Dolori alle gambe

[bikemtb]

ciao ragazzi,
perchè dopo l'allenamento il giorno dopo ho i quadricipidi indolenziti?
Mi rialleno dopo un giorno di riposo con un pò di indolezzimento perchè?
non riesco a recuperare?
può essere che devo assumere qualche cibo che aiuta il recupero?
aspettooo

Prodotti MTB scontati

 

[stex_80]

Allenamento? Sforzo?

 

[bikemtb]

allenamento settimanale

 

[salvatore530]

I fattori possono essere tanti a partire dall'intensità del tuo allenamento, tutto ciò considerato gli amminoacidi ramificati e la glutammina possono sopperire ad eventuali carenze alimentari che potresti avere.Tutto ovviamente in linea teorica, ci vogliono dati più precisi per capire meglio.

 

[iz5dki]

ciao ragazzi,
perchè dopo l'allenamento il giorno dopo ho i quadricipidi indolenziti?
Mi rialleno dopo un giorno di riposo con un pò di indolezzimento perchè?
non riesco a recuperare?
può essere che devo assumere qualche cibo che aiuta il recupero?
aspettooo

Ciao, io ti consiglio di prendere una bustina di questa prima di partire sono integratori per muscoli
Si chiama ramtech la compri in farmacia è veramente una bomba

buona strada

 

[bikemtb]

i classici bcaa.
ma da prendere come?
prima e dopo,solo dopo, solo prima...

 

[ghiblins]

prima e dopo,solo dopo, solo prima...

di norma li assumo sempre dopo,ma sono anche pre-work!

 

[salvatore530]

Gli amminoacidi vanno assunti nella misura di 1 gr x 10 kg di peso corporeo, divisi in: 40% pre-work e 60% post-work.

p.s. i Ramtech che indica iz5dki, non sono altro che amminoacidi ramificati, quindi parliamo della stessa cosa.

 

[bikemtb]

ok, ma non ci sarebbe qualcosa di più naturale ?
non so, che si possa assumere mangiando o altro.
mi hanno detto che gli aminoacidi si assumono per qualche preparazione specifica, non per divertirsi in mtb.
consigli.....:)

 

[salvatore530]

Certo! Gli amminoacidi sono molecole frutto della disgregazione di molecole più grandi dette proteine. Quindi carni, latte, pesce, uova ecc.

 

[Criscsw]

Le mie due passioni principali sono PALESTRA ed MTB.
Per recupare dai classici DOMS, ho seguito i consigli di due miei amici (il primo è diplomato ISEF, thai boxer e anche lui appassionato di MTB, il secondo è culturista PRO italiano), e integro con AAKG e Glutamina.

Tutti assunti RIGOROSAMENTE dopo, come consigliatomi.

Debbo dire che sto vedendo risultati e i DOMS, pian piano spariscono.
Ho cercato inoltre di concentrare l'allenamento in palestra, proprio il Mercoledì (oggi ci devastiamo!), così da avere 2 giorni buoni per il recupero ed arrivare a Sabato e Domenica bello carico. Lunedì e Martedì inoltre per riposare ed arrivare al Mercoledì, di nuovo esplosivo.