Di cosa state parlando????
Non ho il garmin e neanche i numeri morti, ma che caz......
Virus e stare a casa,che fate di bello??? Dal 4 maggio si può uscire e adesso che fate??? :-)
- Creatore Discussione Barons
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Non ho il garmin e neanche i numeri morti, ma che caz......
Eh questa mi manca proprio....cmq dopo provo a rasentare la follia..vado giù a ricalcare le grafiche della forca e mi metto lì con i colori a trovare il miglior abbinamento..cazzo sono malato..ma il livello poser così sale alle stelle..
Come hai suddiviso i macros per far fronte a questo stop??
Ma come ti manca proprio ? Ma non sei tu quello che ha anche scelto le stringhe una rossa e una nera per abbinarle alla maglia ?
Poser o no almeno così trovi la giusta combinazione di colori.
Fai prima con il PC. Apri immagini adesivi forka fox e ci lavori, più semplice...
Fai prima con il PC. Apri immagini adesivi forka fox e ci lavori, più semplice...
Dura da spiegare..diciamo che mangiare giusto non è semplice come si pensa..
Certo..ma parlavo della citazione,non del topic..
Eh ma trovo roba già fatta..io li voglio personalizzati
Eh sì, 1000 Kcal in meno al giorno sono tante.
Parto da un fabbisogno a riposo di 1800 Kcal, ogni giorno faccio allenamento poco inteso in casa per consumare circa 500 calorie in 2 ore (mix cyclette ellittica, tapis roulant, spinbike per circa 250 Kcal/h). Totale 2300 Kcal di fabbisogno giornaliero (limitando carboidrati sotto al 30%). Ne mangio 1300-1500. Quindi deficit 800-1000 al giorno.
Ho ancora 22 giorni.
Stando sul minimo deficit di 800 Kcal (per tener conto di eventuali piccoli errori di conteggio calorie, che faccio con la App di MyFitnessPal):
800 Kcal/gg x 22 gg = 17.600 Kcal (da qui al 4 Aprile)
17.600 Kcal / 7500 Kcal/kg = 2,3 kg circa
Dieta matematica !!!
@tunerz certo che trovi roba già fatta... ma scarica la scritta fox nera la classica e la modifichi con i vari programmi e la colori con tutti colori del mondo, trovi la tua combinazione preferita la saline la mandi a Giulio o gli mandi la busta con il disegno? 
Mizzica che brutta vita che fate... Scherzo è....
Ma è una dieta fai da te o sei seguito?..perchè con un deficit così otterrai solo l'effetto contrario..o meglio..al momento cali,ma appena ritorni in normo il tuo corpo tratterrà tutto quanto..poi tenere i Carbo al 30% facendo anche attività è una cosa fuori di testa..se sei seguito,cambia nutrizionista,se stai facendo da solo cambia metodo
Con la camber ho fatto così..@tunerz certo che trovi roba già fatta... ma scarica la scritta fox nera la classica e la modifichi con i vari programmi e la colori con tutti colori del mondo, trovi la tua combinazione preferita la saline la mandi a Giulio o gli mandi la busta con il disegno?
Che programmi usi per modificare?..io sono una capra in queste cose
Me lo dicono in tanti ... compresa mia moglie.
Ma è molto soggettivo.
Per chi ha una predisposizione matematica, viene spontaneo fare tante cose con la matematica. E risulta più facile. Per me è l'unico modo che funziona davvero per fare dieta in modo equilibrato (sotto il controllo di un nutrizionista da tanto tempo).
Se devo mangiare quello che sta scritto su una dieta fissa ... mi deprimo rapidamente, perchè se ho voglia di carne e ci sono le uova, domani ho voglia di uova e c'è il pesce, dopodomani vorrei il pesce e c'è carne.
Invece la dieta matematica è molto flessibile: mangio ciò che voglio io, mantenendo le calorie consumate nei limiti di cui sopra e gestendo il mix carboidrati / grassi / proteine giornaliero:
- se devo fare uscite dura in bici 60% carbo
- nella normalità 40-50% carbo
- in dieta per perdere peso max 30% carbo, meglio ancora 20% (senza fare sforzi fisici)
Dal 2013 ho perso 30 kg (ero obeso); mi mancano gli ultimi 2-3 kg per il peso forma (in considerazione del fatto che sono partito dall'obesità e che non ho più 20 anni ... intorno a 25-26 di BMI).
Dovrei chiedere a mio figlio penso paint o robe simili ci metti 5 secondi e hai 1000000 variabiliMa è una dieta fai da te o sei seguito?..perchè con un deficit così otterrai solo l'effetto contrario..o meglio..al momento cali,ma appena ritorni in normo il tuo corpo tratterrà tutto quanto..poi tenere i Carbo al 30% facendo anche attività è una cosa fuori di testa..se sei seguito,cambia nutrizionista,se stai facendo da solo cambia metodo
Con la camber ho fatto così..
Che programmi usi per modificare?..io sono una capra in queste cose
Per favore ... evita di dire caxxate, senza sapere di cosa parli (anche se sei un esperto ... non mi conosci). Sono seguito da anni da un nutrizionista sportivo. Faccio attività leggerissima in questi giorni (visto che non si può uscire), stando sempre sotto i 110 bpm.
Quando esco in bici, 60% di carbo, in prevalenza prima e durante l'uscita. Dopo prevalentemente proteine.
Massimo rispetto
Non era una critica ma se uno ha quel "problema" cioè come hai detto essere obeso e vuole mettersi in riga qualcosa deve fare giustamente, non capisco chi è già peso forma o poco sopra e si sbatte per queste cose.
Di certo sono sacrifici
Ripeto ... è un percorso lungo, che ho iniziato nel 2013.
Da anni sono sotto costante controllo di un nutrizionista sportivo, che mi ha aiutato a capire che non esistono formule magiche, ma l'unica possibilità è cambiare la propria educazione alimentare.
Per me così funziona e non mi permetterei mai di dire ad altri cosa fare. Però le sentenze facili di chi non sa di cosa parla, mi fanno veramente innervosire.
Parlo da estraneo in questo mondo, mangio bevo birra e resto al mio peso da quando ho venti anni, per questo ho scritto che brutta vita, però di criticare chi fa "fatica" no non mi permetterei mai... Mi stanno sulle balle i fighetti che fanno le diete e pesano come me e li senti che pesano la pasta e quello no e la altro mo, ma enculet!!!
Sono appena stato dal macellaio, prese una scorta di salamelle e un carrè di maiale intero.
Beato te !!!
Io se mangiassi a volontà e bevessi birra regolarmente ritornerei a 110 kg nel giro di pochi anni.
Prima di tutto abbassa i toni..seconda cosa,ho un amico nelle tue stesse identiche condizioni di perdita di peso (ex obeso,ne ha persi 25,è agli ultimi 5),ha un lavoro sedentario e una vita poco attiva,dato che fa una passeggiata di 2 ore su ciclopedonale solo la domenica ..mai sceso sotto il 50% di carbo anche per una questione di ricomposizione corporea..Bf e pliche monitorate mensilmente,cm persi e più recuperati e niente effetto "pelle flaccida",anzi!!..detto questo,auguri per il tuo percorso
Uuuuuuhhhhh..grazie!
Io sono a dieta,peso quello che devo pesare,ma mangio tutto e non rinuncio alla birra.."dieta" non significa riso/pollo/insalata/acqua come tutti pensano..
Non è che mi ammazzo di cibo ma sono fatto così e non sto mai fermo.
Cazzo perché c'è il divieto altrimenti portavo la birra e grigliavmo assieme :)
Sono appena stato dal macellaio, prese una scorta di salamelle e un carrè di maiale intero.
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