Allora come promesso resoconto della pedalata odierna, come detto a mezzogiorno, sono corso a casa doccia e barba e poi via al ristorante dove mi aspettavano i cacciatori, arrivo al ristorante la Pineta di Villa Pozzo e trovo un ammucchiata di vecchie, mi son detto ma i cacciatori do cacchio stanno? Saranno le mogli boh? Aspetto un pò ma non si vedeva nessuno poi telefono al collega Sindaco dicendogli ma te quando arrivi? Avevano detto alle 12.30 ma sono le 13 e non si vede nessuno, e lui mi fa guarda non so io non posso venire ma anche a me avevan detto alle 12.30, allora gli ho detto mò entro qui alla Pineta e chiedo se si sono visti, e il Sindaco mi fà, ma quale Pineta? Dove stai? A Villa Pozzo dico io, e lui mi dice allora ci credo pezzo di un intronato che non sei altro che non vedi nessuno, loro stanno al ristorante LA SELVA di San Vittore un paese a 10/15 di distanza, porca miseria avevo sbagliato ristorante infatti non faccio in tempo a mettere in moto l'auto che ecco che mi chiamano al cellulare Assessore stiamo aspettando tutti a lei dove stà non viene più? Dico mò arrivo c'è stato un piccolo qui pro quò. Arrivo a pranzo e pensavo sarebbe stato come tutti gli anni a base di selvaggina cacciata da loro e invece era di pesce, abbiamo mangiato bene antipasti caldi e freddi, risotto ai fruti di mare, tagliolini all'astice, frittura mista, frutta dolce e caffè. Si erano fatte le 16.30 e come sempre da un pò di tempo a questa parte mi è preso l'abbiocco e mi sono detto mi sà che l'allenamento salta, arrivo a casa e mi metto a 4 di spade sul letto e faccio un pisolino, non so perchè ma ultimamente mi basta poco ma dopo mangiato specie se mangio fuori casa vado in abbiocco. Arrivo a casa, e faccio violenza a me stesso, mi spoglio per mettermi sotto le coperte e vedo il cardio sopra il comodino, dico con quello che ti ho pagato è assurdo che tu non faccia il tuo dovere, ho indossato la fascia mi sono vestito con la vecchia divisa sociale, e alle 17.49.14 ho inforcato la bici. Indeciso su che strada prendere, ho detto bè facciamo fondo su strada oggi poi domattina vedremo. Quindi giù in scioltezza verso la frazione di Chiesanuova a 4 km da casa mia, si passa da 309 metri a 199 metri, poi sempre su asfalto all'incrocio decido di andare verso la città di Treia a poco meno di 4 km, stavolta si comincia a salire, poi da Treia mi son detto mica posso allontanarmi dal mio paese, bisogna che ci giri intorno e poi rientri non mi và di fare tanti km, e allora ho optato per andare alla frazione di San Lorenzo sempre strada asfaltata ma tutta in salita e che salita, da San Lorenzo potevo tagliare per rientrare a casa con 7 km di strada depolverizzata quasi tutta in discesa, ma non mi sentivo male male e ho deciso di proseguire in salita fino a Monte Acuto il cui punto più alto è a 820 metri, anche qui si sale sempre con pendenza notevole, arrivato sulla montagna decido di fare un pò di sterato fino alle rovine del castello, da qui il panorama è fantastico, si vedono le Marche fino al mare, da Senigallia fino a San Benedetto e dietro l'Appennino, la pioggia di ieri aveva tolto la foschia e il panorama era favoloso, decido poi di scendere su strada imbrecciata fino alla frazione di Serralta sul versante opposto, e da li entrare nella valle del Rio Lacque stupenda valle disastrata dalle cave, la percorro tutta e rientro a casa, stanco ma non troppo, ormai sono in ferie e macinerò un bel pò di km, la Rampiconero si avvicina, ecco i dati del cardio:
PARTENZA ORE 17.49.14
TEMPO DI PERCORRENZA 02.08.05
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA 184
FREQUENZA CARDIACA MEDIA 153
DISTANZA PERCORSA KM 35,80
DISLIVELLO 715 METRI
RATEO DISLIVELLO AL KM 19.972 METRI AL KILOMETRO
VELOCITA MASSIMA KM 63.20
VELOCITA MEDIA KM 17,60
ALTITUDINE MASSIMA RAGGIUNTA METRI 775
ALTITUDINE MEDIA 500 METRI
ALTITUDINE MINIMA 199 METRI
TEMPERATURA MASSIMA 29 GRADI
TEMPERATURA MINIMA 17 GRADI
TEMPERATURA MEDIA 20 GRADI
LIMITI CARDIACI IMPOSTATI 160/80
FUORI SOGLIA 01.03.20
DENTRO LA SOGLIA 01.04.45
KCAL 1716:-?
sTASERA per cena uovo in padella, con carne sammontana
- 
!!!
Domenica achille , il mio personal-trainer mi uccide !!!
.....
