Ma li hai misurati da sdraiato? se lo hai fatto da seduto non va bene. Poi di sicuro l'anZia li fa salire...
Allora. Avevo maturato una certa di stima di Francesco, ma dopo che mi dice che va a 180 perché "pensa" che quella sia la soglia, abbi pazienza, ma mi sembri matto. Quello lì è il cuore e non un componente della bici: sarà un cuore sanissimo e robustissimo, in grado di triplicare la frequenza di base (ha ragione Alfà: è un bel motore), ma va trattato "ammodo". Perciò consiglio caldamente la visita dal medico sportivo (dove sono stamani Poppo & Co.): il dr. Faraggiana è uno studioso di queste cose e ti dice qual è la soglia e come ti devi regolare a) per aumentare le prestazione e b) per non romperlo.
In realtà, peraltro, non mi colpisce la frequenza, quanto la cadenza, che mi sembra bassina in alcune pettate (intorno a 60). Perché non provi ad aumentare la cadenza, tenendo c'occhio la velocità e vedere cosa succede alla frequenza cardiaca? ... perché se vuoi fare le gare di cross ti serve velocità per un intervallo relativamente breve e allora va bene così, ma se vuoi fare il lungo srh ti serve fondo e tanto cuore per l'ultima salita, quando le gambe non ce l'hai più e della velocità chissenefrega.
Infine, andare a soglia o oltre "deve" servire a incrementare le prestazioni e quindi deve essere fatto in base a una tabella di ripetizioni. Non è che mi pigli tutte le salite a manetta e vedi che succede. Così facendo dubito assai che le prestazioni migliorino. Vai alla Lombardona e la fai 5 o 10 volte, controllando i parametri: velocità, cadenza e frequenza. E da una volta all'altra variando i rapporti: più agili per la cadenza all'inizio e, col passare delle settimane, più duri per la forza. ... ma questa è accademia e c'è pieno di tabelle sul web per impostare un programma che - e questo è l'importante - ti dà dei dati per controllare se stai crescendo o no.
Per Poppo & Co.: quando avete fatto la visita postate i risultati?
Io ad esempio ho una soglia FCMAX di 172.
PS: il cardiologo è mi pa', no io!
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