1 mese di stop causa influenza e postumi,
10giorni di febbre, 10 di postumi e 10 in cui in pratica non riuscivo a respirare tra tosse e raffreddore; dal 19 dicembre sono rimontato in bici il 22 gennaio.
Quanti km hai fatto oggi???... (parte 4)
- Creatore Discussione offROADisNOTaCRIME
- Data di inizio
- Stato
10giorni di febbre, 10 di postumi e 10 in cui in pratica non riuscivo a respirare tra tosse e raffreddore; dal 19 dicembre sono rimontato in bici il 22 gennaio.
Oggi giornata di riposo, dopo molti giorni di allenamenti senza stacco. Ne ho approfittato per montare pedali da xc Shimano m540 sulla mia Cannondale Trail Sl3, perché a marzo la userò per i campionati italiani di duathlon cross e trovo più comodo questo tipo di pedali per gare rispetto ai misti flat da un lato ed spd dall'altro. Certamente la bici non sarà competitiva (basti pensare ai cerchi in alluminio canale interno 30mm), ma per divertirmi andrà più che bene. Soprattutto, anche avessi una Scalpel HT con cerchi in carbonio da 1100g, non mi giocherei il podio, quindi vivo sereno ugualmente. ;)
Oggi 5 km di corsetta, a sensazione meglio dell'altra volta pur essendo andato un pelo più "veloce", vediamo nei prossimi giorni che magagna mi salta fuori!
Oggi allenamento combinato bici (mtb)-corsa. 18km in mtb di cui la parte centrale al Parco Nord per singletrack e sterrati e subito a seguire 4 km a ritmo aerobico alto ("tempo") lungo la Martesana. Questo tipo di allenamento serve ad abituare le gambe a correre dopo essere state spremute in bici. I primi 1000-1500m danno una sensazione molto particolare, che i più descrivono come "gambe di gelatina" (jelly legs).
2 giorni di tregua ed oggi si ritorna sui pedali..classico tour 16km x 410mt dell ora di pranzo con il muletto.
Rimango sempre stupito della differenza di pedalabilta delle 2 bici:con il muletto c e sempre da spaccarsi il
Rimango sempre stupito della differenza di pedalabilta delle 2 bici:con il muletto c e sempre da spaccarsi il
bikerluca
Biker assatanatus
- 4/10/06
- 3.174
- 2.627
- 0
- 58
- Bike
- LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
| Rider450 |
2024-2-5 16:48:29 |
Distanza35.04 km
Velocità23.86 km/h
Altitudine216 m
| Alt. Max. | 216 m |
| Guad. Altit. | 254 m |
Defaticamento solo asfalto con rigida
| Rider450 |
2024-2-6 10:52:23 |
Distanza47.72 km
Velocità23.31 km/h
Altitudine211 m
| Alt. Max. | 211 m |
| Guad. Altit. | 330 m |
Ancora asfalto sempre con rigida
| Rider450 |
2024-2-7 10:33:13 |
Distanza32.08 km
Velocità18.34 km/h
Altitudine403 m
| Alt. Max. | 403 m |
| Guad. Altit. | 502 m |
Stamani causa tempo incerto XC nei pressi del mio paese
ieri pomeriggio bel giro (per quanto sia possibile fare in questo periodo) di 2h..
33km x 800d+ fatti finalmente a bel ritmo! Dopo un pò di magagne ecc.. pian piano sta migliorando la condizione!
33km x 800d+ fatti finalmente a bel ritmo! Dopo un pò di magagne ecc.. pian piano sta migliorando la condizione!
oggi uscita breve (ma intensa) in pausa pranzo..
Sono uscito con un amico e abbiamo fatto un bel pò di tecnica sia in salita che in discesa. Siamo andati un paio di location qui nella zona dove è possibile fare/invernarsi dei mini-circuiti XC super divertenti, belli tosti e come detto anche tecnici in alcuni punti!
18km x 450d+ fatti bene!
Sono uscito con un amico e abbiamo fatto un bel pò di tecnica sia in salita che in discesa. Siamo andati un paio di location qui nella zona dove è possibile fare/invernarsi dei mini-circuiti XC super divertenti, belli tosti e come detto anche tecnici in alcuni punti!
18km x 450d+ fatti bene!
oggi 47km x 2009 ...quand' è il tuo pusher-gpx di fiducia a farti sapere che ha la roba buona e tu alla prima occasione la sgnacchi! belle discese davvero e pure parecchio impestate tant'è che sui miei polsi malandati le sento tutte. Grazie Mau!
in volo
www.relive.cc
in volo
'Da Villa di Villa a Cima della Cima' | Relive
View my mountainbike ride: Da Villa di Villa a Cima della Cima
www.relive.cc
Giretto in pausa pranzo con la mtb 21km. con dislivello da precisare. Premetto che il mio garmin etrex 20 abbonda con il dislivello quindi da tempo non lo prendo in considerazione, andiamo ai fatti: Oggi per curiosità ho guardato la traccia e lui segna 688mt. la mia amica che era con me lo posta su strava, io non lo uso, i mt. sono 585, metto la traccia su Basecamp che segna 633mt. poi usando io wikiloc lo porto anche lì, colpo di spugna, via centinaia di mt. Wikiloc dice 488mt. 
Io ormai da tempo mi baso su quello che da numeri più bassi( Wikiloc) ma mi piacerebbe capire perchè queste differenze in così pochi km. Conoscendo la zona e ascoltando le mie gambe penso che il giro sia di poco sotto ai 600mt. Se qualcuno sa dirmi quanti mt. ho fatto mi farebbe un piacere
Io ormai da tempo mi baso su quello che da numeri più bassi( Wikiloc) ma mi piacerebbe capire perchè queste differenze in così pochi km. Conoscendo la zona e ascoltando le mie gambe penso che il giro sia di poco sotto ai 600mt. Se qualcuno sa dirmi quanti mt. ho fatto mi farebbe un piacere
Stasera 10km di corsa in pista, a ritmo incrementale, da aerobico basso a oltre soglia. Usato altro paio di Asics gel nimbus 25, sempre tutto ok al ginocchio. La novità è che dopo ho corso per prova con un altro paio di Nike Invincible Run 3 rispetto a quello incriminato la volta scorsa e non ho avvertito fastidi. Quindi il problema non è del modello, ma di uno specifico paio di Nike Invincible Run 3 che per qualche motivo mi hanno dato la sindrome della bandelletta ileotibiale (mi sono allenato solo con quel paio per 2 mesi prima di manifestare pienamente la problematica). Peraltro paio problematico acquistato sul sito Nike ufficiale.
Io una mezza idea l'avrei...ma non ho una configidenza con te tale da poterla estranisare...Giretto in pausa pranzo con la mtb 21km. con dislivello da precisare. Premetto che il mio garmin etrex 20 abbonda con il dislivello quindi da tempo non lo prendo in considerazione, andiamo ai fatti: Oggi per curiosità ho guardato la traccia e lui segna 688mt. la mia amica che era con me lo posta su strava, io non lo uso, i mt. sono 585, metto la traccia su Basecamp che segna 633mt. poi usando io wikiloc lo porto anche lì, colpo di spugna, via centinaia di mt. Wikiloc dice 488mt.
franico30
Biker cesareus
Solita uscita serale infrasettimanale.
45km x 770mt d+
45km x 770mt d+
1h di rollers intensi, forse sto riprendendo un po' la forza
21Km e 710d+
Uscita dopo cena, in zona Montagnaga (Baselga di Pinè).
Uscita dopo cena, in zona Montagnaga (Baselga di Pinè).
Ultima modifica:
ueila, mi stacco un momento e via che macinate km . buon per voi che a Marzo diluvia .. o forse no . 
- Stato