http://www.my-personaltrainer.it/affondi.jpg
o senza pesi oppure con, vanno bene anche due bottiglie di acqua, 2 kg ciascune.
Fai un passo e vai giu (affondi) come in figura. Poi rialzandoti, facendo forza con la gamba piegata, vai avanti di un passo e fa un altro affondo, ovviamente ora con...