Lo sai che io mantengo i segreti...pensa che mi ha ancora chiesto cosa hai nel cellulare!!! Ovviamente, ho detto che doveva parlare con te...e poi era in compagnia della morosa
in quale team è approdato il fedifrago?
ciao mitico, bisogna che butto giu qui kiletti che tanto mi fanno soffrire tutto qua, ieri per caso eri alle premiazioni dell' FRW? Udite Udite oggi alle premiazioni ho conosciuto bikersgiant e il suo staff, lo dovevate vedere: T I R A T I S S I M O, Completo gessato sbarbatissimo, un vero FIGO... vedo che ci alleniamo...grande teora!...ieri sera ho visto panda, quest'anno fa le cose ancora più serie di anno scorso, grandi progetti, il ragazzo promette bene ed è approdato in un team di spicco
...... ho ricominciato la dieta, oggi a pranzo passato di verdure e domattina si ricomincia a pedalare, dopo l'uscitina di ieri. Il 2008 mi aspetta dovrò fare un figurone, forse farò anche una 24 ore.
oggi altra uscitina in una giornata stupenda, sempre piccola uscita, purtroppo anche io come Teora ho qualche kiletto in più che mi fà soffrire da matti, sono partito da solo alle 09.44 per due ore e 38 di uscita, boschi stupendi oggi quasi tutto fuoristrada per complessivi 21.5 km, partito su strada bianca verso la località Sallicciano, dove inizialmente ci sono alcuni tornanti tosti, poi mi sono immesso in uno sterrato che mi ha riportato dopo n anello di 1 km di nuovo sulla strada bianca che conduce a Santa Maria in Paterno, da qui asfalto in salita fin sotto la località di San Lorenzo dove di nuovo mi sono immesso su sterrato che passa alla base della montagna denominata monte acuto, e sono uscito dopo una bella discesa veloce e tecnica in contropendenza in località Santa Maria dell'Ospedale dove ho attraversato il ruscello e poi ho ricominciato a salire su pietraia, ho attraversato la provinciale all'imbocco della valle del rio lacque e mi sono immesso sulla strada bianca in salita (tostissima) che porta fino all'eremo di san michele arcangelo dove sno arrivato sfinito, qui ho consumato la mia banana di rito ammirando il panorama che si godeva, poi ho preso lo sterrato dentro il bosco che continua a salire fin sopra la montagna fino al casale che viene toccato dalla 9 Fossi dopo l'attraversamento della stalla, qui altra breve sosta con un panorama mozzafiato fino al mare, da qui ho percorso il sentiero della 9 fossi all'inverso finendo per attraversare la Stalla, poi ho ripreso la strada bianca che riporta alla frazione di Avenale, qui ho deviato per la frazione di S. Anastasio su strada depolverizzata per poi prendere un sentiero in mezzo ai campi in discesa dove ho rischiato 2 volte l'incidente, la prima volta perchè andando atutta in discesa mi sono trovato ad un certo punto col sentiero che scompariva essendo stato arato e per poco non finivo in mezzo alle zolle, la seconda poche centinaia di metri più avanti mentre attraversavo a tutta in discesa un campo di erba medica e dove con la ruota avanti ho centratoin pieno un bastone lungo un metro e mezzo di quelli usati dai pastori per fare le recinzioni, era nascosto dall'erba medica, la ruota anteriore lha centrato ne senso della lunghezza scivolando via e per poco non sono finito a terra, visto anche il fondo bagnato, uscito dal campo di erba ho ripreso la strada bianca in direzione località Domo, per poi entrare sull'asfalto per gli ultimi 3 km fino a casa dove prima però mi sono fermato a fare una sosta con 2 amici della polisportiva. Pranzo con tagliatelle fatte incasa al ragù e funghi. Ho le gambe cmq che non rispondono bene, allenamento scarsissimo, il cuore in salita raggiunge livelli esorbitanti.
frequenza media 144
frequenza massima 187
distanza 21.5 km
velocitàmedia 12.8
velocità massima 54.4
alt media 428
alt massima 682
alt minima 270
temp media 17
temp massima 25
temp minima 13
dislivello 645
kcal 1864
Dipende sempre dal clima, forse qui è un pò meglio che da te e dalle esigenze di allenamento (per me anche se salto non succede nulla), poi certi marchingegni tipo "roto press" li considero frutto della moda e del mercato, fra qualche anno manco ci ricorderemo sos'è.
Oggi 50 km nei magnifici colori e profumi dell'autunno. Puro godimento!
Chi è stato alle premiazioni del circuito frw? I premi? Cosa c'era? Io non sono venuto...non so nemmeno se i miei compagni di squadra hanno ritirato per me.
Hanno dato dei piatti di ceramica di "Faenza", carini. Sinceramente in tutto quel casino non ho visto e sentito se c'erano dei tuoi compagni.
yesssssssssssssssssssssPiatti di ceramica per tutti? Dal primo al 20°?
25 gradi di temperatura massima? Minchia, ma Cingoli è in Libia??????????
Fabio
Grande bikersgiant!! a quale MAGNALONGA partecipi?
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