ragazzi con il tasto cerca nn riesco a trovare niente di specifico..
allora vi chiedo aiuto:
io (21 anni) sto cominciando ad entrare nel mondo delle gare...i chilometri fatti sono quelli che sono scritti sulla mia firma..
devo dire che esco una volta nel week end con il gruppo..
e poi avrei un ora, un ora e mezza dopo la pausa pranzo..2/3 volte la settimana..
(durante la settimana faccio solo pianura)..
ora corro solamente.. faccio avanti e indietro per il mare...
e la mia domanda appunto è cosa posso fare per migliorarmi??
ho sentito delle ripetute ma nn so se è il caso di farle..
ce ne sono altri di esercizi?se si quali?
allora vi chiedo aiuto:
io (21 anni) sto cominciando ad entrare nel mondo delle gare...i chilometri fatti sono quelli che sono scritti sulla mia firma..
devo dire che esco una volta nel week end con il gruppo..
e poi avrei un ora, un ora e mezza dopo la pausa pranzo..2/3 volte la settimana..
(durante la settimana faccio solo pianura)..
ora corro solamente.. faccio avanti e indietro per il mare...
e la mia domanda appunto è cosa posso fare per migliorarmi??
ho sentito delle ripetute ma nn so se è il caso di farle..
ce ne sono altri di esercizi?se si quali?