Una settimana di rodaggio è più che sufficiente, basterebbero solo 3 notti per abituarsi alla sveglia delle 4 di mattina.OK CI SARO ANCHE IO...
iscritto sul 207km...
brividi...... :-P
io per prepararmi alla levataccia di sabato mattina (per me è venerdi notte :D) comincio la settimana prima a svegliarmi alle 4 e dormire alle 8 di sera.
mi aspetto gia' un tempone da teOK CI SARO ANCHE IO...
iscritto sul 207km...
brividi...... :-P
io per prepararmi alla levataccia di sabato mattina (per me è venerdi notte :D) comincio la settimana prima a svegliarmi alle 4 e dormire alle 8 di sera.
Una settimana di rodaggio è più che sufficiente, basterebbero solo 3 notti per abituarsi alla sveglia delle 4 di mattina.
La sera prima della gara, grande introito di carboidrati.
Colazione mattutina leggera e di pronta assimilazione (si ha solo 1 ora per metebolizzarla), poi consiglio di mangiare progressivamente ai ristori.
in parte hai ragione ,Per la Salz quello che mangi o non mangi il giorno prima o la mattina sono tutte pistolate
Il problema è e sarà se le gambe hanno o non hanno 200 km
Puoi mangiere spaghetti o la fiorentina, più proteine o meno carboidrati, più carbo e meno proteine.... gelato o cioccolata ma la mattina del 18 altre saranno le cose importanti
pistolata è quella che tirano in testa a chi non ce la farà.....,.. pistolate ...
Bisognerebbe domandate a Cicino o a Bikersgiant come comportarsi con l'alimentazione
eh si, ma bisognerebbe essere allenati come loro...
calcola che da quanto ho letto () hanno iniziato un allenamento massacrante fin da natale! roba da PRO
o-o
skerzi a parte, penso che una alimentazione normale e non stravagante (alla quale il fisico non è abituato) sia la cosa migliore o-o
aloha
eh si, ma bisognerebbe essere allenati come loro...
calcola che da quanto ho letto () hanno iniziato un allenamento massacrante fin da natale! roba da PRO
o-o
skerzi a parte, penso che una alimentazione normale e non stravagante (alla quale il fisico non è abituato) sia la cosa migliore o-o
aloha
Bisognerebbe domandate a Cicino o a Bikersgiant come comportarsi con l'alimentazione
ao' ma ...mi hai preso alla lettera !Dunque bisogna fare sesso la settimana antecedente la gara, più ne fate e più tossine eliminate per mangiare state leggeri non strafate
COLAZIONE:
Thè verde, uovo alla coque due volte alla settimana, miele al posto dello zucchero, un kiwi o un albicocca che fa bene all'abbronzatura.
PRANZO:
Pasta tutti i giorni e verdura per secondo
CENA:
Pesce una volta a settimana, carne bianca 3 volte a settimana, affettato 1 volta a settimana, carne rossa alla brace 2 volte a settimana, verdura a volontà.
Vino pochissimo solo a pasto, niente roba gassata, niente superalcolici. Niente dolciumi
ao' ma ...mi hai preso alla lettera !
Qui c'e' da schiatta' de fame
Brutto somaro guarda che ho solo 700 km meno di te e sabato mattina sembravo un usignolo tanto ero leggiadro sulla salita della foresta del montenero, Cicino invece era come un bradipo al mio confronto, sbuffava come un toro. Se solo avessi tempo disponibile sarei la carla Fracci della mountain bike tanto sono elegante in salita. Sul mangiare devo scendere ancora un chiletto, da 80 sono sceso a 76.
No, la gara di Bad Goisern è addirittura meglio. Il paese è piccolo, minuscolo rispetto a Kirchzarten. Ma il tifo laggiù, come in tutti i centri abitati attraversati dalla gara, è veramente memorabile. Roba da Tour de France o Giro d'Italia.oggi ho spedito il fax e sabato pago direttamente a Bettina di B&M a GRM.
quindi... ci sono anch'io!!!!
Per quest'anno 109km., voglio godermi la corsa senza patemi... e dopo quello che ho visto in germania credo che sarà un'altra avventura simile!!!
oggi ho spedito il fax e sabato pago direttamente a Bettina di B&M a GRM.
quindi... ci sono anch'io!!!!
Per quest'anno 109km., voglio godermi la corsa senza patemi... e dopo quello che ho visto in germania credo che sarà un'altra avventura simile!!!
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