alte da supermercato),2 guinness da 33,mezzo panettone artigianale sono 65.1kg per 170cm con 16% di BF.. ovviamente appena ho finito i lavori a casa,mi rimetto a regime e riprendo ad alzare quella poca ghisa che riesco..ma ribadisco,mangiare poco e triste non è affatto il modo per dimagrire..anzi..spesso una reverse diet è il modo migliore per scuotere il metabolismo se in stallo e iniziare a scendere..chiaramente abbinato ad attività sportiva,che in caso di non utilizzo della bici può essere anche svolta a casa a corpo libero
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