meno male sono andato ieri, e inkulo a massimino
metti un pò di parquet alla moglie vai, approfitta della giornata pessima, si esce la prossima.............
),ma non è abbastanza progredito da avere quella funzione...
), sulla prima salita più sotto i 155 che sopra, sulla seconda più sopra che sotto
O ginooooooooooo chi si risente!!!!!!!!o-oo-oo-o
Sei fortunato...ieri per la prima volta dopo circa tre anni ho rimesso il cardio( infatti me lo son rimesso così senza provarlo e ametà giro mi faceva da cintura
comunque diciamo sono salito attorno all' 85% con i battiti compresi sempre tra i 150 e 160, superandoli solo in sporadici casi e perchè distratto ( dalla stanchezza o dalla pendenza, tipo per arrivare alle spuntone
per completezza, credo di poter tenere 165 per mezzora 40 minuti, non di più
....
tabaccaia-tobler-spuntone santallago
sentierino della gf-bahaus ( bellino ve lo farò fare)-600-prato a sigliori-35 (bellissimo ve lo farò fare)-guamo-acquedotto in salitastradone da vorno-ghiaccetto-campo di croce-direttissima per foce di calci-trecolli-su a san bernardo-cavalli in discesa-calci 47 km 1600 e passa disl
3-09-46 8-)8-):8-)8-):
e lavoro...per allenarmi vado a Forte dei marmi ( dove lavoro) la mattina e torno la sera....per allenarmi per le gf nella firma ho deciso di fare dei lunghi durante il we uno si uno no con salite lunghe quanto lo permette il monte ( la seconda doveva arrivare sul faete, ma era tardi 
) 
anch' io ho la febbre
meglio sta a casa per essere belo fresco lunedi per il lavoro
