Credo che il suo amico si riferisse alla differenza tra sforzo aerobico e anaerobico
Attività Aerobica e Attività Anaerobica: Quali Differenze?
Attività Aerobica e Attività Anaerobica: Quali Differenze? Cosa Significa Attività Aerobica e Attività Anaerobica? Quali Benefici Apportano? Qual è il Loro Impatto Estetico? Ogni forma di attività fisica, se ben organizzata ed eseguita, è in grado di apportare numerosi benefici psicofisici...m.my-personaltrainer.it
Si può perdere peso tranquillamente con il solo sforzo anaerobico, ma per arrivare a determinati obbiettivi bisogna anche farne di aerobico.
E sei tornato alla muscolare?@squier79 sono alto come te e per un breve periodo ho raggiunto i 90kg per un problema fisico, che mi ha bloccato dal fare sport per circa un anno e mezzo. Io nella ebike ho trovato un grande alleato per perdere peso, ma va sfruttata in maniera differente da come l’hai descritta tu. Se pensi di perdere peso e fare fatica, uscendo al passo delle mtb usando assistenze alte ti sbagli. Sfrutta la ebike per uscire da solo, cosa che per molti è più difficile. Sfruttala per uscire quando non avresti voglia, quando sei stanco dal lavoro, quando hai la giornata no. Esci il più possibile!! Cerca man mano che migliori di farti assistere di meno... Credimi
Poi con qualche chilo in meno, riprenderai con più facilità l’utilizzo della mtb
Io ho perso venti kg in un estate e sono tornato in un anno al passo del mio gruppo xc con la mtb.
Forza!
Venerdì vedo un nutrizionista...@squier79 , scusa se domando (o se l'hai già scritto e mi è sfuggito), ma un medico lo hai visto?
Magari (ne dico una tanto per dire), hai un problema alla tiroide e non lo sai...
Poi, ho capito che esci in bici un paio d'ore nel week end, ma tutto il resto della settimana lo passi seduto?
Nemmeno qualche passeggiata intorno all'isolato? Un tuffo in piscina? Una corsetta di tanto in tanto, anche solo per prendere l'autobus?
Superati i 50, non riuscivo più a fare il movimento che facevo prima, quindi stavo diventando un mollusco. Ho avuto la fortuna di avere un collega che partiva dai pressi di casa mia in bici per andare a lavorare. È dal marzo 2018 che faccio la stessa cosa, portando tutto quello che mi serve. Magari non sono dimagrito granché, (72 da 78), anche perché mangio senza ritegno, ma sto decisamente meglio.
Se però dovessi pensare di dimagrire seriamente per tornare ai 56/58 kg di quando avevo 20 anni, consulterei sicuramente un nutrizionista, ma anche un medico sportivo (e mi sa che frequenterei pure una palestra). Un endocrinologo no solo perché già ci sono abbonato.
questo è il miglior inizio!Venerdì vedo un nutrizionista...
Ragazzi il nutrizionista mi saprà dire come fare... restiamo in tema MTB che è più semplice e bello!
stasera ho potuto valutare le opzioni propostemi, ditemi una opinione:
- Scott spark rc 900 team green 2020
- wilier triestina 110x
- Scott scale 930 (con la differenza potrei prendere una tcr)
- giant xtc advanced 29 2
che ne dite?
apprezzo molto il tuo consiglio e trovo giusto tutto quello che dici. Il mio punto è che mi sentivo più soddisfatto sulla muscolare anche andando più piano. Ovviamente non facciamo gare o altro, siamo un gruppo di amici a cui piace divertirsi insieme... devo decidere se farlo o no ora, perché a dicembre ho una disponibilità in più... dopo non potrei farlo...Io se fossi in te rimarrei sulla elettrica. Dopo i 40 il fisico declina e non ha ed è giusto che non può avere i medesimi recuperi di uno di 20 anni. La MTB a differenza della bdc che puoi scegliere la difficoltà del percorso ha uno stress cardiaco molto elevato. Questo per dire che anche a 60 anni puoi fare agonismo. Ma va fatto con una attenzione particolare e maggiore rispetto ad un giovane. Questo vuol dire oltre alimentazione soprattutto allenamento costante. Io che ho sempre fatto agonismo a 44 anni devo essere molto più attento e costante di prima altrimenti il mio fisico ne risponde in modo grave. Qui ci sono agonisti molto bravi più anziani di me che fanno molti sacrifici per ottenere risultati. Questo per dire che anche attività ludica in MTB deve essere fatta sempre con adeguata preparazione soprattutto ad una certa eta. Se puoi solo uscire un giorno alla settimana e ancora devi prendere provvedimenti sul peso io rimarrei sulla ebike.
La differenza fra due ore di mtb e due ore di jogging è abissale.
In questo caso la seconda( la prima è magna di meno) cosa da fare per migliorare le prestazioni in bici è pedalare di più, inutile prenderci in giro, in bici puoi andare anche una volta a settimana ma per allenarti bene non basta
Allora, diciamo tre ore (più che 2), alla fine è il classico della maggior parte dei mtbiker, domenica mattina ritrovo alle 8.30/9.00 rientro alle 12/12.30 birra e qualche pausetta nelle 3 ore.
Se si fanno i classici 1.000/1300 di dislivello è assolutamente allenante e domenica dopo domenica se ne possono apprezzare i vantaggi sulla gamba
La maggior parte dei biker dedica la domenica mattina o il sabato mattina, poi chiaro ci sono i pensionati o chi ha un lavoro che lo permette allora riesce ad uscire anche infra settimana e chiaramente si allena di più.
Poi uno può scrivere quello che gli pare, ma affermare che una uscita alla settimana non sia allenante è una Corazzata Potemkin...
Se uno esce per 4 mese tutte le domeniche con lo standard sopra descritto hai voglia se si fa la gamba rispetto a uno che sta 4 mesi fermo o si fa 2 uscite e ne senta assolutamente la differenza.
Che poi non sia un allenamento sufficiente d ambire a qualche cosa di più, questo mi pare palese, ma va più che bene per potersi divertire in questo spot e quindi poter affrontare le salite che i trail ci propongono senza scendere di bici
sid
@sideman concordo che "Piutost che nient l'è mei piutost!"
se poi durante la settimana si riuscisse ad inserire 1-2 allenamenti indoor con pesi o altro sarebbe il top!
@squier79 sono alto come te e per un breve periodo ho raggiunto i 90kg per un problema fisico, che mi ha bloccato dal fare sport per circa un anno e mezzo. Io nella ebike ho trovato un grande alleato per perdere peso, ma va sfruttata in maniera differente da come l’hai descritta tu. Se pensi di perdere peso e fare fatica, uscendo al passo delle mtb usando assistenze alte ti sbagli. Sfrutta la ebike per uscire da solo, cosa che per molti è più difficile. Sfruttala per uscire quando non avresti voglia, quando sei stanco dal lavoro, quando hai la giornata no. Esci il più possibile!! Cerca man mano che migliori di farti assistere di meno... Credimi
Poi con qualche chilo in meno, riprenderai con più facilità l’utilizzo della mtb
Io ho perso venti kg in un estate e sono tornato in un anno al passo del mio gruppo xc con la mtb.
Forza!
@sideman concordo che "Piutost che nient l'è mei piutost!"
se poi durante la settimana si riuscisse ad inserire 1-2 allenamenti indoor con pesi o altro sarebbe il top!
allora se rileggi il mio post (il primo proprio) dico queste cose:Io sinceramente penso che @squier79 abbia le idee abbastanza confuse in generale e che agisca un pò troppo di impulso...
Innanzitutto non si capisce se hai preso la e perchè non stavi al passo con il gruppo o per usara per dimagrire
quindi l'ho presa per tornare intorno agli 85/80kg per poi tornare alla muscolare, così da uscire e divertirmi anche di più.Premessa 2:
non sono un atleta, anzi, sono un biker sopvrappeso (100kg di bontà) che però, miracolo, riesce a pedalare e divertirsi ugualmente in discesa e pianura, in salita ho sempre pensato a tutti i santi nel cielo, ovviamente direi, data la stazza da portare su. Da qui la scelta di passare all'elettrico. Pensavo: "con questa mi rimetto in forma piano piano senza ammazzarmi e poi torno alla muscolare quando peserò sugli 85/80kg"...
a livello psicologico ero più soddisfatto prima di ora, sarà orgoglio, sarà fissazione, boh... però al ritorno mi sento di non aver fatto quello che solitamente facevo, tutto quiPoi prendi la e e dici di usarla per salire a tutto foho (come si dice da noi) accorgendoti poi di non avere soddisfazione
questo era già in programma da un pò... devo trovare la forza mentale per affrontare tutto, non è semplice ve lo garantisco. Anni fa pesavo 96 kg e scesi a 68, andavo in mtb si, ma con una dieta ferrea di un anno da un dietologo in cui non sgarrai neanche di un millimetro (sennò col c***o che scendevo)... avevo forza mentale (e anche 16 anni di meno), che non ho più ritrovato (neanche gli anni :-D). Quando leggo di chi scrive sei 170 per un quintale ecc. mi fa molta rabbia, perchè si sbaglia associando una persona in sovrappeso con uno che magna di tutto e sempre con sdegno per la propria salute e per la propria vita. Tante volte è così, tante volte non lo è, quindi io non giudico mai nessuno, quando vengo giudicato mi girano i coglioni però... perchè tutto è relativo. Per non parlare del fatto che la mia (o di quelli nella mia stessa situazione) non sarebbe passione perchè non ho il fisico per praticarla, altra cosa cattiva da dire... a come ho scritto prima, sorvoliamo, perchè il quesito che ho posto riguarda esclusivamente la bici muscolare, non voglio e non devo parlare qui della mia dieta o di quanta sia la mia passione...Poi decidi che devi vedere un nutrizionista
veramente spero di trovare pace... e di divertirmi e basta... come quando ero in forma... tra l'altro avevo una olmo front e salivo e scendevo benissimo, ma parliamo di preistoria, non ero neanche fidanzato con la mia attuale moglie!Poi vedrai che dalla muscolare ritornerai su una ebike...
allora se rileggi il mio post (il primo proprio) dico queste cose:
quindi l'ho presa per tornare intorno agli 85/80kg per poi tornare alla muscolare, così da uscire e divertirmi anche di più.
Da noi non ci sono affitta bici elettriche, quindi non avevo mai provato un'elettrica, ho letto di tutto a riguardo e pensavo che faticavo uguale e andavo di più. Ed è così... ma...
a livello psicologico ero più soddisfatto prima di ora, sarà orgoglio, sarà fissazione, boh... però al ritorno mi sento di non aver fatto quello che solitamente facevo, tutto qui
questo era già in programma da un pò... devo trovare la forza mentale per affrontare tutto, non è semplice ve lo garantisco. Anni fa pesavo 96 kg e scesi a 68, andavo in mtb si, ma con una dieta ferrea di un anno da un dietologo in cui non sgarrai neanche di un millimetro (sennò col c***o che scendevo)... avevo forza mentale (e anche 16 anni di meno), che non ho più ritrovato (neanche gli anni :-D). Quando leggo di chi scrive sei 170 per un quintale ecc. mi fa molta rabbia, perchè si sbaglia associando una persona in sovrappeso con uno che magna di tutto e sempre con sdegno per la propria salute e per la propria vita. Tante volte è così, tante volte non lo è, quindi io non giudico mai nessuno, quando vengo giudicato mi girano i coglioni però... perchè tutto è relativo. Per non parlare del fatto che la mia (o di quelli nella mia stessa situazione) non sarebbe passione perchè non ho il fisico per praticarla, altra cosa cattiva da dire... a come ho scritto prima, sorvoliamo, perchè il quesito che ho posto riguarda esclusivamente la bici muscolare, non voglio e non devo parlare qui della mia dieta o di quanta sia la mia passione...
Se sto provando di nuovo a dimagrire forse il merito è proprio della bici, nello specifico della MTB, mi aggrappo a questa cosa e spero di farcela e di non cedere... perdere 20/25/30 kg non sarà facile, lo sarà perdere i primi 10/12, poi inizia la salita (per restare in tema!).
veramente spero di trovare pace... e di divertirmi e basta... come quando ero in forma... tra l'altro avevo una olmo front e salivo e scendevo benissimo, ma parliamo di preistoria, non ero neanche fidanzato con la mia attuale moglie!
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