L ho leccato per vedere se sballava , ma sembrava di no
L ho leccato per vedere se sballava , ma sembrava di nodovevi baciarli @Barons,magari saltava fuori la principessa .
Per forza, sei abituato alla roba forteL ho leccato per vedere se sballava , ma sembrava di no
Azzo vero ma dicono essere potentissimePer forza, sei abituato alla roba forte
Io pe' non sape' ne legge ne scrive continuo a leccare un altro animale, femmina di roditoreAzzo vero ma dicono essere potentissime
Dal grafico si vede che i denti della forchetta sono abbastanza corti, ritieni sia possibile abbassare ulteriormente le pulsazioni nel momento di recupero? È molto breve il recupero rispetto il tempo della ripetuta.Oggi poco più di 1 ora di rulli, strutturati con 15minuti di riscaldamento iniziale, 4 blocchi da 10 ripetizioni di 30 sec al 110% FTP con recuro attivo di 15 sec tra una e l'altra e 3 minuti di defaticamento tra un blocco e l'altro e 10 minuti di defaticamento finale. Questo tipo di allenamento è un esempio di short interval blocks. Si può giocare sul numero di ripetizioni (10-20 generalmente), sul numero di blocchi di riepetizioni, sulla durata della fase intensa (15-45 secondi in genere), sulla intensità (generalmente soglia/anaerobico) e sul rapporto tra durata della fase intensa e durata del recupero (nel mio caso 30sec:15sec = 2:1).Vedi l'allegato 637782
Si può fare, dipende da cosa si vuole ottenere.Dal grafico si vede che i denti della forchetta sono abbastanza corti, ritieni sia possibile abbassare ulteriormente le pulsazioni nel momento di recupero? È molto breve il recupero rispetto il tempo della ripetuta.
Se puoi farlo è ottimo....io mi trovavo a dover allungare il tempo.di recupero per abbassare le pulsazioni e aumentare il dente della forchetta....tu sei giovane e puoi permetterti di abbassare le pulsazioni di recupero senza aumentarne il tempoSi può fare, dipende da cosa si vuole ottenere.
In questo allenamento lo scopo del recupero di 15 secondi dopo 30 secondi al 110% di FTP è di far riposare un poco i muscoli, proprio mantenendo al contempo delle pulsazioni abbastanza elevate. Questo consente di restare in zona di soglia più a lungo di quanto sarebbe possibile facendo un allenamento continuo di 30 minuti al 110% della FTP. Il recupero per il cuore in questo allenamento è costituito dai 3 minuti tra un blocco e l'altroSe puoi farlo è ottimo....io mi trovavo a dover allungare il tempo.di recupero per abbassare le pulsazioni e aumentare il dente della forchetta....tu sei giovane e puoi permetterti di abbassare le pulsazioni di recupero senza aumentarne il tempo
Praticamente il blocco di 450 secondi rappresenta il lavoro e i 180 secondi il recuperoIn questo allenamento lo scopo del recupero di 15 secondi dopo 30 secondi al 110% di FTP è di far riposare un poco i muscoli, proprio mantenendo al contempo delle pulsazioni abbastanza elevate. Questo consente di restare in zona di soglia più a lungo di quanto sarebbe possibile facendo un allenamento continuo di 30 minuti al 110% della FTP. Il recupero per il cuore in questo allenamento è costituito dai 3 minuti tra un blocco e l'altro
Ottimo, calorie pienamente reintegrate..viste le condizioni meteo pessime e la pioggia di questo giorni giretto gravel enogastronomico di 108km
Vedi l'allegato 637883Vedi l'allegato 637884Vedi l'allegato 637886Vedi l'allegato 637888Vedi l'allegato 637889Vedi l'allegato 637890
Romagna, San Vittore, praticamente davanti ad AmadoriOttimo, calorie pienamente reintegrate..
In che zona hai pranzato?
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