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Sei sicuro che ti segue un'allenatore? o meglio che il tuo allenatore sia davvero un'allenatore, non è fattibile un training di quel tipo sopratutto per la tua età, secondo me entro un paio d'anni scoppi:il-saggi:

Corsa e bike sepur diverse per alcuni aspetti sono molto simili per altri, direi anche altamente compatibili. E' ovvio che bisogna farne il giusto utilizzo, io per esempio corro (ritmo molto blando circa 6min a km) il giorno successivo alla seduta di carico in bici, e trovo tantissimo...

Ragazzi dove posso trovare le misure per taglia della Paragon... vorrei capire se una M va bene per me che porto la sella a 78cm

Quello schema che hai indicato può essere ottimo, ma non si può adattare tutto l'anno, la preparazione per essere completa ha bisogno di fondo, di forza resistente, di velocità ecc. Se vuoi preparare una gara di XC con l'ausilio della bdc va benissimo, ma datti dei periodi nei quali variare le...

La corsa non può che giovare al sistema aerobico, ma attenzione, palestra, bici, corsa non sono ingredienti di un minestrone ;-) presi e messi in una grande pentola, c'è bisogno che si incastrino tra loro, in una maniera adeguata al periodo per dare i loro migliori benefici, messi li cosi a caso...

Sicuramente quello che hai notato è un incremento del tono muscolare dovuto semplicemente alla frequenza dei tuoi allenamenti, frequenza che probabilmente non hai quando ti alleni in mtb (mi riferisco a 6 allenamenti a settimana). Io mi affido sempre alle sensazioni, quindi se quell'incremento...

Ciao, lo stretching al gastrocnemio (polpaccio) può essere effettuato in diversi modi a seconda della zona che si sente più contratta, evidentemente devi ampliare gli esercizi creando un coinvolgimento maggiore dei vari segmenti. Ti consiglio di dare un'occhiata qui...

Salve ragazzi, io quoto alla grande quanto detto da Homegrown, quello che avverti Scaragiusep non è altro che il semplice "adattamento fisiologico", semplicemente il tuo livello prestativo non è ancora consolidato, vedrai che col tempo i tuoi valori diventeranno più regolari.

Certo! Gli amminoacidi sono molecole frutto della disgregazione di molecole più grandi dette proteine. Quindi carni, latte, pesce, uova ecc.

Gli amminoacidi vanno assunti nella misura di 1 gr x 10 kg di peso corporeo, divisi in: 40% pre-work e 60% post-work. p.s. i Ramtech che indica iz5dki, non sono altro che amminoacidi ramificati, quindi parliamo della stessa cosa.

io non dicevo di andare a caso (o meglio a sensazione) ma di osservare le tue frequenze senza fossilizzarti troppo, quando avrai percorso almeno 3000/4000 km, potrai considerare meglio le varie metodiche di allenamento. In sintesi il mio consiglio è divertiti e cerca di stare al passo di chi è...

I fattori possono essere tanti a partire dall'intensità del tuo allenamento, tutto ciò considerato gli amminoacidi ramificati e la glutammina possono sopperire ad eventuali carenze alimentari che potresti avere.Tutto ovviamente in linea teorica, ci vogliono dati più precisi per capire meglio.

al tuo livello tutto fa brodo!! non starci troppo a pensare, per il momento devi solo pedalare in maniera graduale e progressiva, davi fare una base, poi avrai tempo per i lavori di qualità, che oltretutto in questa fase non servono.Riesci poi ad inserire sedute di potenziamento in palestra...

tutto dipende dal tuo stato di forma, dal periodo e dalla finalità del tuo allenamento. La Glutammina è l'integratore migliore per il recupero muscolare, ovvio che per recuperare meglio a livello energetico sono indicati alimenti ad alto indice glicemico il miele è tra questi quindi ok!

secondo me il programma polar pro trainer 5 è un vero casino..