Virus e stare a casa,che fate di bello??? Dal 4 maggio si può uscire e adesso che fate??? :-)

emmellevu · 12/3/20

tunerz ha scritto:
Prima di tutto abbassa i toni..seconda cosa,ho un amico nelle tue stesse identiche condizioni di perdita di peso (ex obeso,ne ha persi 25,è agli ultimi 5),ha un lavoro sedentario e una vita poco attiva,dato che fa una passeggiata di 2 ore su ciclopedonale solo la domenica ..mai sceso sotto il 50% di carbo anche per una questione di ricomposizione corporea..Bf e pliche monitorate mensilmente,cm persi e più recuperati e niente effetto "pelle flaccida",anzi!!..detto questo,auguri per il tuo percorso

Uuuuuuhhhhh..grazie!

Io sono a dieta,peso quello che devo pesare,ma mangio tutto e non rinuncio alla birra.."dieta" non significa riso/pollo/insalata/acqua come tutti pensano..

Io abbasso volentieri i toni, :prost:

se lo fai anche tu, evitando di sentienziare in modo sprezzante. :medita:

Io non giudicio quello che fai tu ... fammi la cortesia di ricambiare la gentilezza.

Sono anni che studio e lavoro sul problema e sentire qualcuno che sentenzia senza saperne nulla è decisamente irritante (un conto è dire "io la penso diversamente" ... un altro conto è dire "non hai capito, cambia metodo, cambia nutrizionista"): nemmeno io ho la pelle flaccida, ho perso 30 kg, ho guadagnato tono muscolare e faccio 15.000 km/anno in bici. Nemmeno io rinuncio ad una birretta o un bicchiere di vino buono; ogni tanto ... non una semper !!! Ovviamente conteggiando 200 calorie per una birra media di normale gradazione o 100 calorie per un bicchiere di vino rosso !!!

mcpelo68 · 12/3/20

aho...guardate che a casa, non ci si stà mica solo x pensar a magnà!! altrimenti tra 2 -3 settimane x tirarvi fuori di CASA. i muratori devono tirar giù la tramezza del muro.. x farvi passare! :smile:

AlexV · 12/3/20

mcpelo68 ha scritto:
aho...guardate che a casa, non ci si stà mica solo x pensar a magnà!! altrimenti tra 2 -3 settimane x tirarvi fuori di CASA. i muratori devono tirar giù la tramezza del muro.. x farvi passare!

Come scriveva qualcuno su FB: ne usciremo poveri e obesi, ma ne usciremo

daneel67 · 12/3/20

mcpelo68 ha scritto:
aho...guardate che a casa, non ci si stà mica solo x pensar a magnà!! altrimenti tra 2 -3 settimane x tirarvi fuori di CASA. i muratori devono tirar giù la tramezza del muro.. x farvi passare!

Tranquillo, mi attrezzo fuori se è il caso! :mrgreen:

emmellevu · 12/3/20

mcpelo68 ha scritto:
aho...guardate che a casa, non ci si stà mica solo x pensar a magnà!! altrimenti tra 2 -3 settimane x tirarvi fuori di CASA. i muratori devono tirar giù la tramezza del muro.. x farvi passare!

E' proprio per questo motivo che mi sono imposto un regime alimentare severo, se no stando in casa così a lungo vanifico gli sforzi di anni:
- un poco di esercizio fisico blando (se no mi viene una fame boia), anche perchè io la spin bike davanti alla TV ... oltre un paio d'ore non ci riesco proprio
- attenzione a non mangiare troppo contando le calorie
- e un obiettivo di peso per darmi motivazione e ripartire ad Aprile ancora in forma (per quanto possibile a 58 anni)

Barons · 12/3/20

AlexV ha scritto:
Come scriveva qualcuno su FB: ne usciremo poveri e obesi, ma ne usciremo

Basta uscirne...

tunerz · 12/3/20

emmellevu ha scritto:
Io abbasso volentieri i toni, se lo fai anche tu, evitando di sentienziare in modo sprezzante.
Io non giudicio quello che fai tu ... fammi la cortesia di ricambiare la gentilezza.

Sono anni che studio e lavoro sul problema e sentire qualcuno che sentenzia senza saperne nulla è decisamente irritante (un conto è dire "io la penso diversamente" ... un altro conto è dire "non hai capito, cambia metodo, cambia nutrizionista"): nemmeno io ho la pelle flaccida, ho perso 30 kg, ho guadagnato tono muscolare e faccio 15.000 km/anno in bici. Nemmeno io rinuncio ad una birretta o un bicchiere di vino buono; ogni tanto ... non una semper !!!

Verissimo,ma i dati e i particolari della tua dieta (suddivisione dei macro nei giorni on/off e percorso svolto) li hai aggiunti dopo,mentre scrivevo.. :prost:

Quindi si,il mio messaggio poteva essere mal interpretato se ci si basa solo sul primo che hai scritto,dove parlavi di solo deficit di 800/1000kcal che sarai d'accordo,scritto così,pare una cosa decisamente da evitare..purtroppo vedo troppa gente che ragiona "mangio poco e niente carbo così dimagrisco",un paio di queste ragazze stavano rasentando il sottopeso e l'anoressia..menomale sono riuscito a farle rinsavire e quando leggo queste cose (senza spiegazione che hai aggiunto dopo,intendo) mi scatta il campanello d'allarme

Io non sono nessuno per carità,sto solo attento alla mia alimentazione e cerco di dare consigli (non alimentari,sia chiaro,ma di "conoscenza alimentare") a chi magari fa ancora questi errori..

Così come chi dice "peso poco"..il numero sulla bilancia vuol dire nulla..70kg e Bf al 10% e 70kg e Bf al 20% non sono la stessa cosa

Detto questo,mi scuso se sono partito alla carica

Barons · 12/3/20

@tunerz metti qua le prove degli adesivi che le vediamo tutti se ti va..

Ilcoccolo · 12/3/20

Io ho montato la forcella rigida...

emmellevu · 12/3/20

tunerz ha scritto:
Verissimo,ma i dati e i particolari della tua dieta (suddivisione dei macro nei giorni on/off e percorso svolto) li hai aggiunti dopo,mentre scrivevo..

Quindi si,il mio messaggio poteva essere mal interpretato se ci si basa solo sul primo che hai scritto,dove parlavi di solo deficit di 800/1000kcal che sarai d'accordo,scritto così,pare una cosa decisamente da evitare..purtroppo vedo troppa gente che ragiona "mangio poco e niente carbo così dimagrisco",un paio di queste ragazze stavano rasentando il sottopeso e l'anoressia..menomale sono riuscito a farle rinsavire e quando leggo queste cose (senza spiegazione che hai aggiunto dopo,intendo) mi scatta il campanello d'allarme

Io non sono nessuno per carità,sto solo attento alla mia alimentazione e cerco di dare consigli (non alimentari,sia chiaro,ma di "conoscenza alimentare") a chi magari fa ancora questi errori..

Così come chi dice "peso poco"..il numero sulla bilancia vuol dire nulla..70kg e Bf al 10% e 70kg e Bf al 20% non sono la stessa cosa

Detto questo,mi scuso se sono partito alla carica

No problem :prost:

Mi scuso anch'io per la mia risposta irritata, ma hai messo 1 kg di sale sulle ferite !!!

La dieta pluriennale l'ho fatta stando a deficit calorici più contenuti ... circa 400-500 calorie al giorno, che corrispondono a perdere circa 1,5-2 kg/mese nei periodi di dieta, ovviamente da affiancare a periodi di mantenimento.
Però gli ultimi 2-3 kg che dovrei perdere per arrivare al peso ideale identificato dal nutrizionista faccio molta fatica a perderli, pur facendo 15.000 km/anno in bici ed avendo attenzione al regime alimentare.

Per quanto riguarda fabbisogno calorico e mix carbo/grassi/proteine ... io trovo che la vera differenza la faccia un nutrizionista sportivo, che capisce bene che non puoi stare a 1200-1400 kcal/giorno con mix fisso, indipendentemente dal fatto che oggi stai tutto il giorno su un divano ed invece in un altro giorno fai 150 km in bici a ritmo sostenuto.

tunerz · 12/3/20

Barons ha scritto:
@tunerz metti qua le prove degli adesivi che le vediamo tutti se ti va..

Dopo scarico il programma e provo

Barons · 12/3/20

Io vado a lavare le bici adesso che hanno su più fango che vernice che almeno mi passa un po', almeno per la prima volta restano in cantina pulite per un po' mai successo..

tunerz · 12/3/20

emmellevu ha scritto:
No problem Mi scuso anch'io per la mia risposta irritata, ma hai messo 1 kg di sale sulle ferite !!!

La dieta pluriennale l'ho fatta stando a deficit calorici più contenuti ... circa 400-500 calorie al giorno, che corrispondono a perdere circa 1,5-2 kg/mese nei periodi di dieta, ovviamente da affiancare a periodi di mantenimento.
Però gli ultimi 2-3 kg che dovrei perdere per arrivare al peso ideale identificato dal nutrizionista faccio molta fatica a perderli, pur facendo 15.000 km/anno in bici ed avendo attenzione al regime alimentare.

Per quanto riguarda fabbisogno calorico e mix carbo/grassi/proteine ... io trovo che la vera differenza la faccia un nutrizionista sportivo, che capisce bene che non puoi stare a 1200-1400 kcal/giorno con mix fisso, indipendentemente dal fatto che oggi stai tutto il giorno su un divano ed invece in un altro giorno fai 150 km in bici a ritmo sostenuto.

OH..adesso il tuo discorso è decisamente condivisibile.. :smile:

E ocio col kg di sale che poi devi bere un casino.. :smile:

forteindiscesa · 12/3/20

emmellevu ha scritto:
Io parte del tempo smart working e per il resto mi sono dato "obiettivi sportivi" (compatibili con questa nuova situazione) da qui al 4 Aprile:
- perdere gli ultimi 2 kg che faccio fatica a perdere (dieta ferrea e deficit di 800-1000 calorie/giorno)
- guadagnare 5 Watt con la gamba sinistra, tramite esercizi di potenziamento
- "fine tuning" della bici da crono (per quando riprenderanno le gare)

In teoria si parla di un deficit di 7-8000 calorie per perdere un kg di peso. Se riesci a mantenere questo regime (complimenti perché é dura) non dovrebbe mancare molto. Purtroppo gli ultimi kg sono i piú bastardi e si localizzano nei punti peggiori. Occhio a non perdere massa magra, si perde peso ma calano i muscoli. Fai anche workout con pesi o simili?

daneel67 · 12/3/20

Barons ha scritto:
Io vado a lavare le bici adesso che hanno su più fango che vernice che almeno mi passa un po', almeno per la prima volta restano in cantina pulite per un po' mai successo..

Non sarebbe una brutta idea, ma è nuvolo e non mi va.

daneel67 · 12/3/20

forteindiscesa ha scritto:
In teoria si parla di un deficit di 7-8000 calorie per perdere un kg di peso. Se riesci a mantenere questo regime (complimenti perché é dura) non dovrebbe mancare molto. Purtroppo gli ultimi kg sono i piú bastardi e si localizzano nei punti peggiori. Occhio a non perdere massa magra, si perde peso ma calano i muscoli. Fai anche workout con pesi o simili?

Io pur pesando solo 55/56 Kg, non sono mai riuscito a togliere quel minimo di ciccia dalla pancia, è stanziale! :)

AlexV · 12/3/20

daneel67 ha scritto:
Non sarebbe una brutta idea, ma è nuvolo e non mi va.

Tutto questo per andare a prendere il pane e la lonza? Hai inseguito il maiale nel porcile?????????

AlfreDoss · 12/3/20

daneel67 ha scritto:
Non sarebbe una brutta idea, ma è nuvolo e non mi va.
Vedi l'allegato 331651

Ma non lo sai che se non hai il monocorona almeno 11V ed il reggisella telescopico non puoi scrivere su questo forum? :soffriba:

Scherzo eh :smile:

daneel67 · 12/3/20

AlexV ha scritto:
Tutto questo per andare a prendere il pane e la lonza? Hai inseguito il maiale nel porcile?????????

Ammetto che domenica non avevo bene interpretato il decreto e sono uscito per giro fangoso con due amici. :)

daneel67 · 12/3/20

AlfreDoss ha scritto:
Ma non lo sai che se non hai il monocorona almeno 11V ed il reggisella telescopico non puoi scrivere su questo forum?
Scherzo eh

Mica è colpa mia se mi han chiuso definitivamente il topic Decathlon e cazzari! :smile:

E comunque il mono per andare a prendere il pane è scomodo.

Virus e stare a casa,che fate di bello??? Dal 4 maggio si può uscire e adesso che fate??? :-)

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