L'anno scorso la domenica prima della gara sono caduto su un sentiero, praticamente da fermo ma con i pedali agganciati, e mi sono piantato una roccia (perfortuna stondata) nel mezzo all'esterno coscia. Dopo 10 minuti ero lì con il ghiaccio che ho usato varie volte nei giorni successivi, comunque:
lunedi - non camminavo dal dolore
martedi - non camminavo però riuscivo a pedalare senza spingere
mercoledi - pedalavo benino in piano e riprendevo a camminare
giovedi siamo partiti per Selva ed ho pedalato giovedi pomeriggio, venerdi mattina, sabato (ho fatto il corto) e domenica mattina
(tutti i giorni ghiaccio e massaggi).
Quando sono tornato a casa la settimana dopo mi sono fatto vedere e il dottore ha detto che avevo un'ematoma di qualche centimetro fra i muscoli e il femore e siccome ci ho lavorato (e non poco) sopra m'è venuta un'infiammazione al ginocchio per l'asimmetria del quadricipite.
Comunque, come si dice, ho strinto i denti e ci ho tirato fuori le gambe e poi una volta che ti scaldi non si sente più nulla (finché non ti fermi).
Io ti consiglio poca bici questa settimana e senza sforzo e
cura un po' l'ematoma con varie sedute di ghiaccio al giorno, 10-15 minuti ognuna massimo.
vedrai che in dieci gg ti sistemi dai...
