Quanti km hai fatto oggi???... (parte 5)

Ieri 30 minuti di rulli a cadenza elevata (100 rpm). Oggi e domani scarico che sabato ho una gara di triathlon olimpico all'idroscalo di Milano.

Partito post lavoro e temporale
Tempo1:04:21
Distanza23.54 km
Velocità21.95 km/h
Altitudine474 m

Da venerdì 31 maggio a domenica 2 giugno si svolge la decima edizione di Garfagnana Epic la gara non competitiva in mountain bike: protagonista il territorio per la regina del bike festival, che quest’anno celebra alla grande il proprio decennale. La manifestazione ideata e coordinata da Daniele Saisi si dimostra ancora una volta, con quella che si preannuncia come un’edizione da record, un’intuizione vincente: abbinare la bellezza dei paesaggi delle nostre montagne e dei nostri paesi - con percorsi che collegano le Alpi Apuane all’Appennino Tosco Emiliano impegnando tutto il territorio della Garfagnana a 360 gradi -, alla passione per la mountain bike e al piacere di vivere insieme una grande avventura.

Una tre giorni tutta dedicata agli appassionati della MBT che si apre venerdì con la giornata riservata ai più piccoli che si svolgerà all'interno del comune di Gallicano, per poi entrare nel vivo sabato e domenica 1 e 2 giugno. Per raccontarla in numeri: 150 i km complessivi di percorso; 6400 i metri di dislivello; 400 i bikers iscritti provenienti da 9 regioni, 34 province italiane, 165 comuni, 2 continenti (Europa e America) e 5 nazioni.

Sabato 1 giugno partenza congiunta della Garfagnana Epic (che prosegue poi anche domenica 2) e della Epic Day che, giunta alla sua quinta edizione, propone di affrontare in un unico giorno 66 km ed oltre 2500 mt di dislivello fra sterrato, sentieri, crinali, portage, discese tecniche

Una formula vincente che ha visto ogni anno aumentare partecipanti e migliorare l’organizzazione con un successo via via crescente anche grazie ad una profonda sinergia con numerose realtà del territorio coinvolte e partecipi nelle varie fasi organizzative: dai comitati e associazioni paesane ai piccoli produttori locali attivi nell’allestimento dei vari punti ristoro dislocati lungo il percorso, impegnati rendere disponibili spazi, strutture e servizi di accoglienza, spesso anche messi a disposizione da privati che hanno permesso il passaggio su fondi di proprietà e realizzato iniziative per l’accoglienza. Tante le associazioni coinvolte, dagli Impianti Sportivi di Gallicano, L’Aringo, Rione Monticello, Cittadini Virtuosi, Linea Gotica Molazzana, Garfagnana MTB Sharing, Pro Capraia, ASD Sillicagnana, Autieri Garfagnana, CAI Garfagnana.

..oggi..bici al mattino.18km x 400md+..clima "muffoso"ossia quei classici mattini che l aria nn gira,il cielo nn e grigio ma nemmeno sereno,e..si suda a bestia!

ieri giro mtb con mio figlio: SPETTACOLARE!!!
Giro un pò fuori dalla nostra valle, circa 15/20min di auto e in una zona totalmente nuova per lui..
Giro bello vario tra un paio di km di statale, tanti km di strade di bosco e trail più o meno tecnici. 32km x 750d+ fatti a ritmo allegro!
Ci siamo passati un paio di ore al sole, al caldo e gran divertimento!








storico Molino Cristofori. Era la nostra meta per l'andata e poi tornare indietro facendo un paio di varianti

tostarello ha scritto:

Grande, si vede che è contento

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visto che ieri è stato (e probabilmente sarà) l'unica giornata di sole pieno e caldo della settimana, mi sono "scambiato la giornata" con sua madre così abbiamo potuto farci un bel giro insieme!
Onestamente avrei potuto approfittare del pomeriggio libero (dal lavoro e dal fatto che non avevo mio figlio) e magari farmi un bel lungo in preparazione della 100km dei Forti, ma mi sembrava un'occasione troppo ghiotta.
Sapevo che a mio figlio avrebbe fatto piacere e quindi f@nculo al pomeriggio libero.. e direi che è andata benissimo anche così!

VinciTrail ha scritto:

ieri giro mtb con mio figlio: SPETTACOLARE!!!
Giro un pò fuori dalla nostra valle, circa 15/20min di auto e in una zona totalmente nuova per lui..
Giro bello vario tra un paio di km di statale, tanti km di strade di bosco e trail più o meno tecnici. 32km x 750d+ fatti a ritmo allegro!
Ci siamo passati un paio di ore al sole, al caldo e gran divertimento!








storico Molino Cristofori. Era la nostra meta per l'andata e poi tornare indietro facendo un paio di varianti

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Che faccetta vispa il bimbo!
Complimenti, immagino per te sia una grande soddisfazione!

picca ha scritto:

Che faccetta vispa il bimbo!
Complimenti, immagino per te sia una grande soddisfazione!

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si si una bella soddisfazione sicuramente!
Io non è che l'abbia mai forzato nemmeno da piccolo, poi chiaro che crescendo e avendo la consapevolezza di avere un motorone (e bravo tecnicamente) si riesce ad ampliare il raggio e la difficoltà dei giri! Quindi di conseguenza c'è anche la voglia di fare giri nuovi o migliorarsi su giri già fatti ecc...

Circa 40km dopolavoro...partito con meteo incerto, un sole bianco timido...faccio circa 20 km, arrivo sotto il monticello, mi guardo attorno e penso che forse sia meglio tornare...13 km sotto un diluvio universale, poi pioggerellina fino a casa...non è tanto l' acqua...ma caz siamo a fine Maggio e abbiam temperature da inizio Aprile...ovviamente in completo estivo...

45 minuti di rulli visto il meteo...che poi è pure spuntato il sole

Anche oggi niente …. Arrivato a casa dal lavoro alle 18:40 sotto il quotidiano diluvio universale …. Hai decisamente rotto i cogl…i , ma tanto…..

VinciTrail ha scritto:

visto che ieri è stato (e probabilmente sarà) l'unica giornata di sole pieno e caldo della settimana, mi sono "scambiato la giornata" con sua madre così abbiamo potuto farci un bel giro insieme!
Onestamente avrei potuto approfittare del pomeriggio libero (dal lavoro e dal fatto che non avevo mio figlio) e magari farmi un bel lungo in preparazione della 100km dei Forti, ma mi sembrava un'occasione troppo ghiotta.
Sapevo che a mio figlio avrebbe fatto piacere e quindi f@nculo al pomeriggio libero.. e direi chea è andata benissimo anche così!

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Ottimo tu e ottima la madre di vostro figlio.....trovare accordi per farlo stare bene Vi fa' bene e farlo stare bene

Ieri mi è andata di culo, il temporale andava in direzione di dove andavo io ma per fortuna so' lento e lui è rimasto sempre avanti , ho fatto una trentina di km sul bagnato ma la pioggia era già passata.

orso2020 ha scritto:

Ieri mi è andata di culo, il temporale andava in direzione di dove andavo io ma per fortuna so' lento e lui è rimasto sempre avanti , ho fatto una trentina di km sul bagnato ma la pioggia era già passata.

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Non ci sono più nemmeno i temporali di una volta

orso2020 ha scritto:

Ieri mi è andata di culo, il temporale andava in direzione di dove andavo io ma per fortuna so' lento e lui è rimasto sempre avanti , ho fatto una trentina di km sul bagnato ma la pioggia era già passata.

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Per me' è un temporale che si allena con @Nessunego ...per forza ti stava d'avanti....questi mica si fermano a fare spuntini come noi ....haa haa haa haa.... a parte glischerzi @Nessunego mi raccomando per domenica

orli ha scritto:

Ottimo tu e ottima la madre di vostro figlio.....trovare accordi per farlo stare bene Vi fa' bene e farlo stare bene

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vorrei dirti che è così, però sono molto veniale.. a lei ha fatto comodo così non ha dovuto prendere permesso al lavoro
Ciò detto, direi che nella maggior parte dei casi "andiamo d'accordo" per il bene del figlio..
anche se spesso sono io che devo cedere su alcune cose.. ma non sono il tipo che si dispera, perchè spesso sono c@zzatine di poco conto.. sulle cose importanti invece sono più "duro" e se serve mi impunto eccome..

Ormai il trend infrasettimanale è sempre lo stesso.
Sveglia alle 5.15, preparo la colazione, 10/15 minuti di cyclette giusto per riscaldamento, stretching, 15/20 minuti di esercizi a corpo libero e poi 30/40 minuti di pesi con suddivisione dei gruppi muscolari in base alle giornate, poi doccia / colazione / sveglia moglie e figli e poi via al lavoro.
La sera post lavoro, non sempre però perché alcune sere ho incombenze familiari (figli da recuperare in giro), se riesco faccio un giro sprint da 25/30 km circa per 1 ora e mezza circa, oppure un 40/45 minuti di corsa.

Nel weekend, o sabato o domenica, riesco a ricavarmi il tempo per un giro più lungo.
Moto permettendo.

PS: ad ora non riesco a tenere i Vs ritmi ma mi sto organizzando.

Exxo ha scritto:

Ormai il trend infrasettimanale è sempre lo stesso.
Sveglia alle 5.15, preparo la colazione, 10/15 minuti di cyclette giusto per riscaldamento, stretching, 15/20 minuti di esercizi a corpo libero e poi 30/40 minuti di pesi con suddivisione dei gruppi muscolari in base alle giornate, poi doccia / colazione / sveglia moglie e figli e poi via al lavoro.
La sera post lavoro, non sempre però perché alcune sere ho incombenze familiari (figli da recuperare in giro), se riesco faccio un giro sprint da 25/30 km circa per 1 ora e mezza circa, oppure un 40/45 minuti di corsa.

Nel weekend, o sabato o domenica, riesco a ricavarmi il tempo per un giro più lungo.
Moto permettendo.

PS: ad ora non riesco a tenere i Vs ritmi ma mi sto organizzando.

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Tutti i giorni durante la settimana?

Nessunego ha scritto:

Stamattina 1000m di nuoto incentrati su 2x25 massimali, 2x50 massimali e 1x100 massimale (stile libero). Riscaldamento e defaticamento stile e dorso. 10 vasche di tecnica.

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Wow, che sessione intensa di nuoto!