Uscita post Rammstein con 35 km e 700 mt di dislivello in mtb
Quanti km hai fatto oggi???... (parte 5)
- Creatore Discussione tostarello
- Data di inizio
bikerluca
Biker assatanatus
- 4/10/06
- 3.043
- 2.077
- 0
- 58
- Bike
- LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
Rider450 |
2024-7-22 16:33:27 |
Distanza39.55 km
Velocità20.27 km/h
Altitudine700 m
| Alt. Max. | 700 m |
| Guad. Altit. | 755 m |
Ieri pomeriggio dopo turno di lavoro ...........
Lago di Gramolazzo
Ieri 2200m di nuoto in mare con maltempo (ma senza temporale).
Oggi 21,5km di corsa, stabilito mio nuovo record personale sulla mezza maratona, sotto le 2h.
Oggi 21,5km di corsa, stabilito mio nuovo record personale sulla mezza maratona, sotto le 2h.
20km x 600mt..e tutti i santini che ho scomodato! 
..nelle rampe piu dure ha iniziato a sgranare la catena sul pp..e giunta l ora di cambiar la trasmissione al muletto.
..nelle rampe piu dure ha iniziato a sgranare la catena sul pp..e giunta l ora di cambiar la trasmissione al muletto.
ieri sera 1oretta di allenamento con mio figlio al solito boschetto dove ci siamo fatti un paio di circuiti! Bel mix di tecnica, qualche tratto con radici, un ponticello da fare 2 sgheppate e un paio di salite..
12km x 230d+ fatti al fresco nel bosco..
12km x 230d+ fatti al fresco nel bosco..
19 km per 357 dsl.
Il programma era diverso ma ultimamente qualsiasi programma faccia devo rivederlo a cancellarlo perché si accavallano impegni lavorativi o familiari, inoltre ha fatto delle giornate di caldo atroce per cui sarei dovuto uscire alle sei di mattina o alle otto di sera.
Ieri aveva piovuto e siamo rimasti sotto i 30°, e ho approfittato del poco tempo a disposizione per un giretto in mezzo ai campi: in questa stagione ovunque mi giri è un tripudio di girasoli.
Il programma era diverso ma ultimamente qualsiasi programma faccia devo rivederlo a cancellarlo perché si accavallano impegni lavorativi o familiari, inoltre ha fatto delle giornate di caldo atroce per cui sarei dovuto uscire alle sei di mattina o alle otto di sera.
Ieri aveva piovuto e siamo rimasti sotto i 30°, e ho approfittato del poco tempo a disposizione per un giretto in mezzo ai campi: in questa stagione ovunque mi giri è un tripudio di girasoli.
Allegati
Nuotare solo con la paperella
Sotto le due comunque è un ottimo passo
Ma mi hai fatto venire in mente i miei migliori tempi sui 10 km di corsa su strada 38,.. minuti alto
21 km 1:39 alto
Poi va bhe dipendeva dal giro dislivello e mai trovavi il km spaccato 10,700 - 22km anzichè 21 ogni giro è a se su strada e dipende da molti fattori
E qui arriviamo ancora ancora esimi nè
qualcuno ha fatto in tempo a fare la doccia ...come diceva un mio amicoTe arrivi e io ho già fatto la doccia
Onestamente non so che tempi farei su 10km o 21 km di corsa. Le mie gare sono sempre di triathlon, non ho mai fatto gare di sola corsa. Quando mi alleno non do mai il 100% e quasi mai sono allenamenti sia lunghi che intensi. In particolare l'allenamento di oggi partiva con un ritmo aerobico base, una parte centrale con ritmo aerobico medio e una parte finale di 2km in soglia. A farla come una gara di corsa, probabilmente sarei partito a ritmo aerobico medio-alto, avrei tenuto così per 16km e avrei fatto gli ultimi 5km in soglia. Verosimile che i miei tempi sula mezza maratona corsa come tale possano essere attorno ai 90 minuti (ma non lo sapremo maiNuotare solo con la paperella
Sotto le due comunque è un ottimo passo
Ma mi hai fatto venire in mente i miei migliori tempi sui 10 km di corsa su strada 38,.. minuti alto
21 km 1:39 alto
Poi va bhe dipendeva dal giro dislivello e mai trovavi il km spaccato 10,700 - 22km anzichè 21 ogni giro è a se su strada e dipende da molti fattori
E qui arriviamo ancora ancora esimi nè
Te arrivi e io ho già fatto la doccia
)
..forse mi salvo i prossimi 15 giorni d allenamento settimanale..di 3 catene usate che ho a casa..una fa al caso mio..c e ancor qualcosa "da mordere"..le altre 2 son in condizioni che
Domenica altro giro sui trail di Camaiore, 35km per 650m. Diversi km sono di trasferimento da a Lido di Camaiore, poi Francigena (credo) e salita verso Montemagno per proseguire verso Frascalino con obiettivo il trail Il Colle... trail molto bello, abbastanza pulito (poca vegetazione), terreno invece bello secco che ultimamente mi sta mettendo in crisi e anche se frega il giusto il tempo è stato abbastanza miserabile.
Sceso a Nocchi direzione Pedona dove più o meno a metà salita c'è la deviazione per Il Tono, trail cazzuto, l'anno scorso mi mise veramente in difficolta (avevo la vecchia Habit), stavolta meglio, fatto tutto in sella senza battere una boccata, evitati salti e concluso con la variante Frigo, quella più facile.
Zona Frascalino vicino al trail Il Colle
Ieri piogga e occasione troppo ghiotta per farmi un giro sui sentieri di casa (altrimenti col c***o)... 17km per 430m.
Sceso a Nocchi direzione Pedona dove più o meno a metà salita c'è la deviazione per Il Tono, trail cazzuto, l'anno scorso mi mise veramente in difficolta (avevo la vecchia Habit), stavolta meglio, fatto tutto in sella senza battere una boccata, evitati salti e concluso con la variante Frigo, quella più facile.
Zona Frascalino vicino al trail Il Colle
Ieri piogga e occasione troppo ghiotta per farmi un giro sui sentieri di casa (altrimenti col c***o)... 17km per 430m.
60 km x 900 m in bdc post lavoro, schivando la pioggia, gambe dure come un mattone....solo 206W medi
bikerluca
Biker assatanatus
- 4/10/06
- 3.043
- 2.077
- 0
- 58
- Bike
- LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
|
Rider450 |
2024-7-23 17:37:04 |
Distanza29.09 km
Velocità19.81 km/h
Altitudine521 m
| Alt. Max. | 521 m |
| Guad. Altit. | 478 m |
Giretto leggero con MEGAMO TRACK 120 ,foto Diga di Villa Collemandina (dismessa)
..20km x 600 mt..che oggi di son trasformati in 708 su trainingcamp riportandomi nelle classifiche 
Oggi 26km + 350m d+ in bdc con salita al monte San Bartolo e rientro veloce sulla statale che da Siligata va a Pesaro. Poi 1100m di nuoto in mare a ritmo aerobico base e medio.
Io pochissima roba...
due corsette su Tp ven e sab, ambedue da 5km, con annessa sudata improbabile (ma è quello che cercavo)
Domenica mattina 40km x 200 in bdc...avrei voluto far di più ma è suonato il telefono per il richiamo all'ordine
....inversione a U e a casa.
Ci si accontenta...sto cercando lo spiraglio per un uscita infrasettimanale ma non so come fare...l'unica possibilità sarebbe la pausa pranzo ma con queste temperature non è fattibile (anche se la tentazione c'è).
due corsette su Tp ven e sab, ambedue da 5km, con annessa sudata improbabile (ma è quello che cercavo)
Domenica mattina 40km x 200 in bdc...avrei voluto far di più ma è suonato il telefono per il richiamo all'ordine
....inversione a U e a casa.Ci si accontenta...sto cercando lo spiraglio per un uscita infrasettimanale ma non so come fare...l'unica possibilità sarebbe la pausa pranzo ma con queste temperature non è fattibile (anche se la tentazione c'è).
in estate all ora di pranzo...l ho fatto anni addietro e..e fattibile!Come ha detto @Nessunego ,ci son luoghi dove le competizioni di fanno in condizioni climatiche ben piu avverse e..presupporre un allenamento nelle ore piu calde fa si che il giorno che si va con temperature piu accettabili cambia notevolmente il rendimento.Diversamente,io tendo a trovar 1000 scuse dando ragione alla"pelandronizia"e finquando nn ci si decide a partire un minimo seriamente,e l ozio che prende il sopravvento..a scapito dell allenamento..il cio si traduce che ..il week che si decide di far un uscita"son dolori"Io pochissima roba...
due corsette su Tp ven e sab, ambedue da 5km, con annessa sudata improbabile (ma è quello che cercavo)
Domenica mattina 40km x 200 in bdc...avrei voluto far di più ma è suonato il telefono per il richiamo all'ordine
Ci si accontenta...sto cercando lo spiraglio per un uscita infrasettimanale ma non so come fare...l'unica possibilità sarebbe la pausa pranzo ma con queste temperature non è fattibile (anche se la tentazione c'è).
Concordo con te...ti dico anche che non sono spaventato dal caldo. In bdc soprattutto si può anche provare.
Ti assicuro però che la mia non è peladro...quella lì insomma che dici te. Magari non uscissi per stare sul divano (roba MAI successa), se non esco è che proprio non riesco a ritagliarmi uno scampolo di tempo, nonostante ne senta realmente l'esigenza - come detto altre volte l'assenza di attività fisica mi provoca uno stato di discreta sofferenza
.Guardiamo un pò che si riesce a fare....si prova a non mollare
..io ho parlato x quel che mi riguarda..nel senso che:ora sto andando al mattino anche quando nn riesco ad andar "presto"a dormire(che presto vuol dire dopo le 23)..in altre stagioni cerco di andarci all ora di pranzo..il fare attivita fisica mi fa star bene\meglio sia di corpo che di mente...ma son consapevole che l ozio e un diavolo tentatore e come mi fermo una settimana..poi faccio fatica a reincominciare trovando 1000 scuse...Concordo con te...ti dico anche che non sono spaventato dal caldo. In bdc soprattutto si può anche provare.
Ti assicuro però che la mia non è peladro...quella lì insomma che dici te. Magari non uscissi per stare sul divano (roba MAI successa), se non esco è che proprio non riesco a ritagliarmi uno scampolo di tempo, nonostante ne senta realmente l'esigenza - come detto altre volte l'assenza di attività fisica mi provoca uno stato di discreta sofferenza
Guardiamo un pò che si riesce a fare....si prova a non mollare
Il mio unico diavolo tentatore è la bici...quando la vedo (mtb soprattutto) ci monterei sopra tutti i giorni a tutte le ore...
p.s.: cioè ce ne sarebbero un altro paio/tre di diavoli tentatori, ma lasssamo perdè
ieri giorno di ferie e bel giro MTB qui in valle.. 61km x 1230d+ fatti a bel ritmo!